二 练一练体能优质课教学设计

体育与健康

体能发展组合训练---软梯组合练习课

授课年级：八年级

（水平四）

授课教师：徐若天

授课类型：新授室外课

1

体能发展组合训练---软梯组合练习课

教学设计方案

一、指导思想：

本课以新课程标准为指导，以“健康第一”为宗旨。结合我校自己的特色，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主线、以学练为宗旨”的主题。结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导，让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生享受到在运动中做主人的快乐。从而促进学生自主创新的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团队合作意识。

二、教学过程

导入热身部分：通过热身练习,引人入胜，激发学生的好奇心、求知欲。为了把学生的注意力集中到课堂上来，让每一位学生都能专心参与学习。体现了学生的主观能动性，活跃了课堂气氛，同时为学习主教材起到了积极的前导作用。

学习体验部分：在篮球投准的教学中，改变过去“满堂灌，填鸭式”的教学模式，尝试采用开放的形式，首先让学生根据软梯进行体能锻炼的概念进行自学自练，教师则通过“点拨”的方式启发引导学生积极思维，明确软梯的技术动作要领。在学生基本认识，熟悉教材后，教师再择重择难进行精讲与示范，指导学生掌握纠错手段，提高动作质量，学生同时就自主学练的成果通过展示进行自我评价。最后再组织学生通过组合练习、竞赛的形式来自我验证，巩固提高所学的技术。

身心放松部分：本节课在轻松、愉快的环境下营造公平竞争的氛围，最终培养学生对体育运动的兴趣和公平竞争、团结协作的优良品质。

三、教学方法与手段：

教学方法采用讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自我讨论、自我监督等方法引导学生进行练习。

