1.各种形式的掷实心球与发展体能优质课教案设计

正面双手向前掷实心球教学设计

水平四（八年4班） 课的设计：

一、指导思想

依据《体育与健康课程标准》“激发学生的运动兴趣；以学生发展为中心”等理念，本次课围绕实心球教学内容展开，通过递进式教学模式和启发式教学策略，使学生在基本掌握实心球投掷出手角度的同时，提高合作学习能力，通过投掷的练习发展腰腹力量和上下肢协调能力，从投掷运动项目中学会牵引腰背、鞭打双臂来预防

“低头族”所造成的肩周炎、颈椎病，并体会到其中的乐趣。

二、学情分析

6年1班学生共58人，男生20人，女生20人，为男女混合班上课。在这个阶段的学生正处于青春初期，富有想象力和创造力，具有挑战性和好胜心强的特点。对于枯燥，技术较高的内容不易接受，也不感兴趣，对于直观，易于模仿的内容比较喜欢，学习兴趣较高。本班的学生已经学过投掷垒球的动作方法，掌握了一些投掷技巧，但是实心球的投掷技术和其他的投掷技术既有相同点也存在不同点，在本课教学中要引导学生学会正迁移，把已知的投掷技术运用到实心球的动作上。在初次接触实心球可能会遇到未完成掷球动作，实心球就提前离手；向下掷实心球，几乎不存在抛物线；实心球出手角度太大，高而不远；上下肢协调不连贯，动作脱节等现象，采用投掷纸球练习，降低了器材难度和安全问题；在此基础上教师采用限制法、诱导法等教学辅助手段，循序渐进的进行教学，让学生感受到出手的角度；分组自主合作学习及比赛等教学方法来解决存在的问题，并树立学生的自信心。

三、教学内容分析

本课选自人教版《体育与健康》六年级投掷——正面双手向前掷实心球。正面双手投掷实心球是水平三教材重要内容，教学活动受场地的局限性较小，比较容易开展，投掷形式多种多样，容易激发学生的学习兴趣，能有效地发展学生的上下肢和腰腹力量。正面双手向前掷实心球单元时数为3课次，本课是单元教学中的第1课次，本节内容对掌握实心球投掷动作和提高成绩具有非常重要的作用，扎实掌握本课的动作，对增强今后学习的信心和发展学生的上下肢腰腹力量具有重要的促进作用。实心球是一项以力量为基础，出手的角度与速度为核心的项目。根据运动技能学习理论，本次课主要解决的问题是实心球动作认知定向，主要是让学生对完整的投掷动作和技术有一个明确的概念，初步掌握出手的角度，把握出手的时机，以及1

上下肢的协调用力。

四、教学重点与难点依据分析

1、根据教学内容的动作要领：两脚前后开立,两手持球于头上后方,屈膝,上体后倾,两臂后引成满弓形,蹬地,甩腰,收腹,压肩,挥臂将球掷出。可以看出整个技术动作的教学重点是出手的速度与出手的角度，首先解决好出手的角度对出手的速度才有意义，因此本次课的教学重点是：出手的角度。

2、依据教学内容与学情中可能对于初学者上下肢协调不连贯，动作脱节等现象的分析，可以看出教学难点是：体会自下而上的用力顺序。

五、教学目标依据分析

依据指导思想、学情分析和教学内容的分析，制定本次课的教学目标为：

1.认知目标：学生知道正面双手向前掷实心球预防“低头族”

的带来的一些疾病，以及“撒网收网”接力跑、跳提高身体素质，达到释放加压的作用。

2.技能目标：学生通过学习练习，约80%的能较好的掌握投掷纸球的出手角度，并能体会自下而上的用力顺序；约20%的学生能在诱导提示下体会出手的角度以及自下而上的用力顺序。

