快速跑：蹲踞式起跑教案设计范例

蹲踞式起跑教学设计

1.短跑：蹲踞式起正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑重点

课题

跑 2.游戏：过关斩动作

难点

将

蹬地有力，快速起跑。

课

1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动的

作；

2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐任

意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结务

协作的优良品质。

运动量

结构

教学内容

组织、教法、要求

时间

次数

1、体育委员整队，报告上课人

组织：如图所示

开

数；

2、师生问好，考勤；

3、

××××××××

始

宣布本节课内容、任务；

4、2分

×××××××× ○○○○○○○○ 部

检查、整理服装；

5、安排见○○○○○○○○ △ 分

习生。

要求：1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

组织：

1.学生成两路纵队准

1、慢跑150—200米

1分

进行慢跑

练习。

2.学生成

四列横队体操队形

站立。备

如图：

× × × × × ×

2、徒手操

①单臂后振

②扩胸

× × ×

× × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 部

运动

③体转运动

④腹背运动

○ ○ ○ ○ ○ △

要求：

1.慢

⑤弓步压腿

⑥膝绕环

⑦踝、

4 × 8

跑时队伍要保持整齐、

安分

腕关节活动

拍

静。

2.做徒手操时动作规4分

范、有

力。

一、蹲踞式起跑

1、“普通”式起

一、组织如图：× × ○

跑的方法：

○ × × ○ ○ × × ○ ○ × ×

前脚距起跑线一脚至一脚半。

○ ○

后脚距前脚一脚半，两个脚中

× × ○ ○ 教法： △

基

轴线间隔约15厘米，两手虎口

1.介绍蹲踞式起跑的意义

向前与肩同宽撑与起跑线后。

及与站立式起跑的区别；

2.分组练习站立式起跑，使本

2、起跑的动作要领：

起跑包

2 至

学生直观的了解；

3.教师

括“各就位”、“预备”、鸣枪三个20分

3 次

讲解示范蹲踞式起跑的动

动作。听到“各就位”口令后，两

作要领和口令；

4.分组做部

手撑地，有力的脚放在前面，

起跑的分解动作；

5.分组

另一只脚在后面，然后后膝跪

听口令做蹲踞式起跑；

6.

在地上，两手拇指相对，其余

分组进行快速反应练习；

分

四指并拢，虎口向前撑于起跑

7.纠正练习中出现的错误。

线后。两手约与肩同宽，两臂

要求：

1.队伍保持整齐；

伸直，肩微前移超过起跑线，

2.练习时动作规范；

3.注

结

束

部

分

颈部自然放松，两眼视前下方

意安全。

二、组织如图所半米处，注意听预备口令。听

示：学生分成四组进行练到“预备”口令后，平稳抬起臀 8分

1次

习。

部，稍高于肩，身体重心前移，

注意力高度集中，当听到“枪声”

时，两手迅速推离地面，两臂

用力前后摆动，两腿迅速蹬地

面。

×

×

×

×

二、游戏：

过关斩将

游戏方×

×

×

×

法：

×

×

×

×

要①进行跳短绳练习（一次10求：

1.队伍保持整齐；

2.个）；②）在垫上做仰卧起坐3练习时动作规范；

3.注意次；③跳过障碍物；④钻过障安全；

4.服从老师指挥。

碍

；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。

第一名同学做完全部练习返回终点时

，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。

1、集合整队

2、放松练习

3、

组织：

学生成四列体操队课后小结

4、布置作业

5、师

形进行放松练习。

要生道别

6、归还器材

求： 1.队伍整齐。

2.放5分

松时轻松、愉快。