教学手段采用游戏、自主学练、启发引导、竞赛、分层教学等,旨在强身健体的同时培养学生学会思考，自主学练的能力。

四、预计运动负荷与目标：

预计学生通过本次课学习，80%同学掌握本节课软梯组合练习的技术动作技术进行体育锻炼。预计本次

课学生的运动强度为平均心率110~125次/分左右，练习密度为45%~55%左右。

六、场地与器材：

绳梯四个、音响一个

2

体能发展组合训练---软梯组合练习课教案

1、软梯训练

主要内容

2、平衡拉伸练习

1、运动参与目标：使学生初步掌握软梯训练的技术及动作要领，通过本次课的教学，调动学生体能锻炼的积极性。

教材目标

2、身体健康目标：通过练习达到增强体质及锻炼身体的效果。

3、心理健康目标：培养学生自信心，培养学生对体能锻炼的练习热情。

4、运动技能目标：发展灵敏性和协调性及提高学生奔跑的速度和耐力等身体素质，80%同学掌

握本节课的技术动作。

5、社会适应目标：培养学生在学练中养成合作学习、交流学习的能力以及克服苦难、挑战自我、积极上进的优良品质。

掌握软梯组合练习的技能及学练方法。

教材重点

对软梯组合练习产生兴趣，形成坚持体育锻炼的习惯。

教材难点

情景导入法、示范法、讲解法、语言启发法

教法

模仿法、小组合作法、讨论法、竞赛法

学法

课的部分与时间（分、秒）

课的内容

组织教法与学练法

教师活动

学生活动

各项内容

时间

练习次数

（min·s）

3

准

备

部

分

一、

课堂常规

一、组织：

一、练习队形：

1、课堂常规队形：

二列横队。

2、准备活动队形：

四列横队

（体操队形）

二、学练法：

1、积极响应

2、认真听讲。

3、明确学习目标和要求。

4、散点练习、积极体验。

课堂常规

3 分

钟

准备活动

8

分

钟

热身操：

动作1~3遍不等

1、师生整队、检查人1、集合队形：

数。

2、师生问好。

二列横队

3、宣布内容与目标。

4、安排见习生. 5、提出要求

二、

准备活动

1．热身操

1头部运动

○2肩部运动

○3腰部运动

○4膝关节运动

○5弓步压腿运动

○6踝腕关节运动

○2.热身跑

3.螺旋热身跑：

2、练习队形：

二列变四列横队大臂间隔成体操队形练习。

二、教法：

1、语言提示法：

老师提示练习动作

2、口令法

老师指挥同学练习

3、动作示范法：

配合音乐老师示范带领同学热身5、跟随老师进行热练习

三：要求

1、

教师用优美的

示范和富有激情的语言，领做热身操，提示身体姿态。

2、引导学生进入体能练习学习情境。

身。

三：要求

1、动作快、静、齐。

2、跟随教师的动作及语

言提示，模仿练习热身操。

3、学生围成一个圆3、充分活动肢体的圈，按照教师要求跟随者音乐的节奏进行热身跑，教师在圆心进行指导。

同时，提高注意力，培养学生课堂的积极性和参与性。

4

基

本

部

分

一、绳梯训练步法学一、组织：

习

1、集体练习

1.前进小碎步

方法：前脚掌着地，

每步落在小方格以2、分组练习

内，要求轻快、节奏

感强，脚踝有弹性。

目的：培养节奏感，

增强脚踝小肌肉群力

量。

2.横向小滑步

方法：身体横向站立

开始，两脚平行滑动，

依次落入小方格内。

同样，轻盈快速，保

持前脚掌着地。

目的：提高脚频和速

度。

3.前前后后

一：队形:

集

体

动

1、练习队形

2、分组练习队形

组

动

作

练

习

作

3~5遍

练

习

（每个动作2

分钟）

每个脚下动作

分

（每个动作2

分钟）

正常速度

5

二、教法：

1、讲解法、；讲解技

术动作的要领。

二、学练法：

1、学生认真听教师的讲解。

共

计

20

分

钟

方法：身体横向站立2、教师示范法：示范开始，两脚依次踏入动作。

2、学生认真观察，

建立动作表象。

小方格内，再依次踏3、循序渐进法：由步

3、学生根据教师口

出小方格外。

伐到加手臂，节奏

令、击掌、语言

目的：发展脚步控制由慢到快，由喊拍

力，身体平衡能力。

4.进进出出

到跟音乐。

4、指导纠正错误法：随时对学生错误动作进行纠正。

5、引导学生自主学

练，教师适当巡视等，模仿练习，体会步伐要领。

4、听音乐练习步伐，掌握动作与音乐的节奏，力求做到上体保持正直，腿部有弹性，落地有控制，体

指导，关注个体差

方法：一脚先进，另会绳梯训练的步法

异，语言激励。

一脚再进。接着，一和练习方式。

6、分组练习法：

脚先出，另一脚再出。5、分组练习。

各组交替练习

要求轻快、流畅。

6、积极练习，学会

目的：发展步频和节正确的体能练习方

奏感。

式和方法。

5.前后交叉步

方法：交叉步不用多

说，问题是，必须一

前一后的交叉。步法

准确。

正常速度

目的：改善下肢协调

性，以及灵敏性。

6

二、绳梯训练步法组

合

1.并步小跳接小碎步

三、要求：

1、讲解清晰简练

2、

示范标准

1、及时纠正错误动作

三、要求

1、认真观察教师的示范动作

2、根据示范和教师的讲评，结合自身的实际练习情况进行练习。

3、进行自我展示。

4、认真练习，感受步伐。

方法：先连续五个并

步小跳，再接小碎步

跑。

目的：发展膝关节、

脚踝小肌肉的控制能

力。

2．分四组分别练习

（一组练习，一组观察）

3.分组步法自由组合

同学们通过讨论进行练习，小组合作交流确定各组步法组合，练习后进行分组展示，培养学生团队精神及创新能力。

正常速度

每组练习

组

1~2次

合

步

法

练

习

正常速度

8分钟

7

三、

平衡拉伸练习

1：座在地面，双腿盘起，头部向左看天空，方向相反，动作相同。

2：单腿抬起，手臂头

上合实

一、

组织：

集体练习

一、

练习队形：

（四列体操队形）

二、学练法：

放

松

运

动

平衡练习：

每个动作4个呼吸

3：倾身向前，伸腿与

手呈一直线

4：舞王式，右手握住

右手脚踝

5：张开双臂程水平

二、教法：

1、动作示范法

1、在老师的示范带（拉伸练习）

领下完成放松

5分钟

6：右手握住右脚踝单2、评价法

脚站立

三、要求：

7：反方向左脚相同动1、在教师带领下，师三、要求：

作

生完成放松练习。

2、结合练习讲评，教

师鼓励学生课后加强练习。

结

束

部

分

1、集合整队

2、教师点评、总结

3、布置回家作业

3、

师生互别

1、跟随舒缓的音乐，放松，心情舒畅。

1、教师结合本堂课练1、自我评价并结合组织点评：

习讲评，表现好的同学提出表扬，教师鼓励学生课下加强练习，预留课后作业。

教师评价（学习态度

评价）。

2、师生再见，期待下一次课见面。

2 分

钟

8

预计生理负荷与练习密度

脉

搏

曲

线

场地器材

全课平均心率

1501401301201101009080010203040

课后总结

110~125 音箱、

135~145 45%~55% 课中最高心率

全课练习密度

基本部分

35%~45% 练习密度

软梯、

单位：分/次

跨栏架

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