肩肘倒立--前滚翻成蹲立教案及板书设计｜教案在线预览

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肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。要点是两臂用力压撑地面，向上伸展髋部和两腿的同时，两手撑于腰背的两侧(两肘内夹)。折叠编辑本段动作做法由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。两腿伸直并腿坐

资料类型：教学教案文档

所属课文：肩肘倒立--前滚翻成蹲立

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2019-07-11 16:28:00

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学校：阜阳市第二十一中学

肩肘倒立--前滚翻成蹲立教案及板书设计

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关键词：肩肘倒立--前滚翻成蹲立教案及板书设计

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肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。

要点是两臂用力压撑地面，向上伸展髋部和两腿的同时，两手撑于腰背的两侧(两肘内夹)。

折叠编辑本段动作做法

由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和肘支撑的肩肘倒立姿势。

口诀:上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫;屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。

折叠编辑本段纠正方法

1、立不住。纠正方法:原地站立，练习两手插腰的方法，听口令向内夹肘;

或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。

2、立不直。纠正方法:立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖;二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部;练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。

折叠编辑本段保护帮助

1、保护与帮助方法:保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

2、创伤与安全措施:成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。

关于本教案的常见问题

Q：肩肘倒立--前滚翻成蹲立教案及板书设计是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《肩肘倒立--前滚翻成蹲立》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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