跑第二课时教案

小学蹲踞式起跑教学设计

平乡县常河镇中心小学

四年级

授课人：刘永雪

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，本着求实，探索，创新的思路来展开。采用体验学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，激发学生的学习性趣，更好地在学校体育教学中贯彻素质教育。同时，在教材的设计上，注重学生知识和技能的培养，发展学生的速度、灵敏、协调素质，启发学生的智慧，培养顽强拼搏的优良品质。

二、学情分析

四年级学生尚未了解快速跑的基础知识，身体、心理还不成熟，正在生长发育时期，身体素质和运动能力为基础阶段，普遍存在怕吃苦耐劳、对克服困难没有概念。由于蹲踞式起跑技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。在本次教学中运用示范法、练习法展开教学，采用探究、体验等方式帮助学生学会学习。让学生初步掌握技术动作方法的同时，增强学生的体能，培养顽强、勇敢、竞争、不轻言放弃的意志品质。

四、学习目标

1、初步了解蹲踞式起跑的基本知识与动作要领，并能表述蹲踞式起跑的动作概念。2、学会蹲踞式起跑的基本技术动作，并发展协调、灵敏、反应等身体素质。

3、学会团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。

五、教学重点与难点

重点：掌握蹲踞式起跑技术动作的丈量方法。

难点：学会口令与蹲距式起跑技术动作的衔接和运用。

班级：四年级 任课教师：刘永雪 时间： 45分钟 课次：1

教学

内容

1、蹲踞式起跑

1、初步了解蹲踞式起跑的基本知识与动作要领，并能表述蹲踞式起跑的动作概念。

2、学会蹲踞式起跑的基本技术动作，并发展协调、灵敏、反应等身体素质。

3、学会团结协作和关心同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人。

教

学

目

标

教学过程

开

始

部

分

准

备

部

分

教学时间

教

学

内

容

次

数

1

时

间

队形：

组

织

教

法

和

要

求

一、课堂常规

1、体委整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容

2 4、安排见习生

分5、安全教育

钟

练习过程中按照老师要求，练习过程中如感觉到不适，及时告知老师，注意安全。

一、慢跑

二、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体转运动

4、俯背运动

5、弓步压腿

6、侧压腿

7、活动手腕脚踝

2 分

钟

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要求：集合做到快、静、齐，精神饱满。

队形：四列密集横队

教法：教师口令引导学生动作。

要求：动作迅速有力。

一、学生两路纵队沿操场慢跑两圈，中速跑，手臂自然摆动。

二、队形：

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依次活动颈、肩、腰、

腕、膝、踝、等身体各关节

练习要求：充分活动开身体的各关节韧带，避免肌肉拉伤。

8分钟

2 圈

4 ×

8 拍

4 分

钟

4 分

钟

基

本

部

分

18

至

25

分

钟

一、小兔子跳跳

规则：将学生分为两组，双脚依

次跳进圆圈中,双手叉腰，第一声鸣哨为“开始”，第二声为“结束”，

最先完成的队伍获胜，输的一队罚

半蹲跳20个。

二、普及蹲踞式起跑的方式

（1）拉长式

（2）普通式

2

至

三、学习蹲踞式起跑技术

3 （1）采用普通式起跑的方法。

（2）动作方法：前脚距起跑线一脚

至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎组

口向前与肩同

宽撑与起跑线后。

注：一量二蹲三起跑

（3）口号：

各就位：动作前做1--2次深呼吸，

听到口令后，身体放松，情绪稳定

地走向跑线，两手撑在起跑线的跑

道上，两脚依次在起跑器上或起跑

穴的支撑面上踏紧，后膝跪地，两

臂伸直，与肩同宽，两手拇指张开，

其余四指并拢，手成拱形，两拇指

相对支撑于起跑线的后缘，身体重

心迁移，两臂与地面垂直，颈部放

松，身体重量在两臂上，镇静而放

松。

预备：听到口令，重心前移，臀

部慢慢抬起，稍高于肩部，后膝离

地，两脚紧蹬起跑器起跑穴的支撑

面，高度集中听信号。

跑（鸣哨）：两脚用力蹬起跑器

起跑穴的支撑面，后腿积极前摆，

两手臂积极推地摆动，前腿用力蹬

起跑器，蹬伸髋、膝、踝关节，使

18

至

25

分

钟

组织：

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▲

方法：四路纵队依次进行动作练习，到终点分两路

慢走回最后一组的后面依次进行。

次数：2-3次。

教法：

（二）、讲解与示范

队形：四列密集横队

1、教师示范完整蹲踞式起跑技术

要求：学生仔细观看。

2、教师讲解动作要点

要求：认真听讲并能重复。

（三）、组织学生练习

队形：

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* ....................30米......................... *******

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方法：四路纵队依次进行动作练习，到终点分两路

慢走回最后一组的后面依次进行。

1、原地蹲踞式起跑技术练习 1距离练习

○ 要求：距离适合自己的起跑角度

2重心前移练习

○ 要求：重心前移，双臂支撑

2、原地起立蹲踞式起跑技术练习

1蹬地技术练习

○

基

本

部

分

18

至

25

分

钟

身体迅速向前跑，保持较大的倾斜角度。

重点：掌握蹲踞式起跑技术动作的丈量方法。

难点：学会口令与蹲距式起跑技术动作的衔接和运用。

三、蹲踞式起跑的适用范围。

100米、200米、400米、4乘100米接力、110米栏、100米栏

2

至

3

组

18

至

25

分

钟

要求：蹬地有力

2快速完成原地起立蹲踞式起跑技术练习

○要求：动作连贯 3、蹲踞式起跑-----30米练习

要求：注意力集中，动作完整，起跑和加速紧

密衔接

4、练习次数：3--5次/2--4次

（三）、教师集中纠正错误动作，并请优秀生展示

要求：学生取长补短，正视自己的不足。

（四）、教学效果检测

要求：动作有重心前移、加速意识，行进间

蹲踞式起跑技术完整连贯。

易犯错误与纠正方法

1起跑的第一反应同起跑后加速跑衔接1、易犯错误：○2后蹬不充分，上体后仰，坐着跑。

不紧密。○1注意力集中在后脚，听到“跑”身体快2、纠正方法：○2原地高抬腿练习和建立后蹬技术概念。

速摆动。○

结

束

部

分

一、放松练习

主要是腿部、踝部拉伸放松练习

二、集合整队

1、教师讲评

4 2、师生再见

3、收还器材

分

钟

1

一、队形：

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* * * * * * * * ▲

要求：跟随音乐节奏呼吸，动作舒展。

二、队形：

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▲

要求：集合做到快、静、齐，精神饱满。

队形：四列密集横队

教法：教师口令引导学生动作。

要求：动作迅速有力。

4

分

钟

场地器材

场地：田径场

器材：起跑器、粉笔

安

全

措

施

1、课前了解学生的身体状况

2、加强保护与帮助

3、准备活动充分，特别是膝盖、脚踝活动充分。

练习密度预计：28～32％左右

心率预计：120～125次∕分左右

运

动

负

荷

曲

线

200 180 160 140 120 100 80 60 5 10 15 20 25 30 35 40

课

后

小

结