常见传染病的预防教学目标

《运动损伤的预防及处理》教案

教学内容：运动损伤的预防及处理

教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因。

2、教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。

3、教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。

教学过程：

一、运动损伤的概念

1、通过举例导入运动损伤概念及分类

举例说明：刘翔：2004雅典奥运会12秒91追平世界纪录，2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88打破了保持13年的世界纪录，2007年大阪田径世锦赛以12秒95夺冠，2008年北京奥运会中因伤退赛，2012年伦敦奥运会预赛中摔倒负伤。

2、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

教学内容：常见运动损伤的预防及处理

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C、准备活动的内容不得当；

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育

活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因

三、运动损伤的预防

1、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

2、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

3、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。

四、常见的运动损伤与处理

1，过度紧张：指运动员训练或比赛时，体力负荷超过了机能的潜力而发生的生理紊乱或病理现象。

原因：过度紧张锻炼较少、训练水平底、比赛经验不足的运动新手；也可发生于因病长时间中断训练突然进行运动后比赛者。高水平运动员受到强烈精神刺激，或饭后不久投入激烈运动都有可能发生过度紧张。

预防：

运动员集训和赛前，应体检（尤其是心血管系统）对运动运动员训练科学训练原则。密切观察运动员在运动过程中出现的各种症状，明显者，应及时中止运动，进行医学检查。伤病未完全康复或因故较长时间中断训练者，在参加训练时，运动负荷要从少量开始，逐渐增加。避免：运动后立即热水浴、暴饮、暴食或饱餐后运动

2，运动员贫血

征象：头昏、头痛、乏力、易疲倦、记忆力下降、思想不集中、食欲下降、运动后气急、心悸等，皮肤和粘膜发白、心率快、心尖部有收缩期杂音。脸色苍白，嘴唇、指甲、眼结膜颜色变浅。

预防

（1）．注意饮食，多吃富含铁、蛋白质的食物，必要时补充铁剂和氨基酸。

（2）．运动量安排合理，循序渐进。

（3）．注意生活制度，吃饭和训练时间合适

3，运动性腹痛

症状和特点：运动性腹痛以长跑，马拉松跑，公路自行车，篮球，射箭等项目发生率最高。其疼痛多发生在右上腹，其次是左上腹和下腹部，成钝痛或胀痛。多数人安静时不痛，运动是不痛，疼痛的程度与运动负荷大小和运动强度成正比。一般除腹痛外，不伴随其他症状。个别运动员腹痛时伴无力，胸闷和下肢发沉等症状。

预防：（1）遵守科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷。

（2）注意跑（或骑）速的合理分配。

（3）参加剧烈运动和比赛前要作好充分的准备活动。

(4)不要吃的过饱和饮水过多，也不要吃平时不习惯吃的食物。饭后1.5—2h后才进行剧烈运动。

(5)运动中注意调整动作与呼吸节奏的配合。

(6)病未痊愈者在医生指导下适当参加体育活动。

结束部分：

五、小结

体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的