4.蛙泳完整动作课堂实录【2】

蛙泳教案

天府新区大林小学

苏绍良

周次: 课次：1 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育

2、熟悉水性，客服恐水心理。

3、初步掌握水中呼吸技术。

顺课的内容及练习分量

序

开始部1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

5 分

4、换好泳衣后组织学员上厕所

5、点名

泳池

见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

1、整队，排队形

2、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

准备部下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

肩大小绕环

10 要求：认真用力，动作幅度要大，做完教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会

分

后身体要发热微汗

3、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

队形：X X X X X X X X X X O

泳池

教练带操

间

队形：X X X X X X X X X X O教练

时组织教法

基本部1、先将学员带到浅水区做游戏，使学院逐步克服恐水心理。

1、水中行走（多人至单人）

40 2、学员手扶池边一次滑行。

3

3、水中闭气。

注意：教练在一旁注意保护。

4、脚蹬池壁/底滑行（从远池端向进池端滑行）

分

2、休息3分钟。点名

基本部分

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，3、带学员们逐渐消除恐水心理后，将学员们一字排开手扶池壁，练习水中换气。

吸1闭2吐3

5、教练密切注意学员们安全，切勿长时

10 间闭气。教练喊1学员们开始水中闭气，喊2时学员们开始水中吐气，喊3时学员们水上换气。

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

5 布置家庭作业，宣布下课

周次: 课次：2 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育

2、复习水中闭气，换气。

3、进行蛙泳腿教学，明确动作概念。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

1 3、安排见习生

O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器间

队形：X X X X X X X X X X 时组织教法

材，辅助教师教学

1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

准肩大小绕环

备要求：认真用力，动作幅度要大，做完部后身体要发热微汗

分

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

1、

复习水中呼吸技术的要点

基本部2、

呼吸练习5组30—40次

6

以提问的方式进行，一定要牢记用口呼气和用口吸气的方法

俯卧池边，头没入水中呼气，抬头吸气。要求动作连贯，呼吸节奏适中，中间不用手擦脸

会

5 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体

队形：X X X X X X X X X X O 教练带操

分

基本部

3、

蛙泳腿技术要点讲解示范

4、

坐姿蛙泳腿陆上模仿练习6组10—15次，间歇40秒—1分钟

10 蛙泳腿动作示范，动作要慢，重点示范动

作的节奏

队形：X X X X X X X X X X →

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

O 10 讲述蛙泳腿动作要点，要

将收、翻、蹬

夹的含义解释清楚，以手势辅助讲解

队形：X X X X X X X X X X

O

边示范边带领学生做分解动作，用收、翻、蹬夹的口令引导。组间纠正错误动作，强分

5、

俯卧池边，半路半水蛙泳腿模仿练习4组10—15次间歇40秒—1分钟

6、

扶水槽浮体和蛙泳腿动作练习

7、

蛙泳腿尝试性练习

化技术要点

12 由于这种练习看不到自己的动作，难度增

大，要求学员要认真体会动作感觉，教练逐一指导，指正错误动作

12 要求学员帯漂，双手扶水槽，手臂伸直，

身体自然放松地漂浮在水面。之后缓慢的做蛙泳腿动作，躯干和手臂保持放松

12 强调身体放松，加强保护。在漂浮的基础上进行蛙泳腿动作。此时学生的错误和多余动作较多，要及时予以指导

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，2 布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

周次: 课次：3 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育。

2、复习巩固蛙泳腿技术。

3、初步掌握蛙泳手技术。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 5 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

