3.50米快速跑考核名师课堂实录

蹲踞式起跑教案

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。

二、教材分析：

田径运动是体育与健康课的必修内容，

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。通过蹲踞式起跑技术的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

三、学情分析：

作为高中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。

四、教学目标的确定：

1、认知目标：使95%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。

2．技能目标：使85－90%的学生初步学会蹲距式起跑。

3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

五、本课的重、难点：

重点：起跑的身体姿势

难点：蹬地有力，快速起跑

六、教法与学法

在教学过程中主要采用：探究教学法、示范法和游戏教学法。

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

蹲踞式起跑教案

1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑技术的动教

学

目

标

作概念。

2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。

3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。

教学过程

教学

内容

教师活动

学生活动

时间

练习

次数

2-3次

3~5次

1、课堂常1.1、向学生问好

规

准备部分

1.2、宣布教学内容

1.3、检查人数

1.4、检查服装，安排见习生

1.1、体育委员整队，报告人数

3分钟

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图1 1.2、向教师问好

2、集中注2、教师用口令指挥学生练习，

意力练要求：声音宏亮、亲切。

习：

练习

三面转法

2、教师安排，在体育委员的

10分钟

3、游戏3.1介绍练习方法：各位同学排成两列纵口令指挥下认真练习，一齐呼

——喊数队，成圆形站位，饶顺时针或逆时针进行数。

抱团

操

跑、跳练习，每数10下喊个数字，同学3．1理解练习方法，积极主

们按喊的数字的人数抱在一起。超出数字动参与练习 范围或没达到的人数同学原地作5个俯卧

撑。

4X8 4、徒手

4.1教师讲解示范：扩胸运动、振臂运动、

体转运动、正压腿、侧压腿、活动腕、踝

关节

习

4.1模仿教师动作，集体练习

4.2组织：如图1 学

习

蹲

踞

式

起

跑

1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能1．

认真听教师的介绍。

更有效地完成快速起跑；获得更快的初速

度。

2． 学生学习蹲踞式起跑的作4.2教师用口令或者哨声指挥学生集体练

2．蹲踞式起跑

2.1、“普通”式起跑的方法：用意义。

前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚3． 通过观察教师的示范体会一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，蹲踞式起跑。

两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

4． 初步建立蹲踞式起跑的动作概念。

5． 分解进行模仿分解动作的练习。

2．2起跑的动作要领：

起跑包括“各就6． 先分组按口令的分组练位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就习。

位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前7． 集体完整蹲踞式起跑练面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，习。

两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前8．分组做完整的蹲踞式起跑接基本部分

撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸20－30米的加速跑练习

直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，此时身体重心落在两臂和前腿之间，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

3．分组做蹲踞式起跑的分解动作。

4．10人左右一组按口令做蹲踞式起跑完整动作。

5．蹲踞式起跑完整技术练习（起跑后加速跑20－30米）

20分钟

8~10次/人

5分钟

1.教师讲解游戏方法与规则：男女学生安1．1理解练习方法，积极主动性别分成人数均等的两小组，双方各一名参与练习。

游戏：

学生在自己的“堡垒”以蹲踞式起跑出发，1．2双方体育骨干可相互监

基本部分

结束部分

将” 放松

小结

下课

沿篮球场边线前进，相遇后，先握手后猜督。

4X8 拳，胜方继续前进，负方回到本队队伍后要求：相遇后先握手，后猜拳，7分钟

发发。一方队员脚先触到对方“堡垒”为胜。

1.教师带领学生做放松操。. 2.简评本课。

3.“同学们，再见！”

安全

友谊第一

队形及组织：

“过关斩面，负方队，第二名队员以蹲踞式起跑出本方负后才能越出“堡垒”注意场地

器材

课后记录

田径场

运动

1． 密度：30%~35% 负荷

2．平均心率：125~135次/分

课后

1、 复习蹲踞式起跑

作业

2、 立定跳远10次/人