3.50米快速跑考核课堂实录【1】

《50米快速跑》教案

时 间

人 数

教学内容

教学重点

教学难点

50米快速跑

跑的自然、放松、掌握跑的正确姿势，提高快速跑的能力

提高奔跑速度

1、认知：使学生明确50米快速跑的技术动作要领。

教学目标

2、体能：使学生基本掌握50米快速跑的动作要领，初步做到跑姿正确轻松、自然。

3、思想：鼓励学生积极参与练习，培养学生相互合作的能力，增强团队意识。

课的顺序

课的内容

组 织 教 法

老师活动(◇) 1、教师提前到场地检查场地器材

2、鸣哨集合

3、面对阳光

4、口令清晰、声音洪亮

学生活动(×) 1、如右图队形站好 ××××××××

2、快、静、齐 ××××××××

2

3、背向阳光、面对教师 ××××××××

分××××××××

钟

◇

时次间

数

2018.3.29 56 地 点

江龙镇中心学校

执教者

班 级

五年级（2）班

朱红霞

1、集合整队

2、师生问好、清点人数

3、宣布课的内容、要求

开

始

部

分

热身跑

围绕操场慢跑2圈

4、安排见习生

1、跟在学生队伍中后部

2、强调纪律和安全

要求：成两列纵队，逆时针绕两圈，慢跑中整齐

集合整队、口令清晰有成广播体操队形散开，前后左右一臂的距离。

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

两手叉腰，1、2、3、4拍头分别向前屈、后仰、左右摆动；5、6、7、8拍绕环。

1、讲解动作要领。

2、示范一个8拍。

双脚直立，双手指尖放于肩关节处，第1、2个八拍肩关节向前绕环；第3、4个八拍方向相反。

1、讲解示范一个8拍。

2、口令节奏快。

要求：绕换动作幅度要大，节奏稍快。

要求：动作整齐、有节奏，充分拉伸颈部肌肉。

◇

3分钟

1次

一、徒手操

准

备

部

分

1、头部运动

2、肩绕环

节奏。每节做一个八拍的示范。

每5分钟

节4个8拍

课的顺序

课的内容

3、扩胸加振臂

4、腹背运动

5、体转运动

6、正压腿

7、侧压腿

组 织 教 法

老师活动(◇) 1、2拍屈肘胸前平举向后弹振。3、4拍双手侧平举向后弹振，5、6拍左手上举右手下举向后弹振。7、8拍同5、6拍，但双手位置交换。动作到位，弹振有力，

1、示范动作到位，弹振有力。一个8拍

2、动作跟上口令、有节奏。

双脚自然开立，以肩同宽。1、2拍双手上举，髋关节向前向前弹振两次，3、4拍身体向前屈，保持双腿直

立，双手尽量摸脚背，弹振两次。5、要求：1、双手上举的时候尽量伸直、后振。

6拍同1、2拍；7、8拍同3、4拍。

2、身体前屈的时候，膝关节不能弯曲，

动作要领：两脚站立稍宽与肩，1、2拍右手屈于胸前、左手于做背后向左转，3、4怕交换至左手屈于胸前、右手于做背后向右转，做4个八拍。

要求：动作整齐，到位。

1、2个8拍左脚在前。全脚掌着地且屈膝小于90度，右脚伸直，全脚掌着地，脚尖内扣，双手叠放于膝关节处，上体直立用力向下压，3、4个8拍方向相反。

1、讲解动作要领

2、易犯错误：身体前倾。纠正：强调上体直立。

1、2个8拍右脚屈，全脚掌着地，脚尖内口，上体前倾用力向下压；3、4个8拍方向相反

1、强调、示范动作要领

2、易犯错误：大腿与小腿之间紧靠不够；上体直立。

要求：1、屈的腿，大小腿要紧贴。

2、全脚掌着地。

3、伸直的腿膝关节要伸直，不能弯曲。

要求：1、屈膝的腿，大腿要与地面平行

2、伸直的腿膝关节要伸直，不能弯曲。

3、全脚掌着地。

双手尽量摸脚背。

要求：动作整齐，有节奏，弹振有力。曲肘要平于胸前，两手侧平举成水平。

学生活动(×) 时次间

数

准 备 每节

4个8拍

部 分

课的顺序

组 织 教 法

课的内容

老师活动(◇)

