3.50米快速跑考核第二课时教案

株洲市荷塘区中小学《体育与健康》实践课教案

课题：

蹲踞式起跑

单元教学第

1 次课

班级（人数）：

（

）

学段（年级）：水平

三

（

六

年级）

授课教师：

刘斌

学校

晨菏小学

教学

1、跑步的摆臂技术

内容

2、蹲踞式起跑

教

学

目

标

1.运动参与：体验摆臂的动作和蹲踞式起跑的姿势。

2.运动技能：掌握运用蹲踞式起跑。

3.身体健康：发展上肢力量，提高起跑速度。

4.心理健康与社会适应：培养学生协调能力，加强学生的团结意识

重点

1、摆臂技术中的前不漏肘、后不漏手

2、蹲踞式起跑的姿势（各就位、预备）

难点

脚的着地点和手支撑的位置以及腿部弯曲的角度

场地

田径场

器材

标志桶4个

本课

特色

课的

结构

开

始

部

分

教学内容

教师的教

学生的学

组织与要求

时间

1、队形：

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx 5xxxxxxxxxxx 分钟

2、精神饱满，集合快静齐。

强度

弱

课堂常规

宣布本课内集合整队

1，体育委员集合整容、学习目标队，检查人数，教师和要求

检查服装

2.师生问好

3.宣布本课内容、学习目标和要求

4.安排见习生

要求：精神饱满，集合动作迅速，服装合要求。

准

备

部

分

1、

热身跑

2、

关节操

头部运动

肩部运动

腰部运动

膝关节运动

手腕踝关节

正压腿

侧压腿

1、学生按老师1、队形：

2、

讲解、示范

口令活动关节

3、

下口令

2、充分热身

要求：成两路纵队绕操场跑步两圈，跑步中严禁嬉戏打闹。

2、队形：

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 要求：成四列横队站立，在老师口令下活动关节。 1、

领跑

5分钟

中

基

本

部

分

1、原地摆臂练习 ①听哨声一拍一动②听哨声一拍两动③听击掌声摆臂

2、蹲踞式起跑

①听到各就位口令后，轻快地走到起跑

1、集中讲解摆1、集中注意力1、队形：

xxxxxxxxxxx

臂的动作要领进行练习

xxxxxxxxxxx

和注意事项再

xxxxxxxxxxx

进行练习。

xxxxxxxxxxx

2、在练习中及

时纠正错误并

再次练习。

要求：成四列横队站立，

2 集中注意力练习。

5

分

钟

①教师示范起

跑动作

②师生共同探1、集中注意力

1、队形：

xxxxxxxxxxx 讨蹲踞式起跑2、模仿练习

xxxxxxxxxxx 的动作要领

3、理解练习

③教师示范讲

强

线后，两脚依次找准解

位置，后膝跪地；两④学生听老师手四指并拢虎口张口令进行练开，支撑于起跑线后习，教师巡视沿处，两臂伸直，两指导

手间隔稍宽于肩，颈⑤教师纠正个部放松，两眼平视前别动作

下方。

⑥练习时提示②听到预备的口令学生动作要后，提臀与肩同高或求，强调:提臀稍高于肩，重心前肩前移，臀稍移，这时身体重量主高于肩。

要用于两臂和前腿

上，此时，注意力高度集中。

③听到哨声或跑时，两手迅速离地，两脚快速蹬离地面，不断积极抬腿并加快向后摆臂，向终点跑去。

结

束

部

分

1、

放松练习

2、

小结点评

3、点收器材

4、师生再见

1、教师领做

学生模仿

2、引导学生放松练

3、总结评价，小结优缺点

4、表扬鼓励

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 要求：成四列横队站立，认真听老师讲解示范动作。 2、xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

要求：成四路纵队站在起跑线前，每一横排听老师哨声依次跑过标志桶。

1、队形：

5弱

xxxxxxxxxxx 分xxxxxxxxxxx 钟

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 2、要求：充分放松

安全

措施

运动

负荷

曲线

图

课的1.练习时间：

指标2.练习密度：

预计

3.平均心率：

4.最高心率：

5.心率指数：

课

后

反

思

备注