每天坚持一小时体育锻炼优秀教案

人教版七年级体育第一章第二节

每天坚持一小时体育锻炼

备课单位及教师：东辽县宴平乡中学校

周明宇

一、教学目标

1．在学生的讨论中和教师的引导下，理解体育锻炼的价值。

2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。

3．在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

二、教学重难点

1．教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

2．教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

三、教学过程：

导入（5分钟）：课前，我们观看了关于“2018年温州首届青少年阳光体育运动”的宣传片。同学们有什么感想？同学们都很喜欢阳光、快乐的体育运动。那么这节课我们就来学习七年级体育理论课，第一章第二节《每天坚持一小时体育锻炼》。

新授（共36分钟）：

首先请同学们仔细阅读教材第4-6页。学生初步梳理学习内容。（3分钟）

谁来说说本课分为几部分，具体内容是什么？那么我们就先来了解一下体育锻炼的价值。

一、坚持体育锻炼有的价值。

活动一：请同学们回想“你曾经参加的最难忘的体育活动或比赛”，然后谈谈自己的体验和感受。（10分钟）

活动目的：使学生了解自已和同学们的体育锻炼情况，分享锻炼感受，总

结参加体育锻炼的价值，进而提高学生主动参加体育锻炼的积极性。

活动形式：（1）学生按照大屏幕的活动模板，准备发言提纲。

（2）教师布置分组讨论要求。

（3）小组交流、提炼参加体育锻炼的价值。

（4）小组代表展示成果，组间PK、交流、总结。

交流提纲

你参与的最难忘的体育活动简介

给你带来哪些体验

你有哪些收获

你认为它促进了你哪方面身心的发展

（结合书上图例）

同学们，看来体育锻炼可以提高机能、促进发育、增强自信、预防疾病、促进交流、接触自然、控制体形、愉悦身心，不仅对我们的身心发展有益，而且还能带给我们美妙的交际情感。既然体育锻炼很重要，那么坚持体育锻炼就更重要了。因为，生命在于运动，运动贵在坚持。

活动二：体育锻炼贵在坚持。（6分钟）

坚持运动的伟人和英雄有很多，下面我们共同欣赏一段非常珍贵的影片。***主席73岁时，畅游长江的壮举。

引导学生谈谈观后的感想？同学们在阅读教材时，应该记得毛主席畅游长江后写下的豪迈词句“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。这是多么豪迈情怀呀！

毛主席一生热爱体育运动，早年，他一方面学习文化知识，另一方面积极锻炼身体。他在学校持之以恒的参加游泳、爬山、跑步等活动。他特别重视冷水浴，以锻炼“猛烈与不畏”的精神。在他看来，如果缺乏强健的身体作为基础，“智慧”和“德行”都是空中楼阁。

在毛主席的体育锻炼中我们还能总结出来哪些价值？走入生活、融入自然、

磨练意志、锻造性格。

事实上，有很多英雄、伟人的成功，都是被他们的运动意志所影响的。比如，强硬的普京坚持柔道，高调奥巴马喜欢高尔夫，高业帝王马云多年参悟太极拳，而今天令中国第二次翻天覆地变化的******更是地道的体育迷，他对足球有着格外情怀。那么做为青年一代的同学们，是否也想投入到体育锻炼中来呢？那么我们来学习第二部分内容。

二、学习体育锻炼的策略。

活动三：为了更科学的体育锻炼，首先我们来做一个关于自身的体育运动情况调查。（共6分钟）

体育运动调查

序号

调查内容

A 1 从不

从不

B 2 很少

很少

C 3 较少

较少

D 4 经常

经常

经常坚持

经常

经常

4-5小时

很多

经常

经常

1 每周参加体育锻炼次数（不包括体育课、课间操）

2 平时在课外还练习体育课上学过的内容

3 在节假日参加体育活动

4 如果学校和老师不要求，坚持规范的做课间操

5 经常代表班级参加学校的各种体育比赛

6 经常和同学一起参加体育活动

7 决不坚持

不太坚持

比较坚持

从不

从不

很少

很少

较少

较少

每周参加体育锻炼（不包括体育课、课间操）的时1-2小时 2-3小时 3-4小时

间

与花在电视、手机、电子游戏等娱乐活动上的时间8 很少

较少

较多

相比，平时在体育锻炼方面的时间

9 平时在课余时间阅读有关体育方面的书报和杂志

10 在学习任务较重的复习考试阶段，坚持体育锻炼

从不

从不

很少

很少

较少

较少

计分方法：选A得1分、选B得2分,选C得3分,选D得4分选。 评价参考标准：40-30分有很好的体育参与性；32-25分有较好的体育参与性；24-17体育参与性尚可；16-10分体育参与性需要加强。 我的得分是：