3.体能目标：通过正面双手向前掷球练习，发展上下肢的肌肉力量和腰背力量，

以及全身协调用力的素质；通过““撒网收网”接力跑、跳的练习，发展学生速度、灵敏等身体素质。

4.情感目标：能够积极主动的与同伴一起合作交流，在同伴展示或者胜利时能主动给同伴掌声。

六、教学过程设计及意图

（一）开始热身部分（8——10分钟）

1、常规检查（2分钟）：整队集合；2、师生问好；3、宣布课的内容、重难点及目标要求；4、点名或清点人数；5、安排见习生；6、检查服装与佩带物；7、安全检查安全教育。

设计意图：通过课的常规来培养学生良好的纪律性，师生问好，学生回答：好、很好、非常好！提高学生的注意力。安全性的意识。并让学生明确本次课的学习的内容、重难点及目标要求，为后续学习做好铺垫。

2、采用绕圆慢跑（约3分钟)，慢跑过程中教师喊出不同的数字，当老师喊奇数时，学生原地上举纸球（喊几就上举几次）；偶数时学生敲打腰间的绳柄（喊几就敲打几次）。

设计意图：让学生集中注意力，调动学生的情绪，激发他们学习积极性，不知2

不觉中达到热身的作用。

3、专项徒手操配乐练习（8节，每节4*8，3分钟）。

设计意图：不仅起到活动各关节的热身效果，防止后续的运动损伤，而且起到

承上启下作用，并为本课学习作好铺垫。

（二）学习提高部分（25——30分钟）

1、学习正面双手向前掷纸质实心球（20——25分钟）

动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

（1）教师采用完整与分解相结合来展示正面双手向前掷纸质实心球动作。（约1分钟）

设计意图：使学生建立正面双手向前掷实心球整体动作有个直观印象，知道本单元要学习的正面双手向前掷实心球技术动作。

（2）学生集体练习：教师采用语言诱导、口令统一调动，以及循序渐进等教学方法，让进行坐姿、跪姿、开立等徒手练习方法。（每个动作体验5次，约5——7分钟）

设计意图：通过一系列的教学方法让学生体验不同部位发力的投掷动作，为后续学习完整的正面双手向前掷纸质实心球奠定基础。

（3）集体原地徒手练习正面双手向前掷实心球动作：教师采用讲解示范、语言诱导、口令调动，让学生模范练习。（5次，约2分钟）

设计意图：让学生体会正面双手向前掷实心球的动作要领。

（4）两人一组轮流进行徒手练习正面双手向前掷实心球动作：一人在做徒手挥臂练习时，另一个在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节进行限制练习。（每人体会2次，约1——2分钟）

（5）三人一组轮流学习：两人握短绳一端形成标志线，另外一人用短绳鞭打前上方标志物进行练习，学生自喊自学自练，教师巡回指导、适时提示动作要领及安全等。（每人体会5次，约3——4分钟）

设计意图：让学生纠正掷球时，不是向前上方挥臂，而是肘关节先向前下降，再掷球的错误动作。

（6）小组合作学习：两人握短绳一端形成标志线，要求另外一人在做正面双手向前掷纸质实心球和掷“短绳球”，要求球的轨迹必须高过前上方标志物，同时练习者掷出球后，用眼余光看球的运行路线进行练习，学生自喊自查轮流练习，最后3

统一自捡球，教师巡回指导、适时提示动作要领及安全等。（每人两种练习各体会3次，约3——4分钟）

设计意图：发挥教师教学过程中主导作用的同时，重视学生在学习过程中的主体地位，促进学生并进一步强化动作技术，并学会学习，培养小组相互协作与帮助后进同学的意识，同时提高安全的意识。

（7）学生展示：选择具有代表姓的两个学生进行展示，让其他学生观察其动作的完成情况。（1次，约2分钟）

设计意图：通过展示，让学生学会观察并指出优缺点，同时回顾本次课的教学重难点。

（8）小组PK赛：两人握短绳一端形成标志线，要求另外一人在做正面双手向前掷纸质实心球和掷“短绳球”，要求球的轨迹必须高过前上方标志物进行轮流比赛，同时要求球落在同心圆的不同区域内得到相应的分值，各队累加分值高者为胜。小组长进行统一指挥并累分。要求每小组比赛结束后统一捡球，教师巡回指导、适时安全等。（每人两种练习各比1次，约5分钟）

