每天坚持一小时体育锻炼教案及板书设计

《短距离跑》的教学设计与反思

1. 指导思想与理论依据

本课以《体育与健康》

课程标准为依据，

坚持“健康第一”

的指导思想，

充分发挥教师的主导作用，

确立学生的主体地位，

以学生的发展为中心，

引导学生自主学习，

培养学生的参与意识、

合作意识、

自主学习意识和实践能力，

调动学生学习的积极性，

培养学生的终身体育意识。

二、

教材分析

田径是职中体育教学的必修模块，

而短距离跑又是该项目的主要内容之一，它是许多体育运动项目的基础，

起跑后的加速跑作为短距离跑的重要组成部分，技术简单往往被忽视，

但它对短距离跑的成绩有着重要的影响。

起跑后的加速跑练习不仅能够发展学生的速度、

力量、

协调等素质，

还能够培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

本次课的学习内容是学习短距离跑的起跑后的加速跑技术。

2.

学情分析

在初中阶段有一定的田径基础尤其是跑、跳投类，但学习的知识点都比较零碎，

没进行系统的归类，

学生的田径运动水平参差不齐，另外还没有从实践中领会田径的价值作用，

不明确田径运动对进一步发展与提高运动能力与体能，

对其他运动项目技术技能进行选项学练的促进作用；

职中学生特别是男生希望在体育活动展示自我，

好争好拼，

他们的学习价值目的非常明确。

这些特点都需要教师充分考虑，

在组织教学时积极加以引导。

四、

教学目标

1. 运动参与

知道科学参加田径锻炼的原则，

积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯；

根据自身情况设置锻炼目标、

制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼；

能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。

2. 运动技能

学习起跑后的加速跑技术，

使 70%学生基本掌握起跑后的加速跑的动作要领，

提高快速跑的能力；

学生通过体验与合作，

并利用信息手段，

掌握正确的加速跑技

术，

发展学生速度、

力量、

灵敏等身体素质；

积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动，

积极参加各种田径类体育比赛。

3. 身体健康

通过田径类项目的学习发展学生的上、

下肢力量与腰、

腹肌力量和耐力；

了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，

以及对其

他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用；

形成良好的田径运动习惯和健康行为。；

懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，

认识田径运动对身体、

心理健康和社会适应的价值；

了解田径运动中出现的创伤、

扭伤的简易处理方法。

4. 心理健康

通过参加田径活动，

改善心理状态，

并在田径运动中运用所学方法调节情绪；

设置合理目标，

使自己在田径运动中不断提高田径运动能力，

并在此过程中体验成功；

努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，

体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣；

培养学生顽强刻苦，

团结协助的品质和安全意识。

五、

重点与难点

重点：

两腿用力蹬伸，

两臂积极摆动。

难点：

学会技术，

激发兴趣，

体验效果与价值，

养成自觉参与体育锻炼的习惯。

六、

教学过程

(一）、

情景导入：

1、

体育委整队报告出勤情况

2、

师生问好

3、

宣布本课内容

4、

检查服装安排见习生

5、

队列练习。

(二) 、

自主学习：

1、

徒手操

（教师示范讲解并提要求。

与学生一起体验，

适时给予指导和支持）头部运动

肩部运动

扩胸运动

体转运动

腹背运动

跳跃运动

压腿

2、

专项练习

原地摆臂练习

原地跨步跳

俯卧提腿

原地高抬腿

(三) 、

情景展开：

学习体验起跑后的加速跑技术。

教师讲解示范提要求

（结合小黑板、

挂图等进行讲解，

完毕后放在场地边，

学生随时可以看图学习。）

体验

：1：

顶肩跑

顶肩跑方法：

同质分组，

一名同学两臂伸直顶住另一名同学的两肩，

做前倾跑。

目的：

体会身体前倾时腿的蹬摆动作。

要求：

身体前倾，

积极蹬摆，

相互信任。

体验 2：

原地小步跑接加速跑

方法：

随机分组，

小步跑开始，

发出口令后快速向前跑出 15 米。

目

的：

体会跑出后上下肢蹬摆有力，

协调配合。

要求：

蹬摆有力，

积极加速。

体验 3：

牵引跑

方法：

随机分组，

牵引做起跑和起跑后的加速跑练习。

牵引约 7 米距离后，

牵引者松手，

被牵引者顺势跑出 10 米左右。

回来后帮助者提示练习者的不足。

目的：

体会蹬摆有力，

身体前倾，

积极加速的技术。

要求：

学生间协调配合，

认真体会动作的要领。

体验 4：

结合蹲距势起跑的加速跑。

动作要领：

起跑后的加速跑，

第一步不宜过大，

身体保持适当的前倾，

后蹬充分，积极有力，

前摆积极、

幅度较大；

两臂积极有力的摆动，

并且幅度也较大，

步频较快；

随着跑速的加快，

上体逐渐抬起，

步长也逐渐加大。

重点：

两腿用力蹬伸，

两臂积极摆动。

难点：

身体适当前倾，

积极加速。

方法：

随机分组，

蹲踞式起跑，

快速向前跑出 20 米后，

逐渐减速。

目的：

完整体会起跑和起跑后的加速跑技术。

要求：

蹬摆快速有力，

逐渐抬上体。

安全措施：

1、

提醒学生练习中各行其道，

返回时 1－4 道从左回， 5－8 道从右回；

2、

不能急停，

逐渐减速；

3、

不能急转弯，

注意有无他人。

体验 5：

展示与评价。

展示评价方法：

自愿推出

4、

男 4 女进行动作展示。

目的：学生评析动作，

分析优点和不足。

相互学习，

共同提高。

要求：

认真观察，

积极发言。

(四) 、

健身乐园

追逐跑游戏

方法：

学生两人一组，

听口令后进行追逐跑约 20 米。

目的：

学以致用，

激发兴趣

要求：

积极努力，

注意安全。

(五) 、

情景延伸：

1、

放松练习――伸展练习、

调整呼吸。

师生听音乐共同练习，

体验成功。

目的：

使身体尽快恢复到安静状态

要求：

积极放松

2、

课后小结

3、

归还器材，

宣布下课。

七、

教学反思

本课充分重视学生主体地位，

提供多种练习形式让学生自主选择，

不断创新，注重学生的学习基础与情感体验，

针对教材设置情景，

转化学生注意, 减少田径的枯燥性；

区别对待，

多利用直观教学；

比赛与练习穿插，

在具体的教学中灌输从学生中来到学生中去的合作、

探究的学习理念。

1、

学生课堂练习的参与度提高，

合作意识好，

能够相互信任，

相互帮助，

积极自主的进行练习；

每个教法都从解决动作技术的重难点出发，

既有学生单独的练习，

又有学生间的合作练习；

有解决重点的教法，

也有解决难点的教法；

通过多种形式解决练习中的易犯错误；

学生可以向教师请教，

也可以自主学习解决遇到的难题。

教师通过有序的安排教法，

利用各种手段，

引导学生不断的练习体验，逐步建立正确的动作概念，

在练习中学生可以根据自己的实际情况，

自己解决遇到的问题。

2、

本课中的顶肩跑练习，

要求学生既要配合默契，

又要相互信任，

相互进行指导；

牵引跑练习，

除了双方的协调合作外，

还要求牵引者对技术动作有正确的认识，

速度和力度恰到好处，

并对练习者的不足之处提出建议，

着重培养学生的合作意识。

3、

本课中合理的利用了多种手段，

这些手段的应用，

激发了

学生的学习兴趣和自主学习的能力，

有效的提高了教学效果，

为引导学生自主学习，

提供了一条途径。