跳绳活动教学设计案例

《两脚交替跳短绳2》教案

单 位

石家庄外国语教育集团

小

学

部

水平、年级

水平二、四年级

人 数

54 1．使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的特点、对身体的作用、以及注意事学习

项。

目标

2. 掌握两脚交替跳绳技巧，提高一分钟跳绳的数量。

3、养成课间和课余时间积极锻炼的好习惯。

教学

内容

重点难点

场地

器材

课的

结构

开始

部分

两脚交替跳短绳

重点：跳绳的连续性

难点：手脚协调性 跳绳54 标志桶若干

教学步骤

1．体委整队

2．师生问好

3．宣布本节课内容

一、慢跑热身

方法：将学生分为10组，每组同学绕着本组标志桶折返慢跑。

队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

组织队形： 组织教法

过程目标

1．通过教师引入内容，集中学生注意力，为接下来的教学作准备。

时

间

2 次数

1

准

备

部

分

1.养成学生行路队进中看齐、合作意识。

2.适当增加跑动距离，鼓励学生，培养学生拼搏意识。

x x x x x x

x x x x x x 3.慢跑五圈，x x x x x x 心率在100左x x x x x x 右，逐渐进入要求：教师语言鼓励学生，必须绕过标志桶，运动状态

且不能触到标志桶。如果有同学碰到标志桶，

那么自己加罚一圈。

4

1

二、准备活动

1.侧拉

2.前后绕环

3.左右拉（曲臂）和左右拉（直臂）

要求：

（1）每个动作必须保持8至10秒

（2）动作到位

1.

4.借助跳绳拉伸身体，活动身体关节。

2. 3.

4.拉（伸展）手腕、肩关节

5.伸展踝关4节

6.耸肩膀 .

6.

4

4

一、游戏：跳练习1：

竹排，钻山洞 游戏方法：将学生分为人数相等的两组，每组1、增加学习的 规则：1.再分为两人为一组的10个小组，每小组两人相各个小组成趣味性，提高对蹲下并将两绳平行拉直至于体侧，绳柄触地，员必须按要形成两绳相距为60cm的竹排。当听到开始口令

基

本

部

分

求将绳拉好，后，每组的第1小组开始出发，用双脚逐个跳学生的学习兴

中途不得放过竹排后，迅速蹲下，拉好“竹排”并大喊出趣，发展连续

开。

“1”的口号，第2小组迅速起立并做同第1小2、必须用双组相同的动作，以此类推，直到第10小组到达跳跃能力，及

脚跳，跳过竹排。

二、单腿跳绳

1.左腿跳绳

2.右腿跳绳

3.双脚跳绳

三、两脚交替跳短绳，时间1分30秒

比一比：教师计时一分半目的地并喊出“10”的口号后接喊“起立”每组所有队员迅速起立并将跳绳上举，形成山洞。第10小组马上折返钻过山洞，返回游戏开始时的位置并发出“10”的口号，第9小组听到“10”的口号后，迅速用同样的方法进行，以此类推。最后以哪个组的第1小组最先发出“1”的口号为胜。

组织队形：

x x x x x x xxxxx xxxxx x x x x x x 要求：

1、两名同学必须有默契

2、必须按照指定的方法去进行游戏

3、注意安全，不要踩圈

练习2：

组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

要求：

1、每条腿坚持30秒

2、保持身体姿态

练习3：

组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x 同学之间的默契。

2、体验不同形式的跳绳。

3、听教师动作要领，逐渐学习两脚交替跳短绳，体会这

4

6

10

4

3

时间，看谁跳的最多。

四、补偿性练习

1．推小车

方法：前后两人一组，后面同学紧紧抓住前面同学的腿，使其用手支撑，两人同时前进，到终点后两人交换返回。

2．仰面支撑

身体仰面朝上，腰腹绷直成斜面，双手向后撑地。

3．侧面支撑

身体绷直，测队地面，单手支撑。

4、乌龟爬

四肢着地爬行练习。

结

束

部

分

1.教师吹哨两短一长集合

2.师生同放松

3. 总结评价

x x x x x x

要求：

1、原地跳绳，尽量不要移动

2、注意绳子不要打到别人，避免受伤

3、动作可以慢一些，熟练后再加快

1组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

△

要求:

1.教师进行带领示范

2.学生认真跟做

2组织队形

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求:

1.教师进行带领示范

2.学生认真跟做

教师做出集合手势，学生迅速集合，进行集体放松

坐位体前屈10″X3次

或4X8拍

种跳绳的速度及省力的优势。

补偿性练习，练习上肢力量。

锻炼学生肢体灵活性，发展上下肢协调能力，同时培养学生团队合作能力。

放松身体，预防肌肉酸痛

2 1

预

计

心

率

曲

线

20015010050001020时间304050心跳预

计

练

习

密

度

75%左右

预计平均心率范围：130次/m—140次/m 课

后

小

结

次数