侧面下手发球优秀教学设计内容

排球侧面下手发球

一．基本技术

（一）教学内容

1.

准备姿势

2.

移动，滑步、并步、交叉步、跨步

3.

正面双手垫球，侧面双手垫球

4.

侧面下手发球

（二）教学目标

1.

学生知道准备姿势，滑步、并步、交叉步和跨步移动的动作要领和作用，并能够熟练地掌握正确的技术动作。

2.

学生能记住正面，侧面双手垫球技术和正面下手发球的动作要领，知道两种垫球技术的区别，在垫球练习中做好“一插、二夹、三压、四提”的动作，掌握好抛球和击球动作这两个主要技术环节，知道其中击球时关键，通过本阶段的学***部分同学能够做到自垫球20个以上，两人近离对垫球10-15次。发球成功率60%以上。

3.

启发学生对排球活动的兴趣，多采用一些游戏的办法来提高他们学习排球的热情。

（三）教学重点

1.

准备姿势和移动，移动时身体的放松，重心的降低和转移，移动过程中和移动后保持好准备姿势。

2.

正面双手垫球，侧面双手垫球：球的手型及触球部位，保持好人与球的距离，垫球时全身的协调用力，充分利用腿的力量。

3.

正面下手发球：抛球，摆臂击球，击球部位和击球点。

（四）准备姿势和移动的教学方法

1.

教学步骤

（1）

示范讲解：一般采用以下向上，一个部位一个部位地边讲边做。

①准备姿势动作要领：

两脚左右开立略比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起（图1）

两膝自然弯曲；上体前倾，重心稍考前，两眼注视球，两脚保持微动状态，两臂在腹前自然屈肘。

②移动方法

a 并步与滑步

移动时，一脚先向前或向侧方迈出一步，另一脚迅速跟着滑（图3），在华东中应保持正确姿势。

b 侧交叉步

向左侧移动时，左脚支撑并蹬地，右脚迅速向左侧方叉跨出（从左脚前交叉），左脚随即左移跟上（图4），向右侧移动时，动作相反，方向相反。

c 跨步（3箭步）（初二年级）

移动时，一脚支撑并蹬地，另一脚向前或侧方跨出一大步。前腿的膝部要深蹲，上体前倾，重点移至前脚上，胸部几乎贴近大腿，臂部下降，后腿自然伸直或随着重心前移而跟着上步（图5）。

（2）模仿教师动作，做全身处于微动状态的正确准备姿势。

（3）原地做准备姿势，原地走步，跑步或跳跃等，看到教师的信号后，立即做好准备姿势。

（4）两人一组，一人做半蹲准备姿势，另一个纠正其错误动作，两人交叉进行。

（5）看教师的手势，向前、后、左、右做各种移动。

（6）结合球的移动练习：

①两人一组，一人将球抛向另一个的前、后、左、右3米地方，移动对准球并将球在面前接住。

②两人一组，相距6米左右，同时抛地滚球于对方的前、左、右方，移动接球。

③在练习垫球、在传球中，要求学生合理运用准备姿势，起动和移动。

五．常犯的错误与纠正方法

1.姿势死板，身体太直、臀部后坐、全脚掌着地等。纠正方法是明确动作概念，重复示范，练习中强调含胸，收腹和上体前倾。学生可相互纠正错误动作。

2.上体前倾，两腿弯曲不够，重点过高，纠正方法多做底姿势移动练习。

3.教学中应注意的事项

（1）教学中要反复强调，使运动员在四喜那个上有对准备姿势、起动和移动的正确的认识，并给予足够的重视。

（2）掌握正确要领，熟练各种步法。

（3）结合中学教学特点，练习方法要多种多样，采取对抗性游戏性的形式。

（4）徒手与带球的练习结合进行，提高判断能力。

（五）正面双手垫球的教学方法

A、正面双手垫球的教学要领：

1.准备姿势：经判断和移动对准来球，成半蹲姿势站立，两臂自然伸直，并拢，含胸收腹，做好垫球的准备。

2.击球手型：两手抱拳互握，两拇指平行朝前（图6）。两臂自然伸直，前臂稍外展靠拢，手腕下压，手腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

3.击球点和击球部位通常在来球于腹前约一臂距离时，两臂夹紧前冲，插入球下，使击球点保持在腹前，用前臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面触球为宜（图7），将球垫出。

B、侧面双手垫球动作要领：

当球向右侧飞来，左前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一大步，重心随即移到右脚上，右膝弯曲，两臂夹紧向右侧伸出，右肩向下倾斜，用向左转腰和收腹动作，配合两臂自右后方向前，用前臂垫球的后下部（图8）。

C、教学步骤

1.示范讲解：主要讲解正面，侧面双手垫球动作要领，完整动作示范，给学生建立正确的技术概念，也可采用边讲边做慢动作的示范。

2.徒手练习：按教师口令做原地双手垫球动作，再看教师手势做向前、后、左、右移动垫球动作。

3.垫固定球练习：击固定球体会手臂有力和送肩、抬臂动作和击球的部位。

4.垫球练习方法

①自抛自垫，或对墙自垫，手臂控制好球。

②两人一组，一抛一垫。先下手抛球，过渡到用上手抛加快球速。

③两人一组对垫，结合移动进行。

④三人组三角变方向垫球（图9）。

⑤四人组三角移动垫球（图10）。

5.

接发球练习

①两人一组，近距离一人发球，另一人垫球。

②发、垫、传练习。

③结合场地，球网做接发球练习。

④在教学比赛中运用，巩固、提高接发技术。

常犯的错误与纠正方法

（1）身体重心过高，应注意做好准备姿势。

纠正方法：应注意做好准备姿势，多练垫低弧度的球。

（2）击球时屈肘，两臂并不拢，击球部位不准。

纠正方法：多做击固定球的练习，多做自垫。要求直臂上场。

（3）用力不当，动作不协调，击球时身体后坐。

纠正方法：多做徒手模仿动作，连续垫抛来的球。

（4）抬臂动作过大，用力过猛。

纠正方法：采用连续自垫或对墙自垫练习。