3.挫伤第二课时教案

学科

体育教育

科目

体育与健康

授课班级

五、1 人数

65人

时间

教师

课次

第一次课

（一）、教学内容

常见运动损伤的处理及预防

（二）、教学的重点、难点

重点：常见运动性疾病的发生原因

难点：常见运动性疾病的简单处理

（三）、教学的目和任务

让 1、学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。

2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。

课的部分

教学内容

1、

上课、师生问好

2、

检查学生上课人数，作好考勤登记

3、

向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标。

提问：你们对刘翔有多了解呢？

师：对，刘翔在我国几乎是家喻户晓！ 提问：那么你们知道刘翔的最好成绩是多少吗？

师：恭喜你回答正确。12秒88一个非常吉祥的数字。2008年8月8号在北京举行第29届夏季奥运会，我们的中国飞人也参加了这届奥运会，我们所有中国人都期待他能像4年前那样夺取奥运金牌的辉煌！不幸的是，2008年8月18号刘翔在参加小组赛时，由于右脚跟腱伤复发，遗憾退赛！好，今天我讲的内容就是跟损伤有关！

提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？

学生回答问题：擦伤，扭伤，挫伤，撕裂伤，拉伤等

老师小结：“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”

教学方法和手段

提问法

采用启发，诱导学生进入教学情景

时间

4至5分钟

导入部分

事物发展必然有两重性,体育亦然.体育运动能给我们带来健康，也可能给我们造成损伤！

体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

那么无论在学校还是在家，你都可以在发生意外时，做自己的医生，首先就要一个医药箱：双氧水，卫生棉，消炎止痛药，感冒药，绷带等久可以组成了。下面我们就这些损伤的原因、症状、处理与预防方法进行学习。懂得原因才知道预防，知道症状才懂得处理！

展开部分

一、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、原因：

思想因素:

思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

准备活动不当: 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长

身体心理素质差 : 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 技术动作的缺点和错误: 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 带伤练习和疲劳状态下训练 :

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

气候不良与场地不适应:气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

板书

板书

板书

分析讲解

板书

分析讲解

重点分析

30至

35分钟

三、常见的运动损伤: （一）、手指挫伤：（挫伤：人体系统以下骨骼之外的肌肉，韧带，肌腱等及周围神经血管的不同情况的损伤）

• 原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤。

• 症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部压痛。

•

处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍。

• 预防:1、掌握正确的动作技术。

•

2、运动前要做好充分的准备活动。

（二）、

踝关节扭伤（扭伤：在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧韧带损伤）

原因: 在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 处理：停止锻炼，用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。当关节肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。

症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。

• 预防: ①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。

②

运动前准备活动必须充分。

③要正确掌握跑跳等动作技术。

④

运动中要注意加强保护和自我保护。

⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。

3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)

常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。（抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。）

原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。

症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感。

处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰板书

分析讲解

板书

分析讲解

板书

板书

分析讲解

提问：同学们，你们在运动后肌肉有什么感觉？

学生帮助发放纸条

学生帮收

感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤

小结：接下来我们回忆一下本节课的主要内容：手指挫伤，皮肤擦伤，肌肉痉挛，脚踝扭伤的处理与预防！

总之我们要快乐运动，远离运动损伤！

游戏

写纸条送祝福（各自以匿名方式写在纸条上交主持人，然后叫大家轮流

抽取，并大声地念出祝福内容。）

1、

回顾总结本次课的内容。

2、

提出课后复习的要求、内容。

3、

布置课后作业和练习。

4至5分钟

卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。

• 预防:1 加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2 运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3 夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动。

回纸条

请同学上台念出祝福内4、皮肤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

容

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可

自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、

绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的

归纳总结部分

课后小结：