一 认认真真学几招优质课教案内容

《中长跑的拓展性练习》教学设计（水平四）

版本：华中师范大学出版社

教材：八年级（全一册）跑的单元

授课对象：闽侯县实验中学八年（6）班学生

授课教师：赵炎森

指导教师：梁 颖、黄敏华

授课时间：2018.12.28 授课地点：田径场

水平四八年级《中长跑的拓展性练习》教学设计

任课教师：赵炎森

指导教师: 梁

颖、黄敏华

时间：2018/12/28

一、

指导思想：

本课以九年义务教育《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心。运用多种形式的教学手段，充分发挥学生主体作用，激发学生的运动参与，关注学生的运动体验，让学生在学练中享受成功感。

二、

教材分析：

本次课学习中长跑的技术，该教材选自华中版教材第四章，共3节课，本次课是中长跑第3次课。中长跑是一项长时间跑步的活动，比较枯燥而又乏味，但随着季节变化，它又是一项很有锻炼价值的教材。本节课是进一步激发学生对中长跑的兴趣，发展学生的心肺耐力，肌肉耐力，锻炼坚强的意志品质。课的内容设计成几个情景，引起学生的好奇心，促进学生运动参与的积极性，有效发展体能，培养团队意识和不怕吃苦的优良品质，为今后的终身体育打下基础。

教学重点：重心平稳、呼吸有律

教学难点：利用跑的节奏与呼吸的配合，克服“极点”现象

三、

学情分析：

本节课教学对象为八年（6）班学生，人数50人。八年级学生在体育活动中表现出强烈的自信心，喜欢表现自己，活泼好动，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，但耐力素质、吃苦能力较差的特点。本次课之前，学生已学习了中长跑的蹬摆、呼吸方法与跑动节奏技术，对中长跑有一定的了解，本次为中长跑第3次课。本次课主要让学生复习中长跑前两节课技术，并利用跑的节奏与呼吸的配合，克服“极点”现象。

四、

教学目标：

1、认知目标：

通过学习激发学生对中长跑的兴趣，让学生了解中长跑中“极点”概念及如何克服“极点”的办法。

2、技能目标：

在练习中发展有氧呼吸，85%以上的学生能掌握并克服“极点”现象的方法，15%的学生能做到出现“极点”现象如何处理。

3、体能目标：

发展和提高学生的心肺、肌肉耐力及身体上下肢力量、提高速度、协调、耐力素质。

4、情感目标：

培养学生积极参与态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体荣誉感。

五、教学程序

教

学

过

程

设

计

设

计

意

图

开1.常规导入 （略） 始 热 1.“闯迷宫”游戏 身

部 2.准备活动 分 2.热身操

101

1.

通过游戏导入与热身活动，让学生能够充分活动的同时为课的基体部分做好准备。

2.

通过热身，调动学生身体兴奋性与注意力

1.

在音乐背景下，通过匀速跑、追逐跑、变速球跑、 1．讲解练习要求

定距跑等练习让学生在练 1．5分定时跑 习中发现自己的极点，并使用正确的方法去克服。

2．按练习要求进行锻炼

学 2.

在音乐背景下，通过游习戏的趣味，分散学生注意 1.讲解游戏规则

提力，有利培养学生坚强意志高2．“贪吃蛇”大作战 力，促进学生的心肺功能和部反应能力，并对学生进行安2.按游戏规则进行练习

分全、团队精神的教育。

30’

3.

素质练习：原地爬行和 1、原地爬行

螃蟹行走。通过练习，加强 3.素质练习 学生协调素质和上下肢力量、腹背肌力量，达到上下2、螃蟹行走 肢平衡发展的目的。

结 1.放松操练习

束部2.集体小结

分5’

3.安排值日生收还器材

1.

在音乐的伴奏下使学生从高涨的情绪中恢复到平和的心态，放松肌肉，调节心率

2.

