投掷：持轻物掷远教案和学案内容

课題：投掷

课时：第十三课时

教学目标：

1.通过教学，使学生获得投掷的基本知识和体验活动乐趣。

精彩二次备课

2.初步学习用自然挥臂的方法，进行单双收抛接轻物和向指

定方向掷远和掷准练习，发展投掷能力。

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3.促进上肢力量以及身体协调能力的发展。

4.培养学生认真练习、听从指挥、遵守纪律、克服困难、相互协作等优良品质，并逐步养成投掷练习时注意安全的意识和习惯。

教学重点：

动作的准确性

教学难点：

动作整齐划一

教学准备：

要求学生统一着装，积极完成准备活动

教学过程：

（一）单手正对投掷方向持小垒球（小沙包）掷远

动作方法： 正对投掷方向掷远（以右手投掷为例），两脚前后站立，课

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右手持球左脚在前。右手臂屈肘于肩上，肘关节向前，眼看前方，然后投掷臂向后上伸，身体充分伸展；接着后脚蹬地、挥臂把轻物向远处掷出。

动作要点：

肩上屈肘，协调用力。

（二）双手持轻物掷远

动作方法： 正对投掷方向：采用站立（两脚平行或前后开立）姿势，双手持轻物屈肘与头后，肘关节向前，上体稍后仰眼看投掷

前上方；然后蹬地、收腹，双手同时用力，把轻物经头上向远处掷出。

动作要点：

双臂持轻物屈肘于头后，用蹬地、收腹和甩臂的力量抛出。

（三）单手侧对投掷方向持沙包掷远

动作方法： 侧对投掷方向掷远（以右手投掷为例）：两脚左右开立（左侧对准投掷方向），右手持轻物向侧后引伸（投掷物在背后稍高于肩即“背后过肩”），重心移至右腿；然后右脚蹬地向投掷方向转体转肩，投掷臂经肩上、头侧挥臂将沙包投出。

动作要点：

蹬地转体，转肩翻肘（肘向前）经肩上头侧挥臂。

教学反思

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课題：体操技巧-滚动

课时：第十四课时

教学目标：

1.通过教学，使学生了解所学技巧教材的基本知识和实用意义。

2.初步学习和掌握技巧单个动作和联合动作的方法和技能。

精彩二次备课

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3.发展身体柔韧、灵敏、协调、平衡能力、速度等素质。

4.培养果敢、坚毅及与同学之间相互帮助等优良品质，促使学生身心协调发展。

教学重点：

团身紧，滚动圆，后滚抱腿要翻臂，前滚用力压小腿。

教学难点：

前后滚动圆滑连贯。

教学准备：

要求学生统一着装，积极完成热身活动。

教学过程：

（一）团身滚动

动作方法

蹲立，两手抱小腿，低头，膝靠近胸部；团身后倒，经臀、腰、背、肩、颈、头后部依次着垫；当头后部着垫时两

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手立即压腿向前回滚，恢复成蹲立姿势。

动作要点：

身体团紧似球，向后滚动时低头抱小腿向上翻臀；向前滚动时，迅速压小腿。

保护与帮助方法: 保护者单腿跪立于练习者一侧。向后滚动时，一手扶肩，一手扶臀；向前滚动时，一手压小腿，一手托背部。

（二）左右直体滚动

动作方法

直体仰卧于垫上，两臂上举（或放体侧，或胸前屈肘）。随身体重心向左（右）移动，用肩、髋翻转的力量带动身体

滚动一周，然后向相反方向还原。

动作要点：

左右滚动身体直，肩髋用力移重心。

保护与帮助方法：

保护者蹲撑或单膝跪撑于练习者一侧，一手扶肩部，一手扶髋部，顺势给予助力，用力不要过猛。

教学反思

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