蛙泳蹬腿国家优质课一等奖

教 案

教

材内

容

学习蛙泳腿技术

认知目标：通过学习,70%学生能知道，并说出蛙泳腿的收腿、外翻和蹬夹、滑行的要点

教

学目

技能目标：通过学习，50%的学生在蛙泳腿部技术动作的收、翻、蹬、夹能合理发力

标

情感目标：能发展学生的体能以及自我锻炼的能力，克服怕水的恐惧，获得成功的体验和愉快感

教学重点

课的

部分

开始部分

准备部分

时

间

2'

8' 蛙泳腿的收腿,外翻,弧形蹬夹技术

教学难点

蛙泳腿的外翻技术

课

的

内

容

组

织

教

法

及

教

学

要

求

课堂常规：

1、准备器材，检查池水和设备是否符合要求。

2、集合整队，清点人数。

3、宣布本堂课的学习内容和要求，强调安全须知。

4、处理请假以及安排见习的同学。

准备活动：

一.一般准备活动4x8拍

1.头部运动 2.扩胸运动

3.振臂运动 4.体转运动

5.腹背运动 6.弓步压腿

7.侧面压腿 8.腕踝关节

二.专项准备活动4x8拍

1. 屈伸踝关节

2.肩部环转运动

3.跪坐蛙泳腿

队形：四列横队列队

▲

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

要求：快、静、齐。见习生随堂上课认真揣摩教师所受技术动作要领

▲

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群。

1

课的

部分

时

间

课

的

内

容

组

织

教

法

及

教

学

要

求

基

本

部25' 分

学习蛙泳腿的技术动作要领

收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收与身体成钝角；收腿要慢

翻脚：膝关节闪扣，腿外翻，勾脚，小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天

蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸髋、膝、踝关节

滑行：腿放松伸直并拢的位置，减少阻力

1.陆上蛙泳腿模仿练习

15次/组3组

组织图

◎X ◎X ◎X ◎X ◎X Δ ◎X ◎X ◎X ◎X ◎X 组织教法:教师将学生分成两组，组一组之间间隔五米，教师在中间进行讲解示范 组织教法：

1.老师做正面的动作示范和侧面的动作示范，并一边示范一边讲解。

2.学生根据老师的口令练习

练习队形： ▲

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

组织:将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地学习，收翻蹬夹技术,一组帮助与纠正错误

教法:教师口令引领学生练习巡回走动，进行个别纠错

学法:根据老师的口令练习

要求：先接“收-翻-蹬夹-滑行”四个步骤练习，接着按“收翻-蹬夹-滑行”三个步骤练习；最后衔接完整动作“慢收快蹬

2

基本部分

25'

2.半陆半水蛙泳腿练习

组织:将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，腿放入水中做蹬水练习，另一组站在岸上观看并纠错组织教法：

1.老师一边做示范，一边讲解。

2.老师及时纠正错误动作。

练习队形：

池边

× × × × × × × × × ×

15次/组3组

× × × × × × × × × ×

3.浅水区水中蛙泳蹬腿练习

组织:学生两手扶住浮具，低头憋气蹬蛙泳腿练习

教法:教师水中巡视指导,进行个别纠错，强调重点技术

要求:身体放松平放在水面上投，切不可因怕喝水而抬高.蹬腿时膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬收长滑行

练习队形：

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

3

课的

部分

时

间

课

的

内

容

组

织

教

法

及

教

学

要

求

结束部分

1.起水，集合整队，清点人数

2.小结本堂课的内容

3.布置课后作业

5' 4.收拾器材

5.清场离开

队形：

▲

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

要求：

1.快、静、齐。

2.解散后迅速冲洗，5分钟后离开更衣室

场

地

器

材

30块浮板、泳道两条

练习密度

20%—40% 运动负荷

心率120-160次/分

教

学

反

思

4