3.脚蹬墙手倒立教学设计实例是什么类型的资料？

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3.脚蹬墙手倒立教学设计实例｜教案在线预览

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关键词：3.脚蹬墙手倒立教学设计实例

正文

技巧：靠墙手倒立

体操的功能：改变人体正常的直立行走状态，利用肌肉的紧张收缩，提高大脑支配肢体的能力。

手倒立增加脑部血液循环，促进大脑充分休息，改善面部的皮肤肤色。

手倒立动作技术中，重要的一环“顶肩”,能促进开肩展肩，以及加强肩肘腕的力量。

本节课展示靠墙手倒立的循序渐进的教学方法。

希望能在一节课之内，让每个学生都能在保护帮助下完成手倒立，当然要完全掌握一个技术并能运用起来，还需要漫长的练习过程，所以，本节课主要还需要培养兴趣。

一、集合整队

二、集中注意力的游戏

三、宣布上课内容，安排见习生（见习生主要是保护帮助同学）

四、准备活动：

复习：瑜珈拜日式

复习：肩肘倒立

五、引入基本部分：手倒立

1、两人一组，推小车

技术要求：推的同学握住“小车”的脚腕，放在腰间固定好。“小车”需要收腹提臀，肩与臀这条线与地面垂直。

可能会出现的问题：A“小车”塌腰了。老师走到她跟前，用语言交流，

收腹提臀，她越是往下塌得厉害，请她站立做这个动作，她会做，这是因为，倒立运动完全颠倒了个人对于平衡的肌肉记忆，也颠倒了地球引力对人体的作用，所以经常性做倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

出现了方向感和本体感觉的混乱，怎么办呢？只要经过反复的多次的练习，就能更自如的掌握身体的每一个部位。

再请她完成此练习，老师帮助她完成。

请同学们继续练习，见习生见到塌腰的同学主动上前帮助。

B、会出现弯曲肘关节的同学，提醒同学们，在今天的练习中，最好的保护自己的方法就是“永不屈肘”！

2、每位分别体验了几次之后，大家一起控制10秒，增加上肢力量，放松，抖动，交换

3、

4、同学们都有点累了，坐下休息，看老师做示范动作。

做背对墙的倒立，讲解要求：肩臀线与地面垂直。请一个同学做动作，老师讲解示范保护帮助的方法。

5、学生练习：

A背对墙双手撑地，脚蹬在墙上，做倒立，重点是肩臀线与地面垂直。两人一组，一人做一人保护帮助。

会出现扣肩的同学，提示，开肩，肩臀线与地面垂直。

B动作同上，一只脚离墙，跟身体成一直线。

C动作同上，一只脚离墙，跟身体成一直线，控制好后，另一只脚也离开墙，两只脚并拢。

注意：同学之间的交流

6、蹬地、摆腿练习。

在体操队形上，两人一组手拉手做燕式平衡

体操对形上，弓步，双手掌跟撑地，手臂支撑，一腿上摆，一腿下放。做蹬地摆腿的动作。

保护帮助的动作：

7、靠墙做蹬地、摆腿练习练习。

三人一组：两人保护帮助，一人练习。

两人保护的方法：两人侧对，弓步站立，两人的内侧膝帮助练习者顶肩，一人手拉练习者腰后的裤腰，帮助提臀，一人双手扶着练习者的腿。

教师巡视，发现问题后，个别或集体纠正动作。

8、三人一组的完整动作练习，强调保护帮助。

六、结束部分：

1、小节，请同学做示范。

2、技术拓展：老师示范手倒立接前滚翻，请同学示范手倒立接后软翻、侧手翻。以后我们有机会继续学习这些动作。

3、放松、抖动。

4、安排还器材：（没想到更好的方法）

本节课的优点是：能清晰的把手倒立的每个步骤展示出来，学生学习

效果较好。

缺点：强调技术、方法较少、课堂凌乱，缺乏效果展示。

更改: 9\分小组展示:看谁做的质量好\看谁立得更久\两组一起做或分开做,或计时.

资料摘要

3.脚蹬墙手倒立教学设计实例

3.脚蹬墙手倒立教学设计实例

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关于本教案的常见问题

Q：3.脚蹬墙手倒立教学设计实例是什么类型的资料？

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