快速跑：30米快速跑教案推荐

水平一体育教案

授课内容：快速跑授课教师：宋慧君

教

学

1、快

速

跑

内

容

2、接力跑

教

具

体操棒40根，红桶4个

1、掌握快速跑的基本动作，学会用科学的方法锻炼身体。

教

学

2、在快速跑过程中能够做到上下肢协调配合，后蹬充分。提高快速跑能力，发展下肢力量。

目

标

3、在遵守体育活动规则的前提下，积极展现自我，表现自我；建立和谐的人际关系，团结协作，养成良好的体育道德精神。

教学重点

上下肢动作协调，蹬摆有力。

教学难点

后蹬充分

预计运动

顺

序

教学

内容

教师活动

学生活动

组织措施与要求

负

荷

次

时

度

一、课的常规：

1、成梯形队站立。

组织：

3

小

2、认真倾听，明确课

分

准

二、组织学生练习，堂任务及要求。

准备活动：

要求：

示范动作，对学

备

1、

7

精神饱满，注意力集中。

4∕

生的练习情况进1、6人一组跳长绳

分

中

部

2、活动各关节韧要求：遵守游戏规则，互相5次

行评价。

2、按要求安成动作。

轮换，注意安全。

分

带。

基

本

1、两人拉绳，其他同组织：

1、游戏：拉网

1、讲解游戏方法

方法：学生分成2、选出跑的快的学快跑躲绳。

2次

5

分

四组，每组选出学生

2、游戏后总结胜负。

部

跑的最快的同学3、以笛声发令，3、失败者做半蹲跳5

分

到其它组拉绳去︵25追前面的同学，分

在规定距离内被追上的同学为失︶

败，没被追上的为胜利者。

控制比赛节奏。

次。

中

2

组

2

分

小

2

组

1小

分

2

∕

23组

分

中

4、提出问题：注4、仔细分析跑得快的

意观察，为什么同学原因，以及跑得要求：

有些同学总是胜慢的同学存在的问快速跑动，尽量避免被绳碰利者。

题。

到，要注意安全。持绳同学

当绳碰到其他同学后应立根据学生存在的

即停止，不要用力过大。

问题设置以下练

1、组织学生进

习

行摆臂练习。

1、体验摆臂的正确动

2、摆臂练习

2、巡回指导纠正作方法，摆臂速度由

错误动作。

慢到快。

组织：

3、教师组织学生

★

★

★

★

进行练习，教师2、在原地进行高抬腿

★

击掌控制速度由走练习。

3、原地高抬腿走

★

★

★

★

慢到快

★

4、组织学生进行

3、体会前脚掌蹬地，★

★

★

★

高抬腿跑练***小腿充分蹬伸的感

★

4、原地高抬腿跑

提示动作方法，觉。

★

★

★

★

纠正错误动作。

4、听教师击掌速度，

★

节奏由慢到快。

组织同上

要求：大腿高抬。

要求：大腿高抬，支撑腿髋、膝、踝三关节要充分蹬直。

预计运动

顺

序

教学

内容

教师活动

学生活动

组织措施

负

荷

次

时

度

组织学生沿着5、一路纵队进行练习。

要求：

基

5、行进间高抬腿5、大绳摆成的跑道6、体会向前跑动时，身体保持正直，大腿努力跑

进行练习。

支撑腿充分蹬直的方抬高，支撑腿充分蹬直

本

法。

6、根据学生实际7、体会大腿前抬积极组织：

6、弓箭步走

部

制定出弓箭步走下压，后腿充分蹬伸的3

2组

分

中

1

组

3

的标记，组织学方法。

分

生按照标记练8、一路纵队，前面学

分

小

习。

生走出四步后，下一个

︵25

7、练习过程中提学生再走。

分

要求：上体挺直，后蹬充

示学生大腿前抬9、走的好的学生进行︶

分。

积极下压，后腿展示，互相观察动作。

组织：

充分蹬伸。

8、教师组织学生8、在跑道内快速跑，

在大绳摆放的跑

2

体验加速跑的感觉。

道内练习。

7、快速跑

∕

4

9、跑的好的学生展示，9、讲解练习方

3

分

互相观察动作。

法，明确游戏规要求：

次

大

10、结合以上练习体会则。

快速跑的正确方法。

上下肢动作协调，蹬摆有

8、游戏：赶

车

10、组织学生进力。

11、快速跑时上下肢动方法：学生分成四行游戏。

组组成公交车，沿11、强调游戏过作协调，蹬摆有力。

5

组织：

大绳慢跑，听到笛程中对游戏规则12、小组同学间团结协

分

声后，第一位手持和体育道德的遵作。

站牌的学生快速守。

13、成员间相互激励，1

跑进，直到追上最1、积极参加游戏比赛，注12、对学生游戏加油助威。

后一名队员，马上∕

大

14、落后的两组同学做意安全。

情况进行总结。

将站牌传到队列2次

半蹲跳5次。

2、公正客观的评价同伴。

的前面，跑在最前

3、严格遵守游戏规则。

面的学生接到站

牌后开始快跑，依

次进行，以先上完车的小组为胜

提示学生放松1、根据教师提示动作，1、放松活动：

1、组织：

部位，并参与到完成拍打动作。

相互拍打背、腿，﹡

学生中间一起放2、听取教师总结。

﹡

甩臂。

松。

﹡

2、课堂小结。

3、下课问好。

2、总结全课。

﹡

3、收器材

结束3、宣布下课。

﹡

部分

﹡

﹡

1

5

次

分

小

﹡

﹡

﹡

要求：身心放松，体验愉悦的心情。

安

全

措

1、做好准备活动，活动好各关节。

运动2、检查好场地器材。

平均心率：120|次\分

练习密度：35%-40% 负荷

预计

3、明确游戏规则，讲清游戏方法。

施