一 常见的运动损伤和处理方法课堂实录【1】

《体育运动中的安全防范及常见运动损伤的处理方法》

教学设计

神农架实验中学 张华

教学内容：体育运动中的安全防范及常见运动损伤的处理方法

教学任务：

1、了解运动损伤的概念及发生原因。

2、指导学生具备预防意外伤害的能力，教导学生具备安全概念。

3、教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。

教学过程：

一、运动损伤的概念

1、通过举例导入运动损伤概念及分类。

2、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

2、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。 3、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。

提问：同学们在运动中发生过那些损伤？

四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的到医院进行处理，以免感染或流血过多。 2、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤

肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

3、中暑的症状表现分为两种：一种是轻型的；一种是重型的。具体来说，轻症的中暑主要表现为头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。如果一旦发展为重症的中暑，就可以表现为大量的出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至会出现意识不清、嗜睡、昏迷等。中暑是指高温环境下，由于热平衡和水盐代谢紊乱而出现的一系列的症状，表现为中枢神经系统或者心血管系统障碍，出现的一些急性的疾病。现场处理方法：在平时的生活中，应该避免这些温度高、湿度大、风速小的地方；不能围观，处于通风状态；点掐内关、人中穴；让中暑者在阴凉处休息。

4、运动中腹痛。由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体情况不佳、劳累，精神紧张；运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。现场处理：用手按压腹痛部位--减轻运动强度--调整呼吸（深呼吸）--腹疼严重停止运动。预防：运动前不要过饥过饱；运动前中不要大量喝水（冰冻的饮料）；运动前做好充分准备活动。

5、肌肉痉挛(抽筋)。

引起肌肉痉挛的常见的原因有：寒冷刺激：如在冷水、冷空气等环境锻炼时若准备运动不足易发生肌肉痉挛；电

解质失调特别是夏天运动时大量出汗使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛；肌肉收缩失调或损伤如过快的连续收缩使肌肉放松不够而成痉挛或运动中肌肉有反复微细损伤引起保护性强直收缩。现场处理：停止运动---反方向牵引痉挛的肌肉。预防：提高身体耐寒能力；提高肌肉工作能力；做好准备活动；冬季注意保暖。

五、小结

体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。

思考题： 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、3、预防运动损伤的注意事项有哪些？