5.蹲踞式跳远考核教学设计及教案分析

小学体育人教版（水平三）跳跃

《立定跳远》教学设计

昆区昆北小学 韩伟

一、教学内容：

小学体育人教版（水平三）跳跃中的《立定跳远》。

二、教材分析：

我选用的是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受学生的喜爱。因为小学生身体协调能力差，还没有足够的力量在瞬间完成较复杂的动作，因此，本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。

三、教学目标

1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。

2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力

四、教学重难点

重点:1、摆臂与蹬地动作的配合

2、两脚同时起跳，落地平稳

难点: 抬腿收腹

五、教学过程

（一）观看立定跳远的完整动作

1、演示立定跳远的完整动作（出示图片）

2、立定跳远的完整动作可分为: （1）、预摆动作 （2）、起跳动作 （3）、腾空动作 （4）、落地动作

（二）讲解动作要领

1、教师简述立定跳远动作要领：

两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然 后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

2、出示立定跳远的教学重难点

重点:（1）、摆臂与蹬地动作的配合

（2）、两脚同时起跳，落地平稳

难点:抬腿收腹

3、演示立定跳远的分解动作。

（三）学习立定跳远的分解动作

1、预摆分解动作

两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋 住、踮脚重心提起。（如图）

提问：为何要预摆，并憋气呢？

老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能 量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

2、起跳分解动作

迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方 做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。

提问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆 手，展下蹲开动作。

3、腾空分解动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。

提问：为什么我们要展开身体呢？

老师认为：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。

4、落地分解动作

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？

老师认为：腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。

5、观看立定跳远的完整动作演示。

（四）易犯错误动作和纠正方法

1、易犯错误动作和纠正方法（一）

错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

2、易犯错误动作和纠正方法（二）

错误动作：跳得太低

原因：（1）、蹬地角太小

（2）、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：（1）、跳台阶 （2）、准备时膝稍前移，上体前倾 3、易犯错误动作和纠正方法（三）

错误动作：落地点偏左或右。

原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂

（五）课后小结

动作口诀

一蹲二摆三跳起； 快速蹬地展身体；

收腹提膝伸小腿； 平稳落地跳得远。