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九年级耐久跑课时计划年 级班 级内 容 主 题九年级3.6 人 数组织形式24 女生日 期周 次重 点跑：耐力跑（9-3）难 点合理分配体力2019．3．22 4 执 教课 次孙晶峰3 跑步时呼吸的节奏学 习目 标1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配，改进耐力跑
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每天坚持一小时体育锻炼名师教学视频（文字实录）
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关键词：每天坚持一小时体育锻炼名师教学视频（文字实录）
正文
九年级耐久跑课时计划
年 级
班 级
内 容 主 题
九年级
3.6 人 数
组织形式
24 女生
日 期
周 次
重 点
跑：耐力跑（9-3）
难 点
合理分配体力
2019．3．22 4 执 教
课 次
孙晶峰
3 跑步时呼吸的节奏
学 习
目 标
1、巩固提高已经学过的耐久跑技术，学会体力分配，改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
2、学会自测脉搏，通过心率的变化调节自己的运动强度。
3、培养学生不怕困难，战胜困难，超越自我的精神，培养团结协作精神，增强集体荣誉感。
运
动
负
荷
教
学
内
容
教
与
学
的
活
动
组
织
与
队
形
课序
一
二
三
时
间课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数
2、师生问好
3、课堂常规检查
4、宣布本次课的内容
5、安排见习生
热身运动：
1、热身跑
2、热身操
①头部运动
②肩部运动
③踢腿运动
④膝关节运动
⑤踝腕关节运动
跑：耐力跑（9-3）
1、高抬腿
2、后踢腿
3、200米跑
4、400米跑
次数
1
4 * 8拍
2 2
1
1
时间
强度
1’
5’
14’
注：◎教法
◇学法 ☆要求
◎：
1、检查学生课堂常规并问好
2、提出学习目标和学练要求
3、安排见习生
◇：
1、向教师问好，明确学习目
标
2、注意力集中
☆：
1、快、静、齐
2、精神饱满
3’
小
◎：
组织示范，口令清晰
◇：
集体练习，模拟练习
2’
小
☆：
积极主动
协调整齐
热身充分
2’
中
◎：
2’
1、组织学生尝试进行定时跑
定距跑、追逐跑及弯道加速跑
45大
3、观察场上练习情况，及时”
调整
4、指导学生测心率，及时点
评，调整放松
大
☆：
2’
1、认真听讲解，控制跑动速度与呼吸节奏
2、分组练习
3、学生之间相互帮助，相互
鼓励，合作完成任务
队形：
×××××××
×××××××
▲
注：▲为教师，×为学生
队形：
×××××××
×××××××
▲
队形：
四
五
15‘
5’
仰卧起坐
1、定时仰卧起坐
结束部分：
1、整队
2、放松运动：
①调整呼吸
②腿部放松
3、评价小结
4、归还器材
5、师生再见
3
1
要求：
1、
积极参与
2、
吃苦耐劳
3、
思维活跃
中
3’
◎：
1、教师带领学生一起进行放
小
松2、对本节课学生表现进行1’
评价并总结
◇：
1、积极配合
2、放松身心
3、仔细听讲
☆：
1、快、静、齐
2、充分放松
分组绕操场跑
队形：
×××××××
×××××××
▲
场地器材
在操场上
垫子
1、检查场地、器材，布置科学合理
安
全
保
障
2、了解学生身体状况，安排好见习生
3、热身充分，注意安全
练
习
密
度
预 计
全
课
40%左右
内
容
主
题
大
25%左右
本节课学生的练习热情比较高，但是对呼吸节奏的把握还不是很到位，跑步的节奏不能很好地和呼吸节奏配合上，通过多次练习效果会好一些。
强
度
课后小结
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