准备部1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

5 体侧运动、转体运动、俯背运动、

O 教练带操

分

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

队形：X X X X X X X X X X 时组织教法

肩大小绕环

要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

1、

复习水中呼吸技术及蛙泳腿技术要点

基本部2、

呼吸练习5组15—30次

3、

蛙泳腿练习5组

2

教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会

以提问的方式对学员进行蛙泳腿要点复习

10 蛙泳腿动作示范，动作要慢，重点示范动

作的节奏并进行半陆半水练习。强化蛙泳腿动作要点，要

将收、翻、蹬夹的含义解释清楚，以手势辅助讲解。

分

4、

蛙泳手技术要点讲解示范

10 蛙泳手部动作分为：外划、内划、前伸三部分。站立姿势，上体低倾

前倾，两臂前伸，做外划、内划、

前伸动作。

学生一排站好上体低头前倾，听老师口令12 做外划、内划、前伸动作，20次一组、3组。

全体学生趴在池岸上，将胸口以上的部分听教练口令做蛙泳手练习。2012 放在池中，次一组，3组

学生用两腿夹住浮板，低头憋气划手三次

后站立，然后同样动作返回池边，每人两12 次。

5、陆上模仿练习：

基

本6、半陆半水蛙泳手练习：

部

分

7、水中练习：

结束部1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

2 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

分

周次: 课次：4 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育

2、复习蛙泳手。

3、进行蛙泳手与呼吸配合教学，掌握动作节奏。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

准肩大小绕环

备要求：认真用力，动作幅度要大，做完部后身体要发热微汗

分

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

基本部1、

复习蛙泳手技术的要点

2、

呼吸练习5组15—30次

6

以提问的方式进行蛙泳手技术要点回顾

并进行半陆半水蛙泳手练习。

会

5 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体

队形：X X X X X X X X X X O 教练带操

时组织教法

分

基本部分

3、

蛙泳手与呼吸配合技术要点讲解示范

4、

蛙泳手陆上模仿练习6组10—15次，间歇40秒—1分钟

5、

俯卧池边，半路半水蛙泳手模仿练习4组10—15次间歇40秒—1分钟

6、

水中蛙泳手与呼吸配合练习

7、

蛙泳腿与蛙泳手尝试性练习

10 两脚前后站立，上身前倾，两臂伸直，1外划、2内划抬头吸气、3前伸低头吐气。

10

学生站成一排，两脚前后站立，上身前倾，两臂伸直。听老师口令“1外划、2内划抬头吸气、3前伸低头吐气”进行练习。

全体学生趴在池岸上，将胸口以上的部分12 放在池中，听教练口令“1外划、2内划抬头吸气、3前伸低头吐气”进行练习。

学生用两腿夹住浮板，低头憋气划手两次12 后呼吸一次，前进5米，然后同样动作返回池边。再进行一次划手一次呼吸练习。

把学生分成两人一组，进行托腰保12 护练习，每人做10次然后交换，练习两组。让学生站成一排，一个一个往前游，划一次手蹬三次腿。

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，2 布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

周次: 课次：5 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育

2、复习蛙泳手与呼吸配合技术。

3、复习蛙泳腿与蛙泳手单一动作

4、进行蛙泳腿与蛙泳手配合教学，掌握动作节奏。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

准肩大小绕环

备要求：认真用力，动作幅度要大，做完部后身体要发热微汗

分

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

基本部分

1、

复习蛙泳手与呼吸配合技术术的要点

2、

蛙泳手与呼吸配合练习3组10—30次

以提问的方式进行，一定要牢记蛙泳手与呼吸配合的技巧

会

5 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体

队形：X X X X X X X X X X O 教练带操 时组织教法

11 俯卧池边，上半身没入水中呼气，抬头吸

气。要求动作连贯，呼吸节奏适中，中间不用手擦脸

基本部3、

复习蛙泳腿和蛙泳手：

5 岸上练习，每种动作20次一组。

4、

蛙泳腿与蛙泳手技术要点讲解示范

10 蛙泳腿与蛙泳手组合动作示范，动作要

5、

陆上模仿练习：

慢，重点示范动作的节奏

示范讲解技术要领：

1划手腿不动、2收手又收腿、3先伸胳膊再蹬腿、4两腿伸直漂一会。

分

6、

水中蛙泳手与蛙泳腿配合练习: 18 学生站成一排，听老师口令“1划手腿不动、2收手又收腿、3先伸胳膊再蹬腿、4

两腿伸直漂一会”10-20次一组、3组。

18 把学生分成两人一组，进行托腰保护练习，每人做10次然后交换，练习两组。

让学生站成一排，一个一个往前游，划一次手蹬三次腿。

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

2 结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课

周次: 课次：6 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育

2、进行蛙泳腿与蛙泳手配合复习，强化动作要领。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

准备1、徒手操10—12节

5 头部运动、振臂运动、扩胸运动、

X X X X X 队形：X X X X X 时组织教法

部体侧运动、转体运动、俯背运动、

O 教练带操

教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会

分

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

肩大小绕环

要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

1、陆上模仿练习：

基

本

部

分

3、水中蛙泳手与蛙泳腿配合练习：

4、水中行走小游戏

基5、水中蛙泳手与蛙泳腿配合练习: 本部分

10 岸上练习，3组，每组20次间隔1-2分

钟。

2、蛙泳腿与蛙泳手技术要点讲解示范

10 蛙泳腿与蛙泳手组合动作示范，动作要慢，重点示范动作的节奏

示范讲解技术要领：

1划手腿不动、2收手又收腿、3先伸胳膊再蹬腿、4两腿伸直漂一会。

14 学生站成一排，听老师口令“1划手腿不动、2收手又收腿、3先伸胳膊再蹬腿、4

两腿伸直漂一会”10-20次一组、3组。

5

单人，多人竞赛加强课堂气氛

25 把学生分成两人一组，进行托腰保护练习，每人做10次然后交换，练习两组。

让学生站成一排，一个一个往前游，划一

次手蹬三次腿。

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，2 布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