第1个八拍膝关节逆时针运动，第2个八拍膝关节顺时针运动，第3个八拍膝关节向内旋转运动，第4个八拍膝关节向外旋转运动。

1、讲解示范动作要领要到位。

双手十指交叉于胸前，身体成直立，第1、2个八拍左脚微屈，脚尖点地，踝关节与腕关节同时做绕环运动。第3、4个8拍右脚微屈，脚尖点地，踝腕关节同时做绕环运动。

1、讲解、示范要标准。

2、口令节奏快。

2、绕环幅度要达到自己的最大幅度。

向。

2、绕环幅度要达到自己的最大幅度。

要求：1、听清口令，注意每个8拍的饶环方

学生活动(×) 时间

次数

8、膝关节运动

9、踝腕关节运动

准 要求：踝腕关节绕环幅度大，且节奏快。

每节4

个8拍

备 部

分

二、游戏：买西瓜（数数抱团）

1、学生仔细听老师讲解游戏规

2、积极参与练习

3、不可推、打对方

4、注意安全

1、讲解游戏规则和要求

游戏规则：

假设所有同学手中都有5角钱，老师是买西瓜的商贩，所有先围成一个大圆圈，顺时针跑动，听到老师一声哨响，立即转身逆时针跑动；当听到老师喊出“西瓜大、西瓜甜，西瓜要买几块几角钱”时，同学们快速准

2、组织学生开始游戏

3、提示学生注意安全遵守游戏规则

8 分钟

算出所需的“钱”，相应的同学抱在一起。没有完成的同学将接受相应的惩罚。

3

至

5

次

备

部分

课的顺序

二、学习50米快速跑

1、动作要点：50米快速跑包括起跑和起跑后加速跑、途中跑、冲死跑。采用站立式起跑，起跑后后蹬有力，进入途中跑上体要保持正直或者向前倾斜，摆动腿积极摆动，前脚掌着地，上下肢要协调配合，用最快的速度冲过终点。

要求：学生练习时仔细体会动作要领

基

本

部

分

辅助练习：

1.原地摆臂练习

2.原地小步跑练习

要求：摆臂要迅速，上下肢要协调

4、根据纠正错误在进行一组巩固练习

纠错：1、起跑时抢跑2、加速跑时没有加速3.途中跑上体过于后仰、摇晃4.冲刺跑时减速

6、积极参与巩固练习体会错误动作。

3、随时指出错误动作并加以纠正。

5、根据纠错学生积极做辅助性练习

钟

2、组织学生进行一组尝试练习

3、学生积极思考回答问题

4、分四大组进行尝试练习，练习时仔细体会动作。做完动作的同学观察下一组同学的错误动作。

20

分

2、提问学生老师的动作有什么特点

1、教师做示范动作

2、仔细听老师讲解动作要领。

课的内容

老师活动（◇）

学生活动（×）

1、听讲解，看示范。

组 织 教 法

时间

次数







3

至

5

次



































课的顺序

课的内容

老师活动(◇) 组 织 教 法

学生活动(×) 1、如右图队形站好 时次间

数

结

束

部

分

1、集合整队

2、小结本次课的内容。

3、宣布下课

1、鸣哨集合

2、面对阳光

3、口令清晰、声音洪亮

2、快、静、齐 3、背向阳光、面对教师 

















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











2分钟



预计运动心率曲线图：

160 140 120 100 80 10 20 30 40 预 计

本

课

运

动

负

荷

课的平均心率：110-125次／min

练习密度：55﹪--65﹪

场地器材：

田径场或篮球场