12.发展奔跑能力的游戏优秀说课稿｜教案在线预览

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.蹲踞式起跑教学设计一、起跑前一定要弹跳两下，大吼一声，不仅能让你的肌肉处于兴奋状态，还能舒缓腹腔内的闷气，使跑姿更显轻松。...首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。.前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下

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所属课文：12.发展奔跑能力的游戏

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2018-06-10 22:11:00

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学校：库伦旗六家子镇三道洼中心校

12.发展奔跑能力的游戏优秀说课稿

未知

2018-06-10 22:11:00

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关键词：12.发展奔跑能力的游戏优秀说课稿

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蹲踞式起跑教学设计

一、起跑前一定要弹跳两下，大吼一声，不仅能让你的肌肉处于兴奋状态，还能舒缓腹腔内的闷气，使跑姿更显轻松。

首先，蹲踞式起跑，感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。

前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，（反复练习下眼睛便可直接测得）。

后脚的位置：后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行，如上图。

双手撑在地面，要紧贴于起跑线。

以上动作结束后，头自然下垂，等候发令。

当裁判员喊道预备的时候，自然的深吸口气，憋在腹腔内，于此同时臀部抬起，稍高于肩，不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意：头依然是垂下，切记不要将头抬起，否则影响平衡，身体自然向前的趋势会猛然顿住。

开枪后，支撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。

注意：在推离地面以后，身体不要快速挺起，依然要大幅度前倾，随着步幅频率的加快，身体会自然而然的挺起。前十米的距离头一直是低下，而后才渐渐抬起。如图。

这一切都是为了给身体一个重心在前的趋势，练熟后，起跑时会感觉到一种无形的力量在牵引你。

起跑的前五步为蹬地期，靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步，脚尖都恰好离开地面，与地面相距不超过十厘米，使出所有力气蹬地。

七八步前这些动作都是强制的，后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。

例如：有些适合高频率小步伐，有些适合低频率大步伐。

但最佳的还是以大步伐为主，而高频率则需要后天的勤恳锻炼了。

END

注意事项



不要抢跑哦！！



二、游戏“迎面跑接力”

教师讲解游戏规则。

三局两胜制。

三、小结

通过本节课的学习学生学会了蹲踞式起跑的基本动作及要求。

关于本教案的常见问题

Q：12.发展奔跑能力的游戏优秀说课稿是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《12.发展奔跑能力的游戏》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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