1.各种形式的掷实心球与发展体能教案1

正面双手头上向前掷实心球【课堂实录】

（学生们迅速安静地在体育委员口令指挥下站队集合）

师：今天这节课我们要学习一项实心球投掷技术——正面双手头上向前掷实心球技术。正面双手头上掷实心球技术是投掷的一种，是一种简单有效的身体力量练习方法。在学习之前，我们先做一下准备活动。请听口令：立正！向右转，左后转弯绕田径场慢跑两圈。（跑完后教师指向中间一名学生，学生举起手）以XXX同学为基准，两臂侧平举成体操队形散开。下面大家跟老师一起活动一下各个关节，先活动一下颈部，接下来活动一下肩关节、腰部、膝关节，现在活动一下腕关节（手指绕环练习）和脚踝。（做踝关节的绕环运动）最后，在做一组蹲起要求腰背挺直双手背后，体会一下腿部发力顺序脚掌、脚踝、小腿、大腿、腰部（蹲起２０个）。

生：跟随教师一块做准备活动，动作协调。

师：下面我们学习一下掷实心球的手型及准备姿势：双手五指分开成半球状，将球包住将球置于体前；两臂持球上摆与头上后方，手腕稍后仰，两肘稍外展；两脚前后开立，充分展体，重心落于后腿做出投之前的预备姿势。下面大家和老师一起做一下准备姿势，（学生都在动）准备活动开始，好，还原（学生部分做错，教师纠正：告诉学生肩、膝、脚三者的关系）。接下来我们练习一下掷球的全环节，来大家和我一起做，两腿用力等地，送髋展胸，两臂用力向前掷球，求在头顶出手，双手随用力先前做鞭打动作。（学生和教师一起做无球徒手动作，学生部分做错，教师纠正：告诉学生掷球的用力顺序的关系）

生：观察教师的示范动作，自己实践，体会动作要领（同学间相互协作，纠正错误动作）。

师：好的，刚才我们一起练习了掷实心球的基本技术动作。下来我们一块结合球分组进行练习。男女分开，各分两组对面站立，按老师划线位置，两脚前后开立，充分展体，重心落于后腿做出投之前的预备姿势。两人一球进行练习。明白了吗？

生：明白了

师：好的，下面开始练习，每人试掷５次，注意安全。

生：学生拿球，开始投掷。

师：教师巡视全场，发现学生投掷中存在的问题，及时纠正。五次练习结束后，大家停下来。首先老师找几个同学掷几次同学们看看，有什么问题没有。ｘｘｘ、ｘｘ、ｘｘｘ来试一下。

生：ｘｘｘ首先试掷（出手较流畅，用力顺序完整，出手角度太低）、ｘｘ再掷（持球手型不对，有单手投掷嫌疑，出手角度过高，近乎60度角，同学们哄堂大笑）、ｘｘｘ最后投掷（动作标准，角度合适，同学们鼓掌加油）。

师：刚才3位学生依次投掷了一次，结果大家都看到了，3位同学动作具有一定的代表性。大家对照一下自己的掷球动作，找找差距和不足。现在老师投掷几次大家看一下（动作标准，用力顺序明晰，角度远度合适，同学们鼓掌加油，不少同学私下模仿老师练习），下面我们练习一下掷球的全环节，来大家和我一起做，两腿用力等地，送髋展胸，两臂用力向前掷球，求在头顶出手，双手随用力向前做鞭打动作。注意1、用力顺序，力由脚发，经小腿，大腿，至腰，肩，再到大臂，小臂，手腕，手指用力要一气合成中间不能有停顿；2、出手角度的把握，根据身高一般在30度左右比较合适，身高高者角度稍低；身高矮者角度稍大。3，学习动作阶段，投掷不可用全；80%的力量即可，注意体会动作，待熟练后方可用全力。下来请同学们分开练习，每人试掷10次，注意刚才老师的要求，同学之间相互提醒，相互学习。

生：回到自己的位置，对面进行练习。十次练习中有部分学生，（男生：xxx、xxx、xxx动作标准，角度合适，远度超过10米。女生：xx、xxx用力顺序流畅，角度、远度特别理想）动作用力流畅。一小部分（女生：xxx、xxx、xxx、xx手臂力量较差，持球后引不够充分，致使出球角度偏小，成绩较差。男生：xxx、xxx、xxx、xx有类似篮球传球动作。学生xxx、xxx用实心球相互打闹）存在问题和不安全隐患。

师：同学们请停下来，刚才老师巡视全场，发现男生：xxx、xxx、xxx动作标准，角度合适，远度超过10米。女生：xx、xxx用力顺序流畅，角度、远度特别理想。现在请这5位同学为我们展示一下，同学们给鼓掌加加油！

生：5位学生先后展示了自己的技术动作（xxx的动作因为太紧张，导致实心球脱手，引起大家哄堂大笑，第二次才发挥正常；女生xx可能是因为不太自信，放不开不敢展示，经老师同学鼓励，终于鼓起勇气，掷出了自己的水平），赢得了阵阵的掌声。

师：下来老师想找两位同学，xxx、xxx试掷同学们看看。1、用力顺序，力由脚发，经小腿，大腿，至腰，肩，再到大臂，小臂，手腕，手指用力要一气合成中间不能有停顿；2、出手角度的把握，根据身高一般在30度左右比较合适，身高高者角度稍低；身高矮者角度稍大。这两点这两位同学做的怎么样？。

生：第一位学生xxx进行投掷（类似篮球胸前传球动作，引起大家一阵笑声），xxx进行投掷（手臂力量较差，持球后引不够充分，致使出球角度偏小，远度较近）。

师：刚才这两位同学在投掷中存在问题，大家谁能出来说说，大家及时纠正学生投掷中的问题，制止不安全因素。引导学生进行练习

生：部分学生大声说，第一个像是在投篮球，第二个像是在摔东西。还有其他的声音。

师：大家的眼睛是雪亮的，你两个过来，第一位（老师帮助其将双手成持球状引致脑后，手拉学生手让其发力，后持球练习，动作动作明显得到改善）投掷。第二位（老师帮其调整掷球前动作，双脚前后站立，上体后仰）投掷。

生：两名学生第二次展示，动作明显好转。

师：下来大家再尽全力投掷10次，争取投掷出自己的最好水平。老师巡视全场，进行逐个指导。消除不安全因素。

生：学生练***有所提升。（xxx、xxx、xx在投掷中进行了个人比赛，看谁投的远，效果良好）

师：现在我们进行一下腿部力量练习，脚夹实心球掷远练习（教师做示范）。每人做五个。开始练习。

生：学生学老师的动作开始练习（有几个学生动作不太协调，夹不起实心球，动作很好玩，引来一阵欢笑；大部分学生按要求完成了动作），学生练习兴趣浓，效果不错。

师：吹哨，4名值日生整理归还实心球，其他同学集合后成体操队形散开，集体放松操一套（教师领做共4节）。

生：集合，成体操队形散开，在老师带领下一起做放松操。

师：今天我们学习了正面双手头上向前掷实心球技术，大部分同学都能掌握这项技术，对xxx、xx、xxx、xxx、xxx同学提出表扬，还要请xxx、xxx、xx同学下去再加强练***家下来还要利用业余时间复习一下实心球投掷还要领：用力顺序，力由脚发，经小腿，大腿，至腰，肩，再到大臂，小臂，手腕，手指用力要一气合成中间不能有停顿；出手角度要合适。下节课来老师还要检查。下课。