熟悉水性主要内容及教案内容

[中学]游泳课(熟悉水性)教案

课的任务: 1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。 2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作和水中滑行，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。

3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。 课的内容及组织教法

时间

部间 一、课前服装检查

要求:男生，三角泳裤 女生，深色连体泳衣 二、组织学生有顺序进入游泳场

三、课堂常规 1.体育委员整队集合 2.师生问好 3.安排见习生(见习生在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水

中的人数) 队形:

开始 :男生 :女生 四、下水前的安全教育

10’

向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的

重要性，增强学生的安全意识。 五、准备练习 水上准备练习: 1.围绕游泳场慢跑两圈(500米) 2.徒手操

注意事项:如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴

后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。 六、组织好安全小组 将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性好的学生担任组长。 要求:小组成员互相关心、互相帮助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。 七、组织有顺序的水下准备练习 1、.熟悉水性练习 (1)水中走动 (2)水中跳跃前进 (3)水中洗脸、打水仗 (4)水中游戏、水中转圈 熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法:两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡 2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力 3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激 4.双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习 八、教师在岸上清点水中的人数 方法:由水中的小组长报告水中各小组的人数 一、水中呼吸方法 二、 1.教师示范、讲解 2、学生随教师练习 重点:放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。 注意事项:切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气

1)

水中憋吐气形式:水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用

口鼻在水中缓慢、均匀的进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至

水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。

2.基本练习: 先在水面上进行:吐气——吸气——憋气

次数:15次

部 然后再结合水进行: 分

吸气——憋气——入水——吐气——吸气 次数:10次一组，做3组 水中憋气练习:(1)拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气 (2)双人练习水中憋气

要求:头部完全没在水中，这样人体才能体会到浮的感觉 本课提示学生:同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作

的顺序及过程，要有自信心，注意安全。 3).教师在岸上清点水中的人数

方法:由水中的小组长报告水中各小组的人数

二、学习水中漂浮 1、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领: 1)抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。 2)展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，

使人体在水中盛一字形状。 3)浮体，展体后的水中站立方法: (1)浮体:当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮

的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水

同时两腿向下踩，站立出水 (2)展体:当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。 )

蹬壁滑行:背对池壁，一手拉池壁或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，闭气，两脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。 2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 3、学生练习、教师辅导 重点:保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行 (1)水中抱膝、站立 (2)抱膝、浮体、展体、站立 (3)浮体，展体后的水中站立方法 (4)蹬壁滑行 (5)完整动作练习 4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价 5、教师在岸上清点水中的人数 方法:由水中的小组长报告水中各小组的人数 三、游戏(水中钢琴) 1.练习者一列横队，面向池岸站立作“琴键”。弹奏者手执竹竿在岸

上走动。当“弹奏者”的竹竿指向或触及“琴键”时，“琴键”立即5’ 没入水中，闭气3,5秒钟后出水站立。 2.教师在岸上清点水中的人数 方法:由水中的小组长报告水中各小组的人数 1、

学生上岸，将身体擦干 2、

整队集合，教师清点人数 3、

总结本次课 4、

布置课后练习