第33课 跳短绳：并脚跳、单脚交换跳主要内容及教案内容

跳短绳

跳短绳：连续并脚跳和单脚交换跳

投掷：持轻物掷远

教学目标：

1、掌握连续并脚跳跳短绳的动作方法，提高手脚协调配合的能力，发展跳跃能力及身体协调性，增强心肺功能。

2、巩固提高学生的持轻物掷远动作，提高快速挥臂的动作方法，增强上肢力量及投掷能力。

3、培养学生认真学习的良好习惯及坚韧的意志品质。

教学过程

一、上课常规(2—3分钟) 组织队形：学生站成四列横队。

队列练习：学生听教师口令进行向左右转动作练习。

二、准备活动(7—9分钟) 1．绳操。

2．辅助性练习：进行腰、膝、踝等主要部位屈伸绕环练习。

三、、学习跳短绳：连续并脚跳和单脚交换跳(12—14分钟) 动作方法：并脚跳：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续进行。单脚交换跳：摇绳动作同前，当绳子落地的一瞬间，左(右)脚在前跨过后，右(左)脚随即跟过，绳自从脚下依次摇转过去，连续做数次。如图2-2-6—1所示。

组织队形

：站成四列横队。

教学步骤

1．学生按教师给的节奏，徒手练习原地双脚并脚跳绳动作(1次)。

2．学生散点练习并脚跳绳动作，教师巡视指导(1~2次)。

3．教师讲解示范，强调本课重点。学生在教师带领下练习单脚交换跳(1—2次)。

4．学生两人一组相互观察纠正练习(2—3次)。

5．学生进行连续跳比赛(1次)。

6．教师总结。

四、巩固提高持轻物掷远(11~13分钟) 动作方法：两脚左右开立(如右手投掷，左侧对投掷方向)，右手持垒球或沙包向后引伸(投掷物在背后稍高于肩即“背后过肩”)；然后右脚蹬地、转体、挥臂经肩上、头侧把球或包投过障碍物。

组织队形：站成梯形队。

教学步骤：

1．学生进行侧对投掷方向投掷的徒手练习(1次)。

2．学生复习侧对投掷方向投掷练习(1—2次)。

3．教师讲解、示范，学生徒手练习拍打斜上方悬挂轻物的练习，

体会快速挥臂动作(1~2次)。

4．学生再次进行完整动作练习(2—3次)。

5．教师请动作好的学生示范。

6．学生再次练习，并相互评比，纠正快速挥臂动作(2—3次)。

7．教师小结学生练习情况。

五、放松活动(1叫2分钟) 组织队形：学生在教师面前散点站好。学生在教师带领下模仿各种小动物的姿态进行放松。

六、结束语(1分钟) 教师小结本课教学重点，布置跳短绳家庭作业，宣布下课。