引导学生复习本节课的重、难点，小结本课，肯定优点，找出不足，宣布下次课的内容

六、教学效果预计

练习密度：55% 左右 平均心率：135次/分左右

最高心率：175次/分左右 七、教学出现问题及解决预防方法

1、中长跑技术口决：

蹬摆协调要放松，重心平稳节奏好，量力设速勿盲跟，呼吸有律克极点。

2、“极点”概念

由于支配运动器官的神经和支配内脏器官的神经兴奋不同步，往往导致跑步后身体出现缺氧状况，跑步者会感到心慌、气短、胸闷、恶心、头晕，四肢无力，不想继续跑步，这种现象在运动生理学上叫做“极点”。

3、第二呼吸概念

“极点”出现时，只要坚持跑下去，适当减慢跑步的速度和有意识加深呼吸，让身体吸进去较多的气体，“极点”的难受感觉就会消失。随之而来的是呼吸正常，全身轻快，动作协调，四肢有力。这标志着“极点”难关被突破，身体运动能力在逐渐提高，运动生理学上称这种现象为“第二次呼吸。

4、安全问题

在教学过程中始终贯彻

“安全第一”，关注学生的个体差异，对学生在练习时的脸色、表情等方面进行判断，及时做出调整，防范于未然。

八、场地与器材

场地：校田径场

器材：标志物16个、音响1台

中长跑课时计划

班级：八年（6）班

任课教师：赵炎森

指导教师: 梁

颖、黄敏华

时间：2018/12/28 日期

课的

内容

2018.12.28

课次

周次

34/17 学生人数

教学重点

教学难点

50人

单元课次

中长跑第3次课

1.

中长跑的拓展性练习

2.

素质练习

重心平稳、呼吸有律

利用跑的节奏与呼吸的配合，克服“极点”现象

1、认知目标：通过学习激发学生对中长跑的兴趣，让学生了解中长跑中“极点”概念及如何克服“极点”的办法。

教

2、技能目标：在练习中发展有氧呼吸，85%以上的学生能掌握并克服“极点”现象的方法，15%的学生学

能做到出现“极点”现象如何处理。

目

3、体能目标：发展和提高心肺、肌肉耐力及学生身体上下肢力量、提高协调、速度、耐力素质。

标

4、情感目标：培养学生积极参与态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体荣誉感。

教学流程

时

间

运动负荷

教学内容

教学组织形式步骤与要求

次

数

1

时

间

2’

强

度

低

开始与10’准左备右

部分

一.课堂常规

1.体育委员集合整队，检查人数，向

老师汇报。

2.上课，师生问好！

3.宣布本次课的任务。

4.检查整理服装。

5.安排见习生。

组织：

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×

×

○

◆

要求：

1．整队要快、静、齐。

2．体委口令正确、声音洪亮。

二.准备活动

1、“闯迷宫”游戏

游戏规则: 以篮球场中的每一条白线为路线，要求学生匀速的跑完每条白线。

1.要匀速的跑，不能断开。

2.队伍要每条线都要跑完，且队伍不能头尾相碰。

可观察场地路线，讨论选出领跑队员。

2. 热身操

（1）

行进肩绕环

（2） 行进扩胸

（3） 跨步体转

（4） 行进正踢腿

（5） 行进后踢腿

（6）

向前弓箭步

1、组织：学生分为四组，每组一个篮球场。

× × × × × × ×

◆

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基本部分

一、5分钟定时跑

在三个蓝球场区域内，进行带领跑、追逐跑、变速跑、轮替跑等，通过小队合作练习，让学生在练习中发现自己极点，用×学生

◆

教师

教法：

（1）教师提出问题：如何在游戏过程中轻松的跑完整个篮球场所有白线。

（2）在游戏中，观察同学的跑的姿势、效果。

学法: 根据游戏要求，学生进行讨论，选出领路同学。

要求：

（1）学生要沿着篮球场白线跑，所有白线都要跑完（包括合理冲撞免责区半圆白线）

（2）学生跑步过程，不能停下，头尾不能相碰。

（3）每组一个篮球场地进行练习。

2、组织：

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△

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教法：

教师带领学生做热身活动

要求：

学生充分活动，充分拉伸关节韧带

一、组织：把学生分为8小队，在三个蓝球场区域内进行练习

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◆

××

安全区（缓冲区）

1

1

4’

