耐久跑：400～600米自然地形跑教学内容分析

学习400-600米自然地形跑

【教学重点】

掌握两三步一呼，两三步一吸的呼吸节奏。

【教学难点】

动作协调、放松，跑完全程。 【动作方法】上体稍前倾，眼看前方，用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐、中等的速度、有节奏的呼吸向前自然跑进，同时两臂曲肘自然放松的前后摆动。

【动作要点提示】

跑姿正确，轻松协调；呼吸口鼻结合，有节奏；表现出坚持到底的精神。

【教法提示】

耐久跑多出现在比较寒冷的冬季课上，可让学生在原地练习将手放在口鼻前，根据教师提供的节奏练习呼吸，以使学生更好地感受呼吸节奏。

【方法的拓展】

耐久跑可根据学校实际条件用不同的标志物设计场地，如用实心球作

为“小树林”，用白灰在土场地上画出跑动路线(螺旋形路线、曲线等)，以提高学生的练习兴趣；也可以通过变换领跑人提高学生的学习兴趣。

【组织方法提示】

学生必须听教师统一口令捡包，以避免在捡包时发生事故。

【方法的拓展】

可画出远近不同的多条投掷线，并赋予每条投掷线不同的分值，让学生根据自己的实际情况进行选择。这样，既体现了面向全体学生的不同需求，更能培养学生正确认识自己的能力。

【组织队形】如下图所示。

【教学步骤】 1．教师带领学生进行原地跑步练习，提示学生动 作要协调放松（1次）。 2．学生在教师带领下慢跑熟悉场地、路线（1次）。 3．学生进行全程跑练习，教师巡视，提示呼吸方 法和节奏（1次）。 4．教师讲解示范口鼻呼吸，两三步一呼，两三步

一吸的节奏（1次）。 5．学生听教师口令进行原地两三步一呼、两三步 一吸的练习（1-2次）。 6．教师根据学生体能将学生分为两至三组，在场 地中分不同起点进行完整动作练习。教师认真观察学 生，及时提示注意呼吸节奏（1-2次）。 7、教师小结学生练习情况。