设计意图：通过各组PK比赛，并进一步强化动作技术，让学生注意到要想提高投掷的远度，不仅要关注出手角度，同时也关注到出手的速度。发挥小骨干的作用，并能够积极主动的与同伴一起合作交流，在同伴展示或者胜利时能主动给同伴鼓励。

2、课课练（约7——10分钟）

“撒网收网”接力跑、跳游戏：把全班学生分成人数相同的两个组，每组成二路纵队面向距离5米场地上的短绳站立。学生听到口令后，每组的两个纵队各一个人同时跑向短绳方向，握住绳柄的一端返回，让短绳的拖地穿过二路纵队中的所有同学，其他同学必须全部越过短绳，到达排尾后持绳者上举短绳从本组所有成员头上穿过，并把短绳放回原处后，迅速跑向本组与下一个成员击掌后跑到排尾。第二对的同学按原方法进行，依此类推，直到最后一对结束，先完成的队为胜。

游戏规则：1）在跑动中绳掉地上，须在原地捡绳持好后继续比赛；

2）必须把短绳放回原处；

3）以击掌为信号进行交接。

设计意图：培养小组相互协作的意识，能为同学鼓掌纳威，发展学生动作的灵敏、速度、协调和一致性。

（三）恢复整理部分（约5分钟）

1、采用学过的姿态放松练习在音乐伴奏下集体练习。（2——3分钟）

4

设计意图：放松肌肉，舒服身心。

2、教师小结学习情况，肯定优点，指出不足，提出改进意见，宣布下次课的内容并布置课后身体素质练习。（1——2分钟）

设计意图：让学生知道自己的优缺点，激发他们后续学习的积极性，并通过课后练习，为后续的学习做好铺垫。

3、布置值日生收拾场地器材和师生再见。（约1分钟）

设计意图：培养学生善始善终和爱惜公共财产的意识。

七、教学效果预计

预计本课学生的运动强度为中等，最高心率130次/分左右；平均心率110次/分左右；练习密度为40%左右。

八、教学中可能出现的问题及解决预防方法

1、因不是很了解学情，在动作学习过程中，视学生学习情况删减内容。

2、投掷练习过程中可能会出现一组同学实心球还未全部出手，对面小组同学就跑到场地中间捡球的情况，练习前要反复提醒服从指挥、注意力集中；

3、障碍跑过程中，在跨障时有可能被绳子绊倒，练习时要反复提醒注意安全和技术动作；

4、如遇场地条件不许可，将更改练习分组。

九、场地器材布置

1、能够进行不同的组织队形的变化，以及课课练练习的场地一块；

2、运动音响一部，提高学生的节奏感。

3、小蜜蜂扩音器一部，在教学讲解及口令调动过程中学生能够听得清楚；

4、自制带尾巴的纸质实心球58个，让学生体会出手的角度，找到投掷的感觉；

5、短绳58根，在正面双手向前掷实心球中做“绳球”和标志物，同时在课课练游戏：“撒网收网”接力跑、跳游戏接力赛时采用。

5

正面双手向前掷实心球教案

教师：

班级：六年（1）班

人数：50人

课次：第1次课

时间：

年

月

教学

内容

1.正面双手向前掷纸质实教学重点：出手的角度。

心球

2.课课练：“撒网收网”接教学难点：体会自下而上的用力顺序。

力跑、跳游戏

1.认知目标：学生知道正面双手向前掷实心球预防“低头族”

的带来的一些疾病，以及“撒网收网”接力跑、跳提高身体素质，达到释放加压的作用。

教

学

目

标

2.技能目标：学生通过学习练习，约80%的能较好的掌握投掷纸球的出手角度，并能体会自下而上的用力顺序；约20%的学生能在诱导提示下体会出手的角度以及自下而上的用力顺序。

