每天坚持一小时体育锻炼主要内容及教案内容

武都区城关中学

体育与健康课教案

（立定跳远）

赵彦东

二〇一九年六月十一日

体育与健康课教案

授课教师：赵彦东

时间：2019年6月11日

总课时数：

1

教学

内容

1.立定跳远 2.素质练习

1.认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。

2.技能目标：初步学会立定跳远合理的技术动作，教学

使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调目标

性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。

3.情感目标：通过教学，培养学生在集体环境中互帮互助团结结协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。

教学

重难点

课的内容

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地。

难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡的能力。

教师活动

学生活动

时间

1.教师考勤，检查着装

一、课堂2.师生问好

常规

3.宣布本课内容并说明课堂要求

4.安排见习生

5.安全教育

二、准备部分

1.障碍逆时针慢跑圈

2.热身运动：

①双臂绕环

②体转运动

③腹背运动

1、教师观察学生跑中的活动

2、讲解练习要求：1、体委整队，检查汇报出勤人数

2、向老师问好

3、认真听讲，明确要求

4、见习生随堂见习

1、队形整齐、一致

2、仔细听教师的讲解，了解练习的要求，并在练习中认真体会动作

3 慢跑要求两路纵队，1、在教师的口令下变保持队形

化练习的方式

1、热身操动作清晰，2、动作到位态度认真，5 幅度到位，提高动作充分活动开各个关节

质量

2、教师讲解示范并用口令指导学生练习

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④弓步压腿

⑤手腕、踝关节运动

三、基本部分

（一）学习立定跳远的技术动作

1.教师完整示范

动作要领：双脚原地左右开立，两臂快速前摆，同时

1.讲解示范立定跳远1.认真听讲解看示范

动作（讲解示范法）

20 2.强调易犯错误（起①认真听教师讲解练跳或落地时双脚不习方法和要求

同步，摆臂等地不协②按照教师口令认真调，重心过多前倾等）

练习

③纠正错误动作，回忆动作要领

④学习优秀学生的动

作

双脚蹬

地、展体、

收腹，小腿前伸落

地缓冲。

1.

讲解练习方法和2.立定跳远辅助练习（原地纵跳10组）

练习方法：教师口令指挥，“1”两臂向前上方摆动，“2”两臂向下摆至后举，两腿要求（辅助练习法①认真听教师讲解

和分解练习法）

2、口令指挥学生进行辅助练习

3、巡回指导，提示

②听从教师安排进行完整动作练习

③根据教师提示与指导，进行教师纠错和自动作要领，纠正错误

我纠错

4、优秀学生示范

④体会在空中的展体、收腹、收小腿动作的连贯性

弯曲，“3”

两臂用力向下摆，同时双脚蹬地向上

跳，展体，

落地缓冲。

3.完整技术动作练

1.教师讲解示范完整习（3组）

技术动作，并组织学练习方法：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸2.巡回指导，提示动作要领及重难点，纠正错误动作

（完整练习法，提示法及纠错法）

生练习

直，后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂自后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

落地缓冲：收腹

举腿，小腿前伸，同时，两臂用力后摆并屈膝，落地缓冲。

口诀：

一提二蹲三跳起，

快速蹬地展身体。

收腹举腿向前伸，

屈膝缓冲轻巧落。

（二）素质练习

1.原地高抬腿30个。

2.抱膝跳2×10个。

3.深蹲跳2×8个

四、结束部分

1.集合队伍

2.放松练习

3.师生共同总结

1.讲解示范练习动作。

2.学生听口令进行练习。

1.认真听讲，学习方法。

2.学生听口令统一练习。

3.学生按要求尽量动作到位。

7 1.教师讲解示范，带领学生进行肢体抖动等放松动作。

2.教师评价本节课练习情况。

3.布置收回器材

1.学生观察动作，并模仿练习，动作到位，认真放松。

2.认真听取老师总结

3.学生向老师再见

4.体委带领归还器材

5 4.布置、收4.师生再见

回器材

5.师生再

见。

平均 心律

180 160 140 心率：

120-1

30次/

分

标场地器材

志牌

最高120 100 80 510 15 20 25 30 35 40 45 50 心率： 时间

140-150次分

练习密度：30-35%

教学反思