熟悉水性教学设计

游泳课（熟悉水性）教案

教学目标：

1 、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。

2 、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作和水中滑行，并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法。

3 、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。

课时课的内容及组织教法

的间

部分

开

30 一、课前服装检查 要求：男生，深色三角泳裤

始

分钟

女生，深色连体泳衣

部

二、组织学生有顺序进入游泳场

分

三、课堂常规

1. 体育委员整队集合

2. 师生问好

3. 安排见习生（见习生在教学过程中充当安全员的工作，随时清点水中的人数）

队形：△△△△△△△△

▲▲▲▲▲▲▲▲

○

△：男生

▲：女生

○：教师

四、下水前的安全教育

向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。

练习时间

3 ’

3 ’

4 ’

10 ’

10 ’

基

5 0 本 分

五、准备练习

㈠

水上准备练习： 1. 围绕游泳场慢跑两圈（ 500 米

）

2. 徒手操

注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。

六、组织好安全小组

将五名学生编成一组，挑选责任心强，水性好的学生担任组长。

要求：小组成员互相关心、互相帮助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。

七、组织有顺序的水下准备练习

1 、 . 熟悉水性练习

（ 1 ）水中走动

（ 2 ）水中跳跃前进

（ 3 ）水中洗脸、打水仗

（ 4 ）水中游戏、水中转圈

熟悉水性方法介绍

1. 下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉

走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡

2. 水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力

3. 在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激

4. 双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习

八、教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

一、水中呼吸方法

1. 教师示范、讲解

10 ’25 ’

部

分

钟

2 、学生随教师练习

重点：放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。

注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气

1 ）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停 2 秒后用口鼻在水中缓慢、均匀的进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。

2 ）练习：

先在水面上进行：吐气

——

吸气

——

憋气 次数： 15 次

然后再结合水进行：

吸气

——

憋气

——

入水

——

吐气

——

吸气

次数： 10 次一组，做 3 组

水中憋气练习：（ 1 ）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气

（ 2 ）双人练习水中憋气

要求：头部完全没在水中，这样人体才能体会到浮的感觉

本课提示学生：同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作的顺序及过程，要有自信心，注意安全。

3 ） . 教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

二、学习水中漂浮

1 、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领：

1 ）抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。

2 ）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。

3 ）浮体，展体后的水中站立方法：

（ 1 ）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水5 ’

结10 束分

部同时两腿向下踩，站立出水

（ 2 ）展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。

）蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池壁或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，闭气，两脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。

2 、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导

3 、学生练习、教师辅导

重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行

(1) 水中抱膝、站立

(2) 抱膝、浮体、展体、站立

（ 3 ）浮体，展体后的水中站立方法

（ 4 ）蹬壁滑行

（ 5 ）完整动作练习

4 、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价

5 、教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

三、游戏（水中钢琴）

1. 练习者一列横队，面向池岸站立作“琴键”。弹奏者手执竹竿在岸上走动。当“弹奏者”的竹竿指向或触及“琴键”时，“琴键”立即没入水中，闭气 3 ～ 5 秒钟后出水站立。

2. 教师在岸上清点水中的人数

方法：由水中的小组长报告水中各小组的人数

1 、 学生上岸，将身体擦干

2 、 整队集合，教师清点人数

分

钟

3 、 总结本次课

4 、 布置课后练习