走和跑：站立式起跑优质课教案内容

站立式起跑教学设计

年 级

周 次

人 数

课 次

执教教师

水

平

三

上课时间

教教学重点

掌握正确的站立式起跑动作

学

1、站立式起跑

内2、游戏：搬运水果接力赛

教学难点

快速反应

容

教1.运动参与目标：通过学习，使90%的学生初步掌握站立式起跑的动作要领和注意点

学

2.运动技能目标：学生能做出站立式起跑的正确动作方法

目

3.身体健康目标：通过学习，发展学生的奔跑能力和动作的灵敏性、协调下

标

4.社会适应目标：培养学生竞争意识和努力拼搏的精神，激发兴趣，促进身心全面发展

教运动负荷

学教学内容

教与学的过程

组织与要求

次

时

过数

间

程

组织：四列横队

一、教学常规：



教 法：

1、指定地点集合



1、督促整队，检查服装

2、师生互致敬意

2、讲解学习目标，提出学练要

3、明确学习内容、目1 2 求



标与要求

学练法：

4、安排见习生



1、明确学习目标及要求

2、迅速进入准备状态

要求：整队快静齐

准

注意力集中

精神饱满

备

二、热身准备

教 法：

组织：四列横队

1、我说拍手，

1、教师讲解要求，发信号

部

你说安静

要求：

学练法：

动作快，反应迅速，注意

学生听信号做动作

力集中

分

2、热身操

原地提重心、双脚

跳、左脚跳、右脚跳、教 法：

组织：四列横队

左右互换、前踢腿、1、喊口令，语言提示

2、师生同练

后踢腿

要求：

学练法：

根据提示做出正确的动

1、

根据提示做动作

作，反应要快。

3、徒手操

2、充分活动各个关节

头部、扩胸、体转、弓步压腿、侧压腿、手腕踝关节

强

度

弱

弱

中

1

基

本

部

分

一、辅助练习

1、原地摆臂练习

2、原地快速跑

3、直立前倒跑

二、站立式起跑

1、游戏：快速换位置

两人一组，先换好的人举手。距离间隔为一条跑道的宽度，听口令开始。

增加间隔距离到5米，继续游戏。

还原成初始队形。

2、引用刘翔，简单的介绍一下蹲踞式起跑的项目，从而引出站立式起跑（自然式起跑）。

站立式起跑的口令：各就位、跑（鸣枪）！

3、学习站立式起跑

提出口诀：屈腿开立，上体前倾，用力蹬地，快速摆臂。

分组做站立式起跑动作，听信号跑出去。

教 法：

1、边示范边提示动作方法要领

2、口令指挥练习，注意节奏的变化

3、直立前倒跑时讲解示范，分四列横队跑

学练法：

1、根据提示做练习

2、跟上节奏的变化

3、听信号做直立前倒跑

教 法：

1、讲解游戏方法及要求

2、发口令指挥练习

学练法：

1、听讲解

2、两人一组听信号练习

教 法：

1、介绍刘翔，提问刘翔的起跑是什么样的，要求学生模仿

2、介绍蹲踞式起跑的项目，引出站立式起跑并简单介绍站立式起跑的项目。

3、讲解站立式起跑的口令，注意与蹲踞式起跑的区别

学练法：

1、听介绍模仿

教 法：

1、教师示范动作，要求学生观察教师是如何跑的（脚、腿、身体、头、摆臂）

2、提出口诀

3、指挥练习

学练法：

1、看示范，认真观察

2、记口诀

3、跟着口诀做动作，蹬地后原地快速跑

教 法：

1、口令指挥学生分组练习

2、教师提出存在的问题（反应、2

组织：四列横队

要求：摆臂要迅速、

抬腿要快

组织：四列横队，

按排起跑

要求：勇敢做动作，跑到对面后不需要返回，迅速站队

组织：四列横队，一二两排为一组，三四两排为一组

要求：

以最快的速度交换位置，不能与对方发生身体接触

组织：四列横队

要求：

保持纪律，认真听讲，积极回答

组织：四列横队

要求：

认真观察，积极思考，牢记口诀

组织：四列横队，一排为

中

中

中

中

强

学生发令，各组起跑。

三、搬运水果接力赛

方法：分四组比赛，起跑后跑到第一个盘子处拿起水果，跑到第二个盘子处放下，返回与下一名队员击掌后下一名出发，用时最短的队伍获胜。

规则：必须击掌后下一名队员才可以出发，水果不能放到盘子外面，

摆臂），再次练习。

3、教师点评，注意事项。

4、教师带领学生学习发令的口令及手势。

5、指导学生实际发令

学练法：

1、

听信号做站立式起跑

2、

了解存在的问题后，再次练习

3、

练习发令及手势

4、

学生发令指挥小组起跑

教 法：

1、讲解游戏的方法与规则

2、示范一次

3、组织搬运比赛

4、评出第一名

学练法：

1、

听老师讲解方法和规则

2、

认真看老师的示范

3、

听信号开始搬运比赛

4、

胜利的一队用手比出胜利的手势“V”

一组，分组起跑

要求：

动作正确，反应迅速，积极摆臂

组织：四列纵队

要求：

队形整齐有秩序

富有激情

弱

结

束

部

分

1、配乐瑜伽放松

简单的几个瑜伽动作

2、总结本次课的内容，再次提出口诀。

3、整理器材

4、下课

教 法：

1、播放音乐，领做动作提示放松

2、点评本次课的学习情况，再次提出口诀

学练法：

1、模仿瑜伽动作

2、听点评，记口诀

3、归还器材

组织：四列横队，原地

要求：身心放松

1

4

弱

场地

器材

跑道及篮球场

盘子8只

塑料水果4个

安

全

措

施

1、检查场地学生服装等是否符合上课要求

2、充分做好热身准备

3、提示教学安全注意事项

练习密度

平均心率

40%—45% 100次/分钟 左右

3