4’

低

中

10’

高

1

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×学生

◆

教师

教法：

点现象. （1）复习中长跑技术诵读中长跑知识、示范中长跑动作要领。

重心平（2）教师说明跑动范围及要求。

30’

教学重点：（3）教师在区域内观察学生练习情况，并加以指导。

稳、呼吸有律

左（4）注意场上安全，提醒、鼓励学生

教学难点：利用跑（5）每个同学量力设速，产生极点现象的学生，不要盲目跟练，右

的节奏与呼吸的要到安全区进行练习。

配合，克服“极点”（6）指导学生进行脉搏测量及放松。

学法：学生在音乐的环境中，按要求进行练习。

现象

要求：

（1）学生分为八小队。

（2）在区域内队伍可不定向跑动，不能相碰。

（3）队伍成员间可互换领跑，相互鼓励。

（4）发现极点现象后，不要盲目跟练，举手示意或直接到安全

区进行练习

二、游戏——“贪吃

二、组织：按八小队分组，在两个篮球场的区域内进行练习

蛇”大作战

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游戏规则：

有效的方法，克服极 ××

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◆

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××

1

3

10’

4’

高

中

在两个篮球场的区域内，通过队伍跑动路线或跑动方式，来拦截其他队伍，让其犯规出线或停下，为

× × × ×

× × × ×

胜出，失败队并归到教法：

胜出队，直到最后一（1）讲解游戏规则，提醒安全事项。

（2）示范游戏技巧。

支队伍。

要求：

（1）在区域内队伍可不定向跑动，不能相碰。

（2）队伍之间可利用规则与技巧吃掉其他队伍。

（3）注意安全，发现不适现象，脱离队伍，到场外调整、休息。

三、素质练习：

三、组织：

把学生分为8小组，每组同学手拉手围成一个圆圈1、原地爬行：

进行练习。

动作要领：

练习者从左右跨立（1）教师讲解示范，并提醒安全事项。

（2）引导学生发现问题并让学生学习动作要领掌握动作技能。

到腹背运动双手撑（3）游戏中练习，改进动作，提高协调能力。

地，然后双手向前爬（1）通过教师讲解示范学习动作要领。

行至俯卧撑后，依次（2）在游戏中检验学习体验，改进并提高。

还原成跨立。男

（1）发令后开始练习，全身协调用力。

生5次每组*3组；（2）双腿尽量在活动中保持直立，动作做到位。

女生4次每组*3组

（3）练习有秩序，注意安全。

2、螃蟹行走

练习者坐在地板上，（1）教师讲解示范，并提醒安全事项。

（2）引导学生发现问题并让学生学习动作要领掌握动作技能。

双手撑地，脚尖指尖（3）游戏中练习，改进动作，提高协调能力。

统一朝前，掌心向（1）通过教师讲解示范学习动作要领。

下，位于身体两侧，（2）在游戏中检验学习体验，改进并提高。

抬起髋部，进行前后（1）发令后开始练习，全身协调用力。

行进，向前脚先行，（2）髋部不能接触地面，注意手脚配合。

（3）练习有秩序，注意安全

向后手先行。男

生前后行走8步为一组*2组；女生前后行走6步为一组*2组；

2

6’

中

结束部分

5’左右

放松与小结

1、让学生跟着老师进行放松。

2、让学生参与本课学练的评价小结，进一步加深理性认识。

组织：按体育队形

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○

◆

×学生

○

体委

◆

教师

教法：

（1）教师整理好队伍，拉开间距。

（2）带领学生跟着音乐放松

（3）总结性提问，助学生加深印像。

学法：

（1）跟随老师放松。

（2）听老师总结

要求：

（1）按体育课队形站位放松。

（2）学生韧带牵拉到位，调整呼吸。

安全保障

措

施

强调安全；

运动过程观察，监督到位；

设立安全区域，分层次教学。

练习密度

55%左右

1

5’

低

场地

器材

运动负荷预计

田径场

标志物16个

音响1台

平均心率

135／分钟左右

课后小结与反思

男生：俯卧撑10次

6组

女生：立卧撑10次

5组

家庭作业