4 骨骼、肌肉的保健课堂实录【3】

科学

学科

第

8 册

第

4 课：骨骼、肌肉的保健

教学内容

教学目标

教学重、难点

教学具准备

4骨骼、肌肉的保健

指导学生认识骨骼、肌肉的保健，知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康。

指导学生认识骨骼、肌肉的保健是本课教学重点。

教学投影片、武术、太极拳等传统体育项目的相关资料。

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一、设置情境，揭示课题。

1．律动：播放《健康歌》，跟着音乐跳起来。

2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？

3．谈话：骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要。

揭示课题：骨骼、肌肉的保健

4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？

二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响。

1．谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。

2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？

3．学生交流介绍。

4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的

备课人：

学生跟着音乐跳起来

裔荣芳

讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分

思考：

怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？

说一说经常参加体育运动有哪些好处

学生交流介绍

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身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。

5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。

(自由阅读教材11资料）

6．思考、比较、讨论：

（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？

（2）要增强身体的柔软性，可以参加哪些运动？

（3）要提高体力，可以推荐参加哪些运动？

（4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？

7．交流：平时你最喜欢参加哪些体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？

8．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？

9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

10．拓展：武术是我国特有的一项民族传统体育，其内容繁

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思考、比较、讨论

交流：说一说自己平时最喜欢参加的体育运动

同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用

交流、小结

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多，门派林立，表现形式多样，具有极大的健身价值。

（视频资料：武术的健身价值）

三、了解运动中的安全要求。

1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。有的学生在参加体育运动时受了伤。提问：如何在运动中注意安全、避免受伤？

2．交流运动中应该采取的安全措施：

（1）穿戴适当的防护性装备；

（2）运动前做一下准备活动；

（3）遵守合理的运动规则；

（4）选择安全的运动场所等。

3．活动指导：溜冰时必须穿戴哪些防护性装备？4．总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。此外，在活动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。

4．谈话：一旦在运动时受了伤，应该如何处理呢？

A骨骼、关节受伤如何处理？

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思考

如何在运动中注意安全、避免受伤？

交流运动中应该采取的安全措施

了解在运动时受了伤，应该如何处理

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如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈。

B如何避免肌肉受伤？

不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。四、了解营养对骨骼、肌肉的影响。

1．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。

2．讨论、交流：

你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？（具体见附录）

五、拓展延伸

如何保持骨骼、肌肉的健康？

合理锻炼、丰富营养、注意安全。

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说一说如何避免肌肉受伤

讨论、交流

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