周次: 课次：7 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育。

2、对蛙泳腿，蛙泳手进行复习强化动作细节。

3、对蛙泳手与呼吸配合技术进行复习。

4、进行蛙泳腿与蛙泳手配合复习，强化动作要领。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

准肩大小绕环

备要求：认真用力，动作幅度要大，做完部后身体要发热微汗

分

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

基本部1、蛙泳腿技术要点讲解示范

5

蛙泳腿动作示范，动作要慢，重点示范动作的节奏并进行水中练习。强化蛙泳腿动作要点，要

将收、翻、蹬夹的含义解释5 会

教练示范讲解、要求学生认真做，用心体队形：X X X X X X X X X X O 教练带操

时组织教法

分

基本部

2、蛙泳腿水中练习

3、蛙泳手技术要点讲解示范

清楚，以手势辅助讲解，强化学员的理解。

10 要求学员帯漂，双手扶水槽，手臂伸直，

5

身体自然放松地漂浮在水面。之后缓慢的做蛙泳腿动作，躯干和手臂保持放松

强调身体放松，加强保护。在漂浮的基础上进行蛙泳腿动作，对于动作有明显错误的学员要及时予以指导。

分

4、水中练习：

5、蛙泳手与呼吸配合技术要点讲解示范

6、水中蛙泳手与呼吸配合练习:

7、蛙泳腿与蛙泳手技术要点讲解示范

8、水中蛙泳手与蛙泳腿配合练习:

蛙泳手部动作分为：外划、内划、前伸三部分。站立姿势，上体低倾前倾，两臂前伸，做外划、内划、前伸动作。

10 学生用两腿夹住浮板，低头憋气划手三次后站立，然后同样动作返回池边，每人两

次。

5 两脚前后站立，上身前倾，两臂伸直，1

外划、2内划抬头吸气、3前伸低头吐气。

10 学生用两腿夹住浮板，低头憋气划手两次后呼吸一次，前进5米，然后同样动作返

回池边。再进行一次划手一次呼吸练习。

5 蛙泳腿与蛙泳手组合动作示范，动作要

慢，重点示范动作的节奏

示范讲解技术要领：

1划手腿不动、2收手又收腿、3先伸胳

膊再蹬腿、4两腿伸直漂一会。

10 把学生分成两人一组，进行托腰保护练习，每人做10次然后交换，练习两组。让学生站成一排，一个一个往前游，划一次手蹬三次腿。

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，2 布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

周次: 课次：8 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育。

2、初步掌握蛙泳手、腿和呼吸的配合技术要领。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

1、徒手操10—12节

头部运动、振臂运动、扩胸运动、

体侧运动、转体运动、俯背运动、

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

准肩大小绕环

备要求：认真用力，动作幅度要大，做完部后身体要发热微汗

分

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

基本部1、示范讲解技术要领：

2、陆上模仿练习：

2内划抬头吸气同时收腿、10 1外划腿不动、3伸手吐气、4蹬夹。

“1外划腿15 学生站成一排，听老师口令：不动、2内划抬头吸气同时收腿、3伸手会

5 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体了

队形：X X X X X X X X X X O 教练带操，下次课开始学员轮流带操

时组织教法

分

基本部分

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，

3、水中练习：

吐气、4蹬夹.” 20次一组、3组,间隔1-2分钟。

（1）把学生分成两人一组，进行托腰保35 护练习，每人做10次然后交换，练习两组。

（2）让学生站成一排，一个一个往前游，

两次划手两次蹬腿一次呼吸。老师跟着纠正动作。然后一起往前游。一个来回为一

组，每人3组。

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心

2 布置家庭作业，宣布下课

周次: 课次：9 日期：2018- - 星期 天气： 温度：°

课程任务：1、进行课堂纪律教育。

2、强化掌握蛙泳手、腿和呼吸的配合技术要领。

顺课的内容及练习分量

序

开始部分

1、集合，师生问好

2、点名，介绍本课任务和要求

3、安排见习生

间

队形：X X X X X X X X X X 1 O 见习生参加

陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学

准备1、徒手操10—12节

5 头部运动、振臂运动、扩胸运动、

X X X X X 队形：X X X X X 时组织教法

部体侧运动、转体运动、俯背运动、

O 教练带操，下次课开始学员轮流带操

了

教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会

分

下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、

肩大小绕环

要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗

2、柔韧牵拉练习要求

重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等

1、陆上模仿练习：

基本部

3、水中练习：

分

“1外划腿25 学生站成一排，听老师口令：不动、2内划抬头吸气同时收腿、3伸手

吐气、4蹬夹.” 20次一组、3组,间隔1-2分钟。

35 （1）把学生分成两人一组，进行托腰保护练习，每人做10次然后交换，练习两

组。

（2）让学生站成一排，一个一个往前游，

两次划手两次蹬腿一次呼吸。老师跟着纠

正动作。然后一起往前游。一个来回为一组，每人3组。

结束部分

1、

整理活动3—5节

2、

集合、小结。提出下次课的任务，2 布置家庭作业，宣布下课

上肢、下肢的牵拉

以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心