3.体能目标：通过正面双手向前掷球练习，发展上下肢的肌肉力量和腰背力量，以及全身协调用力的素质；通过““撒网收网”接力跑、跳练习，发展学生速度、灵敏等身体素质。

4.情感目标：能够积极主动与同伴一起合作交流，在同伴展示或者胜利时能主动给同伴掌声。

课的

结构

开

始

热

身

部

分

约

10 分

钟

教学内容

一、课堂常规

二、热身活动

1、绕圆慢跑

慢跑过程中教师喊出不同的数字，当老师喊奇数时，学生原地上举纸球（喊几就上举几次）；偶数时学生敲打腰间的绳柄（喊几就敲打几次）。

教学活动方式与组织措施

1、整队集合；

组织队形1：

2、清点人数；

3、师生问好；

4、宣布教学内容、目标及要求；

5、安排见习生；

6、检查着装与佩戴物；

7、

强调安全问题。

要求：快、静、齐

组织队形2：

1、教师讲解示范慢跑的要求；

2、学生跟随音乐节奏逆时针慢跑，同时听教师指令后做出相应的动作。

要求：

1、老师下达口令后全体同学都以同样的队列进行；

2、认真听老师的讲解教；

3、音乐停止后结束慢跑。

次数

时间

约2分钟

约3分钟

6

开

始

热

身

部

分

约

10 分

钟

2、专项徒手操

①头部持球运动

②持球抖腕运动

③持球前抛运动

④持球侧抛运动

⑤持球后抛运动

⑥持球反弓运动

⑦前后弓步移动

⑧持球放松运动

1、教师领做、口令语言提示。

2、学生集体在音乐的伴奏下跟练。

组织队形3：

要求：

1、关节活动充分，节奏感强。

2、动作协调连贯、富有激情活力。

3、体会投掷的各种姿势。

组织队形4：

约3分钟

每一节各4*8拍

一、学习正面双手向前

1、教师采用完整；

掷实心球

动作要领：面对投掷方向，2、学生认真观察；

学

习

提

高

部

分

约

30 分

钟

心球

约2分钟

两脚前后开立，身体重心落在3、教师分解示范并讲解

右脚（后面那只脚）上，两膝说明，提示要点；

微屈，双手举球至头的后上4、学生在教师的口令引

方，然后利用双脚蹬地，收腹，导下徒手练习；

2次

挥臂的力量将球用力由头后5、教师矫正学生的错误

向前上（斜上方45度角）方及不到位动作；

要求：

掷出。

1、学生仔细听讲，认真观察体口诀：拇指成八持紧球；

会；

一脚后撤成开立；

2、学生人手一球放在固定位置；

预备前弓体前屈；

3、注意安全。

蹬顶甩拨前上掷；

球离手指眼跟随；

掷球瞬间交换腿；

安全第一牢记心。

组织队形5同4：

5—7

教学重点：出手的角度。

要求：1、体会腰腹部肌肉用力；

分钟

教学难点：体会自下而上

2、用眼余光看球的运行路线，

的用力顺序。

注意出手角度；

1、“坐姿”双手头上掷实1、学生用带尾巴的纸球，3、统一就近捡球,并注意安全。

4至6次

集体模仿持纸球练习“坐

组织队形6同5 姿”双手头上掷实心球； 要求：1、体会腰腹及肩臂肌肉

用力；

2、学生集体模仿持纸球2、用眼余光看球的运行路线，练习”跪姿”双手头上掷注意出手角度；

实心球； 3、统一就近捡球，并注意安全。。

7

2、“跪姿”双手头上掷实心球

学

习

提

高

部

分

3、正面双手头上掷纸质实心球

约

30 分

钟

1、两人一组轮流进行徒手练习：一人在做徒手挥臂练习时，另一个在他的肘关节下降路线上（腋前方），用手轻托其肘关节进行限制练习。

2、三人一组轮流练习：两人握短绳一端形成标志线，另外一人用短绳鞭打前上方标志物进行练习，学生自喊自学自练，教师巡回指导、适时提示动作要领及安全等。

3、小组合作学习：两人握短绳一端形成标志线，要求另外一人在做正面双手向前掷纸质实心球和掷“短绳球”。

4、学生代表展示：

