每天坚持一小时体育锻炼优质课教案

每天坚持一小时体育锻炼教学设计

秦健菲

每天坚持一小时体育锻炼教学设计

一、学习目标

1.理解参加体育锻炼的意义

2.树立自觉参加体育活动的意识

3.了解自己参加体育活动的状况

4.根据自己的实际自觉积极得参加课内外体育活动

二、教学重点与难点

重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值

难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略

三、来源

2010年发布实施的《国家中长期教育改革和发展规划纲要》也明确规定，要“保证学生每天锻炼一小时”。2011年温家宝总理在政府工作报告中更是明确提出了“保证中小学生每天校园一小时体育活动”，足以看到国家对中小学体育锻炼的重视。

四、坚持体育锻炼对身心发展的价值

1.愉悦身心消除疲劳 2.提高身体机能 3.促进正常生长发育

4.展示能力增强自信

5.控制体重健美体型 6.接触大自然 7.促进人与人的交流 8.预防各种疾病

五、拓展与思考

***同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。

***同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。

对于***同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？

六、体育锻炼的开展

（一）树立自觉积极参加体育活动的意识

体育锻炼有很多好处，我们就应该主动参与到运动中来，

从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。师生共同解读奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。并联系实际，鼓励学生积极参与各项活动，体验其中的乐趣。

（二）了解自己参加体育活动的状况

1.经常参加的体育活动有哪些？

2.最喜欢哪种体育活动？

3.在什么时间参加体育活动？

4.每次参加体育活动多长时间？

七、每天坚持一小时体育锻炼的策略

（一）具体方法

1.调整认识，消除误区2.化整为零，合理安排锻炼时间

3.设定目标，制订计划

（二）体育锻炼的误区

1.我从不生病，身体很好，没有必要每天锻炼身体。

2.我的学习任务很重，每天坚持锻炼会耽误宝贵的学习时间。

3.身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。

（三）体育锻炼的正确理解

1.有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着

他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。

2.体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。

3.每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至对中华民族健康素质负责人的一种态度和行为表现。

八、合理安排日常体育锻炼

1.6:30起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。

2.7:20上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60-100米，步行20分钟左右。

3.10:00积极参加学校大课间活动，认真做好课间操、跑操。

4.17:20放学或回家后，利用空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体育活动。

5.20:00做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操”的练习。

九、制订符合自己的锻炼计划

（一）锻炼要求

1.制订计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。

2.试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。

年级

周体育锻炼计划 学习提示

制订人： 指定时间： 锻炼目标： 锻炼内容：

锻炼次数：

（二）选择体育项目的基本原则

1.兴趣，根据自己的兴趣和体育基础来选择。

2.个性，根据自己的个性和身体需求来选择。

3.身体情况，根据自己的身体情况来选择。

4.环境条件，根据居住条件和身边环境来选择。

（三）参与体育活动的基本要求

1.循序渐进，逐步提高

2.平衡活动，全面提高

3.持之以恒，贵在坚持

4.因人而异，量力而行（适量运动）