4.发展悬垂、支撑能力的练习优秀教案

课的目标

课的重点、难点

课

的

部

分

教学内容

水平二：单杠上的支撑教案

1．通过练习知道单杠上支撑的动作要领，学练方法以及保护动作。

2．能勇敢地学习单杠上两臂伸直的支撑动作，通过练习60%的学生能在保护和帮助下完成动作，40%的同学能独立完成。

3．互相观察、互相帮助，练习中勇敢、顽强，不怕困难，努力展示自己的优美姿态。

重点：握杠方法和两臂伸直支撑

难点：上杠后，两脚绷直并拢，身体保持平衡

时

教 师 活 动

学 生 活 动

运动负荷

时次强

间

数

度

间

1分钟

1.

师生相互问好

2.

宣布本课内容

3.

安排见习生

体育委员整队并汇报上课和见习人数。

1.

在教师带领下进行韵律操活动。

2.

跟随教师练习徒手操

1.常规

开始

部分

准

备

部

分

1．自编韵律操（针对上肢）

3’

1.

教师示范带领做

自编韵律操

2.

领做徒手操，提

出练习要求（热

身、活动关节，发展协调能力）

3

3

中

基

本

部

分

1.辅助练习

①

立卧撑

②

高位俯卧撑（借助低单杠）

3.

单杠：单杠上的支撑

3’

3’

1.讲解和示范辅助练习方法

2.指挥学生集体练习

3.提出练习要求和注意事项

1.

讲解示范正确握杠方法以及单杠上支撑的动作

2.

教师提问：一个1.听教师讲解并看示范。

2.学生集体在教师指挥下练习。

3.听清楚练习要求和注意事项

1.

听教师讲解并看示范。

2.

积极开动脑筋，与同

3

4

4 X 8

中

2’

1’

4’

4’

5’

同学在练习的时候，我们能够采用什么样的保护手法来进行保护呢？

3.

教师总结，指导学生得出正确的保护与帮助方法，并示范。讲解教授保护与帮助方法。

4.

指导学生4人为一个小组，两人肩扛成单杠，一人站在小凳子上，手撑“单杠”直接成支撑动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。

5.

带领学生在领操台上练习支撑，两人一组一人做一人负责保护。进一步巩固动作，提高学生学习的兴趣与完成动作的信心。（帮助和保护胆小、肥胖的学生完成动作，在他们有进步时，及时组织全班同学给他们鼓励）

6.

带领学生在低单杠上进行练习，一个保护，单杠下面铺大垫子。

7.

巡回指导并提出要求（提示学生注意体操的姿势）

伴相互讨论，得出保8护手法。

3.

与教师一起得出正确保护手法，看清示范。

4.

四人一组开始练习，体会杠上支撑动作，一人负责保护与帮助。

5.

在教师带领下在领操台练习动作，进一步巩固。

6.

勇敢地上低单杠，完成动作，将自己优美的姿态展示给同学看。

7.

学生成果展示。

2

4

4

4

结

束

部

分

3’

4.游戏：千足8’

虫竞走

8.

拓展练习：

教师示范双腿蹬地跳上成支撑、后摆下动作，提示后摆下动作要领，落地屈膝缓冲。鼓励学生上来挑战

保护与帮助：

保护者站在杠后侧方，两手扶腰助学生上杠城支撑，然后两手分别托学生的大腿和扶握学生上臂，帮学生完成支撑姿势。

易犯错误：

1.

空中分腿或者腿弯曲

2.

支撑手臂弯曲

纠正方法：

1．练习时候通过夹护腕来强调并腿。

2．肘关节处贴一贴纸，提醒学生贴纸成直线状态，手臂为伸直。

1.

讲解示范游戏规则和方法。

2.

组织进行游戏。

3.

针对比赛结果加以点评。

8.

身体素质好的学生能勇于在教师指导和帮助下完成动作。

1.

听教师讲解规则和方法。

2.

在教师指挥下进行游戏。

5人一组进行15米距离的千足虫竞走比赛，最先到达终点者获胜。

4

8

3

3

中

强

1.

放松练习

放松韵律操

2.小结

场地器材

1.

提出要求

2.

和学生一起练习

1.

小结本课学习情况。

2.提出今后的具体安排

3.安排学生收还器材。

4.师生再见

低单杠4付；小垫子若干；若干护腕；大体操垫4张；录音机1只

2’

1’

1.

学生集体练习

韵律操

1.

注意力击中，认真听小结。

2.

归还器材

2

1

课的密度

预计课的强度

30%-35% 120—125次/分