二 练一练体能教案教学设计导入设计

武汉市博学初级中学 耐久跑教学设计

一、指导思想

本课以《新课程标准》教学理念为指导方针，体现“以人为本”“健康第一”的教学思想。以促进学生身心发展及兴趣爱好为出发点，贯彻新课改的要求，以学生发展为本，遵循学生身心发展规律，运用“莱格尔”体能测试音乐等富有节奏的音乐来调动学生的主动性和激发学生的学习兴趣，让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，通过以教师为主导，以学生为主体的互动学习过程；提高学生体能，从而让学生的身心得到全面的发展。

二、教学内容:1、主教材——耐久跑 2、课课练——腰腹力量

三、教材分析

耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。本节课主要通过分层练习和“莱格尔”音乐测试，在限定条件和创设情境下练习掌握正确的跑步节奏，提高学生有氧耐力，培养速度节奏感，增强体能。

三、学情分析

八年级的学生活精力旺盛，活力十足，好奇心强，求知欲强，表现欲望较强，有自觉和独立完成动作的能力，并能对客观事物进行简单的分析与评价。针对这些特点，本课在教学设计组织上，我积极锻炼学生自主学习的能力，培养练习小组长的组织能力，在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在愉快的练习中去思考，去发展他们的体能与智力。我改变传统教学方式，教学中以轻松的音乐与变换跑的形式来进行教学，并以激励性的语言及时的进行鼓励，使学生树立自信心，养成互助互学、谦虚严谨、共同提高的学习习惯，为学生终身体育奠定基础。

四、教学目标

1、通过本节课的学习，85%以上学生能够较清晰的掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制。 2、激发学习兴趣，学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展学生心肺功能，促进身体全面发展。

3．培养学生自主探究，克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、养成终身体育锻炼的意识。

五、教学重难点

重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑的练习。

难点：合理分配体能及克服极点

六、教法学法

本课主要采用教师启发指导，学生分组合作练习的教学策略，充分发挥学生的主体地位。运用灵活多变、循序渐进的教学手段，做到身心协调发展；课的组织结构不拘泥于过分的统一1 博学明理 厚德至善 共沐阳光 和谐发展

武汉市博学初级中学 规整，以乐中学、乐中练为主线，突出合作学习，力求做到合理、紧凑、流畅、新颖。

七、教学过程

为了更好的完成教学任务，我将本节课分为以下4个阶段: 1.开始部分

课堂常规包括指定地点、整队集合、师生问好、宣布教学内容、提出课的要求、安排见习生

2．准备部分

1）慢跑、听指令游戏——喊数抱团，这样设计的意图是为了调动学生的注意力，提高学生的兴趣，让学生快速融入课堂。

2）教师引导学生跟随音乐节奏进行身体练习（摆臂、膝关节、大踢腿、弓箭步跳、绕踝关节、小步跑、调整呼吸）这样设计的意图一是改变过去传统枯燥的徒手操方式，用音乐的方式激发学生兴趣，另一方把跑的专门性练习编排到准备活动中也为后面耐久跑的基本技术学练打下良好的基础。

3．基本部分

1）教师提问式引导本课重点，教师语言提示，通过小纸条引导学生原地踏步体验呼吸

2）学生分组自主跑动中体验呼吸节奏

3)组织学生观看节奏跑的微视频。

4）节奏跑——学生分四组沿着标志物慢跑体验呼吸与跑步节奏

5）调整呼吸放松，引导学生用测脉搏的方式评价自身的运动负荷。

6）分组用标志物自创图形跑3-4分钟，组间展示评价，这样设计的目的是启发学生的创新和合作意识，另外也是激发进一步学习的兴趣。

7）挑战“莱格尔”跑22级男生20米

女生16米折返跑。

8）测脉搏调整呼吸

9）课课练：腰腹力量—仰卧起、仰卧举腿，教师带领学生练习，学生听音乐模仿练习

4．结束部分

1）教师带领学生进行放松活动；要求放松的时候做到轻松、快乐，使身体和心理都得到放松。

2）总结本课；回顾本课学习内容，

布置器材回收、下课——师生再见。

武汉市博学初级中学

教师： 金山

2019年5月

2 博学明理 厚德至善 共沐阳光 和谐发展

武汉市博学初级中学 上课日期： 2019 年 5 月 29 日 授课年级：八年级 授课教师：金山

课题

主教材：耐久跑 课课练：腰腹力量

1、通过本节课的学习，85%以上学生能够较清晰的掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制。 学习目标

2、激发学习兴趣，学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展学生心肺功能，促进身体全面发展。

3．培养学生自主探究，克服困难的意志品质，体验合作成功的喜悦、养成终身体育锻炼的意识。

重难点

教法、学法

阶段

时间

重点：两（三）步呼吸方法和节奏

难点：合理分配体能克服极点

示范讲解，讨论，体验交流、合作学习

教

学

过

程

场地示意图

准

备

与

热

身

7’

25’

一、课堂常规

1、指定地点集合、清点人数、安排见习生

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二、准备活动

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1、引导学生跟随音乐慢跑，听指令游戏。

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（教师带领学生随音乐成一路纵队慢跑，当听到老

师喊数字几时学生就按数字几个人集中站在一起）

2、教师引导学生跟随音乐节奏进行身体练习（摆臂、膝关节、弹踢腿、后踢腿、弓箭步跳、绕踝关节、小步跑、调整呼吸）

要求：精神饱满，积极练习，充分活动身体

三、耐久跑

1、教师提问式引导本课重点，两（三）步呼吸方法和节奏

——教师语言提示引导学生原地踏步体验呼吸

——分组组长带队跑动中体验呼吸节奏

2、组长学生观看节奏跑微视频

3、节奏跑——学生分四组沿着足球场内标志物听音乐进行节奏跑练习，体验呼吸节奏。

——调整呼吸放松，引导学生用测脉搏的方式评价自身的运动负荷。

4、分组用标志盘自创图形跑3-4分钟展示、评价

要求：积极动脑

相互协作

学

习

与

体

验

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武汉市博学初级中学

阶段

时间

5’

5’

3’

教

学

过

程

5、挑战22级“莱格尔”折返跑。（男生20米，女生16米）

规则：当学生听到“嘟”的提示音后跑到对面的标志线，当再次听到“嘟”的提示音才可以返回，每次折返必须双脚或一脚踏线。

要求：1、每次折返必须跑直线避免碰撞

2、克服困难用于挑战

测试后通过测量脉搏评价自身运动负荷

四、课课练：腰腹力量

要求：克服身体极限

教学方法措施：

教师结合音乐带领学生练习，学生模仿动作。

（仰卧起，仰卧举腿）

五、放松活动

跟随音乐学生集体模仿做放松练习

六、反馈评价、师生交流

归还器材

要求：轻松愉快

按教师的指令完成

教学方法：音乐伴奏，教师领做

场地示意图

学

习

与

体

验

放

松

与

讲

评

场地、器材、教具

预计全课平均心率：

130—135 （次/分）

预计全课练习密度：

40—45 （％）

标志物32个

音响一个

秒表

课后记载

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