蛙泳蹬腿教学设计及课堂实录

《立定跳远》教学设计

吴忠市第三中学

苏占儒

年级

班级

教学内容

教学

目标

课的部分

初二

人数

48 日期

11月

15 日

教师

苏占儒

12

班

平整场地

场地小垫子30块，音响1器材

个

周次

课次

1 立定跳远

素质练习

重点

难点

两臂用力向前上方摆，起跳积极用力蹬伸，小腿前伸

落地前的收腹举退及落地缓冲

认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。

技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。

情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。

运动负荷

时次间

数

2~3分钟

教与学的活动

组织与要求

教学

内容

课堂常规：

1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记

2.师生相互问好

3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。

4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生

开始部分

2

教法：

1．教师提前到场，准备场地和器材

2．教师用口令指挥

3.从左至右按高矮次序依次报数

4.明确本节课的内容和要求。

学生：体育委员协助快速整队集合。

组织：

迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

集合要快、静、齐，精神饱满！

准备部分

5

．一

准备活动

1.绕指定场的边线慢跑400-600米。

二

徒手操

1扩胸运动

2.体侧运动

3.腹背运动

4.弓步压腿

5侧压腿

6膝关节运动

7.踝腕关节运动

三

游戏：兔子舞

.

各4*8拍

5~8分钟

教法：

成一列纵队绕指定场地慢跑。

教法：

1．正面示范领操，简要讲解各练习要点

2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求

图示：

组织：

跑步队形：

○○○××××

要求：

慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形

组织：

体操队形：六列横队体操队形散开

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

△

要求：

模仿动作要到位，动作整齐，听口令进行练

习。

要求：精神饱满，动作

舒展有力。

男生

要求：先前、向后双脚，

教师讲解示范游戏方法和要求

起跳落地

△

女生

四·’立定跳远辅助练习

1收腹跳练习

2双脚跳垫子长度

3双脚跳垫子高度

教师提问：1怎样才能跳的更远？

2如何跳的更高？

3如何跳的既高又远？

教师提问总结立定跳远动作要领：1用力蹬地，2加大摆臂

3脚后跟落地

教师口令指挥，学生集体练习

练习口诀：1—2----3

预摆---------1摆------2蹲------ --------3跳跃

教法：

用口哨发令，组织学生保持适当

距离练习

△

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

一．立定跳远的讲解与练习

1.介绍立定跳远项目

①立定跳远是

“体育课达标”项目之一，吴忠市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。

②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

2.边示范、边讲解立定跳远技术要领

①预摆：两脚左右开立，与

肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆

④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲

教法：

1. .讲解立定跳远技术要领并做示范

2.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）

3.讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远？

4.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结

组织：

讲解队形

△

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

要求：

认真听，仔细思考问题，积极讨论

注意：跳时两腿稍分，膝微屈，

身体前倾，然后两臂自然前后预

摆两次，两腿随着屈伸，当两臂

从后向前上方做有力摆动时，两

脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充队形：（同上）

分蹬直同时展髋向前跳起，身体

尽量前送，身体在空间成一斜要求：

线，过最高点后屈膝、收腹、小认真观察，积极动脑

腿前伸，两臂自上向下向后摆，

落地时脚跟先着地，落地后屈膝

缓冲，上体前倾。

3.指导学生练习立定跳远各技术要领的练习

两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键

4个别纠正辅导

5 优秀学生展示

二

障碍跑接力比赛

10次/3组

1 ↓

2组

2

教法：

用口哨发令，组织学生保持适当的距离利用小垫子进行练习

教师口令指挥练习

1

分组跳垫子

5 5

认真练习，把4个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作

教法：

1.教师讲解示范障碍跑做法并提出练习要求

学生：积极练习，认识素质训练的目的，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法

练习队形：

1××××××××

2××××××××

3××××××××

4○○○○○○○

5○○○○○○○

6○○○○○○○ △ 要求：

1.认真练习。

2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 4.落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚。

练习队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

↓ ↓ ↓

↓ ↓ △

↑

↑

↑

↑

↑

↑

队形同上

要求：

练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的

下课常规

1.集合队伍

2.放松活动3.小结本堂课

4.布置课后练习

自己下去体会立定跳远的技术要领，改进技术动作，加强腿部力量的锻炼

5.回收器材

6.清点人数，下课，师生再见

结束部分

3

3

~教法：

51.教师带领下做放松活动练习。分3.小结本堂课

钟

组织：

迅速集合学生

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结

课后小结