4.400米耐力跑的技术与体力分配获奖说课稿

一、指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，采用趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以按路线跑和游戏为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、教材分析：

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课。

三、学情分析

小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好动、好奇心强、有较强的集体荣誉感。生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校五年级学生除上述特点外对游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏和小组合作练习等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作游戏培养学生团结协作的能力。

四、教学目标：1、通过走跑交替的练习，发展耐久跑能力，培养正确的姿势和呼吸方式。利用电子手环监控有代表性学生心率掌握学生练习效果。

2、利用游戏“颠布击球”发展上肢力量和灵敏素质，培养团队合作能力。

五、教材的重难点：重点：呼吸的节奏

难点：呼吸节奏和步伐的配合

六、教法方法

讲解示范法

、

游戏竞赛法、评价激励法、练习法等。

七、教学过程

（一）课堂常规

全体都有，立正，向右看齐，向前看，从右至左依次报数。

同学们好，这节课

学习的内容是耐久跑：途中跑。途中跑是耐久跑中非常重要的一环，希望同学们认真完成今天学习任务。老师会选取四名同学佩戴上电子手环，记录下不同时间段的心率。（有没有身体不舒服需要见习的同学）

队列队形练习：原地三面转法。全体都有向左转。注意转向时手贴紧裤缝，注意力集中，快速、标准的完成动作。

（二）准备活动

下面，进行热身活动。以XX同学为基准，前排侧平举后排前平举，向前看齐。自编徒手操五节，第一节扩胸运动（示范）预备齐，4x8拍。第二节腹背运动（示范）预备齐，4x8拍。第三节弓步压腿（示范）预备齐，2x8拍，换腿2x8拍，第四节踝腕运动，4x8拍

，第五节跳跃运动（示范）预备齐，4x8拍。

接下来进行跑的专项练习：高抬腿，我先做一遍示范，一二排蹲下（完整示范，分解讲解示范—①大腿抬平②前后摆臂）起立。第一组原地高抬腿计时十秒，开始。腿抬高，摆臂，点评。第二组计数二十个，开始。第三组听掌声调整节奏，开始。刚刚是原地的练习，接下来进行行进间的高抬腿，听哨音出发，以排为单位做到第一个标志桶后从两边返回至队尾。提高难度，做到第二个标志桶。

（三）基本部分1.耐久跑：途中跑

全体都有，立正，向前看齐，向前看。下面开始耐久跑：途中跑的学习。这节课的重点是呼吸节奏，途中跑采用的是三步一呼，三步一吸的呼吸节奏，老师先示范原地摆臂的呼吸节奏，一二排蹲下，两脚开立略宽于肩，以肩关节为轴前后摆动，一二三，吸。一二三，呼。鼻子吸气，嘴微张呼气，起立。同学们跟老师一起做，一二三吸，一二三呼。刚刚同学们学会了

摆臂和呼吸节奏的配合，下面加上步伐，练习原地踏步走和呼吸节奏的配合。一二三吸，一二三呼。接下来同学们通过按路线跑进一步练习呼吸节奏和步伐节奏的配合，以组为单位练习，听哨音，在规定区域内按路线跑，一声短哨慢跑，两声短哨走，在练习过程中还会进行报数抱团的游戏，老师报数，同学们按照数字抱团。要求：1.按规定路线行进2.队伍保持间距3.不允许推拉打闹.首先老师带领同学们熟悉场地，全体都有，向右转，跟着我一路纵队后排接上，跑步走。场地熟悉完了，接下里正式开始练习

第一组，跑步走。第二组，第三组，第四组。摆臂摆起来。注意呼吸节奏。嘟

跑，摆臂，调整呼吸节奏。4！快，看谁落单了，下次要反应快一点了，嘟

嘟

走，摆臂，呼吸。

刚刚的练习有的同学虽然气喘吁吁但是看起来还很轻松，证明他好好利用的呼吸节奏。

下面，来看看测试者的心率图，分析一下他刚刚的练习是否达到效果了。

2.游戏：霹雳击球

为了表扬刚刚大家练习的很认真，老师决定奖励大家一个游戏，这个游戏的名字叫做霹雳击球，全班分为四队，每队一份器材。每组队员通过双手牵拉红布四周的绳子来击球。规定时间内连续击球最多的为胜利队。一队，这块场地，二队那块场地……现在大家去到自己队伍的场地试玩。现在我们计时5分钟

看看哪一组颠球最多，同学们边颠球边报个数。

看来这两队比较厉害，我们现在再来一次比赛，评出一二三四名。好，这一队同学获得了第一名恭喜他们，第二，第三第四不要灰心，我们下次加油。

集合哨，集合。

（四）放松、小结

我们准备进行放松活动，全体都有，立正，向右看齐，向前看，保持间距。一二排蹲下，老师示范一下如何进行放松活动。抖左手，抖右手，抖右腿抖左腿，右手左腿，左手右腿，右腿右手，左手左腿。同学们一起，抖抖腿，抖抖手，抖左腿右手，抖右腿左手，抖左腿左手，抖右腿右手。

今天这节课我们学习了耐久跑途中跑，主要解决呼吸节奏和步伐节奏的配合问题，提问，我们是几步一呼几步一吸？没错，希望今后大家在跑步的时候也要运用到三步一呼三步一吸的呼吸节奏，今天的课就到这里，排头同学回收器材，下课。