第1课体育基础知识：保护视力，做眼保健操优秀教案设计.pdf

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关键词：体育基础知识：保…优秀教案设计

正文

《保护视力，做眼保健操》教学设计

一、

导入

教师：什么是眼保健操？

学生讨论得出：眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的

二、眼保健操的作用？

结合实际，小组讨论。

研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

二、

眼保健操注意事项

1.注意个人卫生（手、指甲、面部等)。

2.全程闭目。

3.做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。

4.指尖不能触碰穴位，应用手指的螺纹面触碰穴位。

5.按揉穴位时揉面不宜过大

四、眼保健操要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。

力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。

后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。

做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

五、学习眼保健操

（一）眼保健操共4节：

第一节：揉天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节：挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤

第三节：按揉四百穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈

（二）养成良好习惯

1.学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌子上，也不要躺在床上看书。

2.吃饭、走路、乘车时不要看书报

3.看书写字时，光线要充足

4.月度或书写半小时到一小时，应休息几分钟，看远景，闭目养神或

体操运动

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