每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案｜教案在线预览

资料摘要

课题：体育锻炼的自我监督与评价教学目标：通过本节课的学习，使学生了解自我监督与评价，运用科学锻炼身体的方法，就能看出锻炼效果，从而更好的激发锻炼的自觉性，积极性，并制定自己今后的锻炼内容和方法，观察自己的健康和身体机能状况的变化，从而坚持每天一小时体育锻炼。一、什么是自我监督？自我监督是在体育运动过

资料类型：教学教案文档

所属课文：每天坚持一小时体育锻炼

支持正文预览，并提供同课文课件入口

浏览次数

下载次数

更新时间

2019-04-24 20:50:00

来源学校

学校：衡东县欧阳遇实验中学

每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案

未知

2019-04-24 20:50:00

PDF / 未知页

未知字

摘要：暂无摘要

关键词：每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案

正文

课题：体育锻炼的自我监督与评价

教学目标：

通过本节课的学习，使学生了解自我监督与评价，运用科学锻炼身体的方法，就能看出锻炼效果，从而更好的激发锻炼的自觉性，积极性，并制定自己今后的锻炼内容和方法，观察自己的健康和身体机能状况的变化，从而坚持每天一小时体育锻炼。

一、什么是自我监督？

自我监督是在体育运动过程中，经常观察自己的健康和身体机能状况的一种方法。

1、主观感觉包括：

①运动心情 ②自我感觉 ③睡眠 ④食欲 ⑤肌肉酸痛 ⑥排汗量 ⑦疲劳程度

疲劳的标志

疲劳程度

轻度疲劳

观察内容

自我感觉

面色

排汗量

呼吸

动作

注意力

2、客观检查：

①体重 ②脉搏

二、什么是自我评价？

自我评价是根据所收集的定量的数据资料，按照可靠的，有效的评价理论、标准和方法，评无任何不适感

疲乏、腿痛、心悸。

红。

头痛、胸痛、恶心、呕吐。

十分红或苍白，有时呈紫蓝色

中度疲劳

重度疲劳

甚多，多位肩带部分。

非常多，尤其整个躯干部分。

显著加快。

协调性下降、步伐不稳。

易分散。

加快且表浅，有时节奏紊乱。

协调性、稳定性、速度大幅度下降，用意志难以控制。

不能集中，接受信号缓慢。

定自己体质优劣的状况。

1、标准对照法

一般是对参加体育锻炼的人，根据所不同的年龄、性别、健康状况等实际情况，制定出一定的测试项目，如身高、体重、50米跑、立定跳远等。将体育锻炼者在参加锻炼前后所测得的同项数值与相应项目的标准进行对比，从而观察、分析体育锻炼对促进人体健康，增强体质的效果。

2、指数评定法：

①维尔维克指数； ②身高指数； ③体重指数； ④肺活量指数； ⑤胸围指数； ⑥握力指数； ⑦负荷指数

*注意：教学生在课堂中自测各项数据的方法。

3、12分钟跑评定法：

身体工作能力

不

及

格

年

龄

30岁以下

30~39岁

40~49岁

50岁以上

1600~1900米

1500~1800米

1300~1600米

1200~1500米

2000~2400米

1900~2200米

1700~2100米

1600~1900米

2500~2700米

2300~2600米

2200~2400米

2000~2400米

2800米以上

2700米以上

2500米以上

及

格

好

很

好

4、简介运动负荷测定法：

*注意：总之，锻炼者可根据自己的年龄、性别、身体素质等实际情况选择使用自我监督与评定体育锻炼效果的一些方法，最好每天坚持锻炼一小时。

关于本教案的常见问题

Q：每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《每天坚持一小时体育锻炼》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

资料摘要

每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案