通过调查的数据，反应出我们自身的体育锻炼是怎样的状态呢？那我们参

加体育锻炼有哪些困难呢？

体育锻炼策略一：提高认识。（共2分钟）

体育锻炼策略二：化整为零，合理安排时间”（共2分钟）

那么同学们都认为“学习忙没有时间进行体育锻炼”。这的确是一个共性的问题。下面我们结合PPT给学生们提供一些解决建议。

如果不能保证固定的时间锻炼身体，同学们可以利用学校、社区、村社的体育设施，创造出适合自已的、科学的运动方式和锻炼计划呢？

体育锻炼策略三：制定体育锻炼计划（共7分钟）

对于中学生来说，体育锻炼只有在合理地安排学习、锻炼时间的前提下，才更具效能。设计合理地体育锻炼计划，应结合自身的实际情况来进行制订，

如体能状况，学习、生活规律，兴趣爱好，周围环境条件以及体育锻炼的基本规律等方面。

其次，选择锻炼内容应根据自己的身体形态、体能素质、环境条件、自我兴趣去选择。了解自己的体能情况可通过体质检测、体育课测试结果、咨询体育教师等渠道获得信息。对青年学生来说，心率每分钟150-180次/分钟为高运动强度，心率每分钟140-160次/分钟为中运动强度，心率每分钟120次以下 /分钟轻运动强度。

第三，合理的安排锻炼时间，每天坚持一小时体育锻炼，使学习、生活更有规律和节奏。

分享自已设计的锻炼计划？

初中 年 班 周体育锻炼计划

制订人： 制订时间： 锻炼目标：

日期

周一

周二

周一

周三

周四

周五

周六

周日

时段1：

时间安排及相关锻炼内容

时段2：

时段3：

本周自我评价：

总结（4分钟）：同学们，通过本课的学习你有哪些收获，你认为哪名同学的哪个问题或结论最有价值。

每天坚持一小时体育锻炼听起来容易，做起来并不容易。每天锻炼是一种良好的习惯，这一定的时间去历练，你只要坚持，便一定会形成不畏困难、坚强不息的意志品质。然后，现实你们人生中一个又一个的梦想。

四、板书设计

每天坚持一小时体育锻炼

一、坚持体育锻炼对我们的身心发展有什么价值？

身心发展

情感意志

自然生活

二、增强体育锻炼有哪些策略？

提高认识

安排时间

制订计划

五、课前准备：

一、首先请同学们仔细阅读教材第4-6页，梳理学习内容。

二、请同学们回想“你曾经参加的最难忘的体育活动或比赛”，然后谈谈自己的体验和感受。

交流提纲

你参与的最难忘的体育活动简介

给你带来哪些体验

你有哪些收获

你认为它促进了你哪方面身心的发展（结合书上图

例）

三、完成关于你自已的体育锻炼调查。

体育运动调查

序调查内容

A B C 号

1 每周参加体育锻炼次数（不包括体育课、课间操）

1 2 3 2 平时在课外还练习体育课上学过的内容

从不

很少

较少

3 在节假日参加体育活动

从不

很少

较少

决不坚不太坚比较坚4 如果学校和老师不要求，坚持规范的做课间操

持

持

持

5 经常代表班级参加学校的各种体育比赛

从不

很少

较少

6 经常和同学一起参加体育活动

从不

很少

较少

每周参加体育锻炼（不包括体育课、课间操）的时7 1-2小时

2-3小时

3-4小时

间

与花在电视、手机、电子游戏等娱乐活动上的时间8 很少

较少

较多

相比，平时在体育锻炼方面的时间

9 平时在课余时间阅读有关体育方面的书报和杂志

从不

很少

较少

10 在学习任务较重的复习考试阶段，坚持体育锻炼

从不

很少

较少

D 4 经常

经常

经常坚持

经常

经常

4-5小时

很多

经常

经常

计分方法：选A得1分、选B得2分,选C得3分,选D得4分选。 评价参考标准：40-30分有很好的体育参与性；32-25分有较好的体育参与性；24-17体育参与性尚可；16-10分体育参与性需要加强。 我的得分是：

通过调查的数据，计算得分，初步了解我们自身体育锻炼的情况？