耐久跑：400～600米自然地形跑教案设计

基本信息

课题

耐久跑

教材分析

贯彻“健康第一”的指导思想，注重学生的发展，培养学生的创新和实践能力，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考，尊重、激励学生，平等地对待学生，创设教学情境，营造课堂氛围，与学生平等合作，交流对话。引导学生自主学习，合作学习，探究学习，让每一个学生拥有健康的身体、优良的品质和终身体育的意识。

学情分析

近年来，教育部多次统计显示，我国中学生体质严重下降，专家们分析，耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少。此外，在学生中怕苦怕累思想严重，广大教师在教学实践中应该深有体会。针对学生喜欢体育，但不喜欢“体育课”的现状，《高中体育与健康课程标准》要求，田径课是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识，技能和方法为主要学习内容，以增进学生的健康为主要目的的必修课程。然而，学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动，最不愿意学习的运动技能。那么该如何提高学生学习兴趣与积极性，是每一位体育教师的心愿。因而我把耐久跑的教学，设计成很多情景（如：营地课堂，提出疑问，换车头游戏、寻标游戏）自主选择学习小组，学生创编准备操等等，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能，为终身体育打下基础。

教学目标

通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。

2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。

3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。

教学重点和难点

教学重点：学会途中跑的呼吸节奏与跑步姿势。

教学难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志

教学过程

教学环节

一、

体育委员集合整队，报告人数

二、师生问好，检查服装

三、宣布本节课内容，安排见习生

四、准备活动：

1、

绕田径场慢跑三圈

2、

徒手操

⑴扩胸运动

⑵肩关节绕环

⑶体转运动

⑷腹背运动

⑸弓步压腿

教师活动

课的

部分

设计意图

三、1.改变课堂形式，创建营地课堂，以教师为大本营，男女生分设两个营地，讲

解示范时，学生聚拢到大

本营，练习时，学生回到

自己的营地练习，即营造

了师生平等的氛围，又兼

顾到男女生身体素质能力

的差异。

图一

2.设置疑问，引起学生

的好奇心。创设了两个游教法：教师带做

戏情景来激发学生的学习要求：1、集合快、静、齐。

兴趣。由学生创编准备操

2、准备活动充分

及放松操，尊重了学生的

情感和体验，提高了学生

体育学习和活动的积极

性。

组织：如图二

3.分组练习，自评互⑹赴步压腿

一、耐久跑

评，自我监督，让学生主

动作要领：

动参与，促进学生自主练

耐久跑主要是

习，培养学生终身体育的

指中、长距离跑，

意识。

包括800~3000

4.按身体素质能力强

米、5000、10000

弱，自主选择学习小组，

米等距离跑。它

充分体现了尊重差异，赏

由起跑、起跑后

识差异，展示个性的丰富

图二

的加速跑、途中多彩。

跑、终点冲刺跑

耐久跑

几个部分组成。

教法：

动作要领：

1、

教师讲解动作要领

1.起跑：用站立式基本

耐久跑主要是指中、长距离2、

中等以下速度匀速跑60部分

跑，包括800~3000米、5000、起跑。

米，体会途中跑的动作。

30分10000米等距离跑。它由起跑、2.加速跑：均匀加3、

认真体会呼吸节奏，要求钟

速。

起跑后的加速跑、途中跑、终2~3步一呼，2~3步一吸。

3.途中跑：轻松自

点冲刺跑几个部分组成。

要求：练习中认真体会动作

然，身体重心平1、

起跑：用站立式起跑。

稳，跑速均匀，

2、

加速跑：均匀加速。

呼吸有节奏。

3、

途中跑：轻松自然，身

组织：如图三

体重心平稳，跑速均匀，

呼吸有节奏。

二、游戏：“你追

组织：四列横队，如图一

准备部分

7

分

钟

我赶”。

1、

游戏组织如图三

2、

游戏规则：

⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。

⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。

一、放松练习

二、总结

图三

组织：四列横队。

结束

要求：认真积极的放松，

部分

快、放松的音乐背景下完做好自我总结

8分钟

成本堂课的内容。

四、

5.练习时配放学生喜欢的音乐曲目，放松时，配放太极拳音乐，使学生在欢耐久跑

动作要领：

耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。

4、

起跑：用站立式起跑。

5、

加速跑：均匀加速。

6、

途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。

教学反思

针对我国中学生身体素质急剧下降这一现实，我作为一名中学体育教师，有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命，然而，怎样改变这一现状，要求我们每一名体育教师深深的思考。针对“学生喜欢体育而不喜欢体育课”这一现状，我这节耐久跑课，用营地的方式布置课堂，设置疑问，创设一个“换车头”游戏，一个“寻标”游戏情景，课堂形式上给学生耳目一新的感觉，引起并激发了学生强烈的好奇心，由学生创编准备操及放松操，学生自主选择学习小组，学生自评互评，自我监督等手段让学生主动参与，尊重学生的情感和体验，学生学习和练习耐久跑的积极性得到了很大提高，学生不再感觉耐久跑是枯燥乏味的一项体育活动，学生在课堂上有兴趣、有激情，积极主动参加各项课堂活动，充分地展示自我，使学生感受到耐久的乐趣。