每天坚持一小时体育锻炼名师教学实录

下肢力量素质练习教学设计

教学对象：七年级12班

教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。

教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏味。根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。

教学目标与方向：通过一次课的教学练习，让学生达到以下目标：

(一)

认知目标：让学生知道下肢身体素质练习重要性，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；

(二)

技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害； (三)

情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。

学生情况分析：七年级（初中1年级）学生，根据大纲规定，处于水平4。本学段的学生好玩、好动，对体育运动的兴趣较高，但是由于刚刚进入青春期，身体形态发育，肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长，呼吸和心血管系统的功能较弱，不宜进行强度较大的身体练习，同时学生的绝对力量和耐力都较差，容易出现疲劳。

教法学法：

组织教法：讲解示范法、激励教学法

学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法

下肢力量素质练习教案

班级：初一(12)班

人数：45人

教师：张永敏

课次：第一次课

学习目标

认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；

技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害

情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。。

教学重点

1.

下肢力量素质练习

2.

游戏:匍匐前进接力

教学内容

学生活动

教学难点

教师活动

下肢力量练习时，注意让学生体会下肢的发力，

1.

如何调动学生的积极性。

2.

学生是否能掌握和完成练习的动作

时间（分）

负荷强度

学习内容

课的结构

组织形式

开始部分准备部分一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好

3、宣布内容提出要求

4、安排见习生

二、热身部分

1绕足球场中圈慢跑三圈

2徒手热身操

a头部运动

b肩部运动

c扩胸运动

d肩部运动

e弓步压腿

f手腕脚踝运动

3专项热身活动

（1）行进间高抬腿

（2）行进间后踢腿

（3）行进间前踢腿

1集合列队

2向老师问好，认真听讲要求

要求：精神饱满

认真听讲

明白目标

1、队伍整齐有序

2、认真完成指定动作

要求：跟随老师节奏，动作要充分舒展，到位。充分活动身体各关节，防止练习中受伤。

1、列队集合，向学生问好。

2、宣布课内容

3、提出课时的要求：说明课堂纪律要求、强调安全。

安排见习生

要求：教师在区域内领做

1、口令提示

2、教师领做

集合队形：

x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x

△

要求：快、静、齐

热身跑队形：

2分钟

5分钟

小

小

小

一、下肢力

组织队形：

量素质练1老师讲解示范1、教师在队前

习

时认真听讲

依次做正面、侧x x x x x

1、原地下

面、背面示范。

x x x x x 16分钟

肢力量练2遵守课堂纪律

△

习

3完成老师布置2、挂图讲解

x x x x x

①半蹲跳

的任务

x x x x x

基②俯卧提

3、教师选好这

膝

节课的六个小

础③高抬腿

4小老师更加详老师（三男三练习队形：

④登山步

细的记住动作女）

○○○○○○

部⑤弓箭步要领，帮助同学

○○○○○○xxxxxx

换腿跳

们掌握和练习。

4、进行分男女○○○○○○

⑥仰卧举组练习。

○○○○○○xxxxxx 分

腿

△

（每个动5、认真观察其5、教师巡回指▌▌▌▌▌▌

作俩组每他同学的动作，导，纠正错误动x x x x x x

组十秒）

认真听教师讲作，了解学生掌▌▌▌▌▌▌

2、行进间解、思考改进。

握情况并提醒x x x x x x 12分钟

练习

学生注意安全。

①开合跳

②双脚跳

5、师生互评、

③侧向跳

教师总结。

④俩前一

后跳

⑤单脚跳

（每个动

作俩组）

二、游戏匍1、认真听讲游1、示范并讲解游戏组织队形：、

1、匐前进戏规则

方法

←

接力

2、根据老师讲2、游戏过程中xxxxx▃▃▃▃▃xxxxx

把同学分解示范完成游提醒学生注意→

成男女平戏

安全

等两组，采3、积极拼搏取3、多鼓励学←

用匍匐前得胜利

生，调节气氛。

xxxxx▃▃▃▃▃xxxxx 5分钟

进的方法

→

进行接力比赛，时间少者为胜。时间多的接受十个俯卧撑的练习。

中

中

中

结束部分

一、拉伸放松

二、课堂结束常规

跟着老师做放松练习

认真听老师的点评，发现自己不足，帮助老师回收器材

带领学生做放松练习，静力拉伸。

集合点评，布置课后练习，指导学生回收器材，宣布下课

放松队形：

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

△

x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x

△

3分钟

2分钟

小

小

场地器材

平均心率

练习密度

强度指数

课后小结

田径场、垫子20块、圈40个

130---135次/min 心率曲线图

（纵轴是心率，70开始，间隔为10。横轴是时间间隔是2分。画图时三分之一的曲线要在心率130以上，开始点约78，最后不能恢复到开始位置）

50%---55% 约1.8