教师表扬鼓励，与其他同学一起讨论指出存在问题并示范讲解。

8 1—2 分钟

每人2次

要求：

1、教师充分利用语言诱导教学

方法调动学生学习的积极性；

2、学生积极练习，动作规范、

到位。

组织队形8：

2—3

分钟

每人3次

要求：

1、教师充分利用语言诱导教学

方法调动学生学习的积极性；

2、练习时学生安全。

5—7 组织队形9同8：

分钟

要求：球的轨迹必须高过前上方

标志物，同时练习者掷出球后，用眼余光看球的运行路线进行每人2次

练习，学生自喊自查轮流练习，

最后统一自捡球，注意安全。

组织队形10：

2分钟

1次

要求：学生观察其动作的完成情

况，并指出优缺点。学生认真听

讲观察，改进不足。

组织队形7：

学

习

提

高

部

分

二、课课练：

游戏：“撒网收网”接力跑、跳：把全班学生分成人数相同的两个组，每组成二路纵队面向距离5米场地上的短绳站立。学生听到口令后，每组的两个纵队各一个人同时跑向短绳方向，握住绳柄的一端返回，让短绳的拖地穿过二路纵队中的所有同学，其他同学必须全部越过短绳，到达排尾后持绳者上举短绳从本组所有成员头上穿过，并把短绳放回原处后，迅速跑向本组与下一个成员击掌后跑到排尾。第二对的同学按原方法进行，依此类推，直到最后一对结束，先完成的队为胜。

5、小组PK赛：

两人握短绳一端形成标志线，要求另外一人在做正面双手向前掷纸质实心球和掷“短绳球”，:进行轮流比赛，同时要求球落在同心圆的不同区域内得到相应的分值15、10、5，各队累加分值高者为胜。小组长进行统一指挥并累分。教师巡回指导。

１、教师讲解练习内容及方法，学生认真听讲。

2、教师组织练习站位，学生按要求站好位置。

3、教师指定两名同学示范，其余同学集体跟练。

4、学生分组进行比赛。

组织队形11：

约

30 分

钟

游戏规则：

1）在跑动中绳掉地上，须在原地捡绳持好后继续比赛；

2）必须把短绳放回原处；

3）以击掌为信号进行交接。

9

5—7 分钟

要求：1、球的轨迹必须高过前

上方标志物落在相应的区域（压

线在内）才得分；

2、每小组比赛结束后统一捡球，

适时注意安全。

组织队形12：

7——10

分钟

2次

要求：

1、必须把短绳放在原处；

2、击掌后迅速跑到排尾；

3、在运动中注意安全；

4、给同伴加油鼓励。

恢

复

整

理

部

分

约

5 分

钟

1、整理放松操练习

2、整队集合

3、教师总结

4、宣布下次课的内容

5、收拾器材

6、师生再见

1、在音乐伴奏下，教师指导学生进行放松练习，学生积极调整配合手臂与呼吸；

2、依次向左转90，不同方向的同学握手进行放松练习

3、师生互动，教师引导学生思考本次课的内容，技术动作要点，并评价学生的表现。

4、指导学生收拾器材，师生再见。

组织队形13：

约2分钟

8*8拍

8*8拍

约3分钟

要求：愉快，放松，配合呼吸、

腿的抖动，并打响指。

1、投掷练习过程中可能会出现一组同学实心球还未全部1、能够进行不同的组织队形的变化，以及课课练练习的场地一块；

2、运动音响一部，提高学生的节奏感。

3、小蜜蜂扩音器一部，在教学讲解及口令调动过程中使用；

场地4、自制带尾巴的纸质实心球58个，让学生体会出手的角度；

器材

5、短绳58根，在正面双手向前掷实心球中做“绳球”和标志物，同时在课课练游戏：“撒网收网”接力跑、跳游戏接力赛时采用。

出手，对面小组同学就跑到场地中间捡球的情况，练习前要安全

反复提醒服从指挥、措施

注意力集中；

2、障碍跑过程中，在跨障时有可能被绳子绊倒，练习时要反复提醒注意安全和技术动作。

预计最高心率：130次/分

运动练习密度：40% 负荷

平均心率：110次/分

课后

反思

10