快速跑：原地高抬腿跑第一课时教学实录

基本信息

课题

下肢力量练习：高抬腿跑与加速跑

作者及工作单位

任课教师：宁群 工作单位：路南区铁路第二小学

教材分析

根据义务教育初中体育阶段，培养的目标。中学体育教材，以及我校体育器材，场地，学生的实际情况。有目的，有计划地进行体育教育教学工作，学习基本的体育理论知识，基本技能和保健知识。在教育教学的过程中，对学生进行思想品德的教育。激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生

学情分析

1、学生情况：三年级1班，公30人人。除本班有1-2名特殊病生，不能从事体育运动锻炼外，其余学生都健康，都能从事体育运动锻炼。

2、技能情况：三年级学生大部分都喜欢跑、跳、投、和球类等体育活动。但是动作的协调性，连贯性，合理性，规律性还有待于逐渐提高。

教学目标

1.

质

2.

3.

通过练习发展和提高学生的下肢力量及其爆发力，提高学生的基本身体素85%以上的学生能够熟练的完成教学内容

培养学生的终身体育观，提高学生的身体素质和思想品质。

教学重点和难点

重难点：上体正直或稍前倾，大小腿尽量折叠，重心提起，用踝关节缓冲

教学过程

教学环节

教师活动

预设学生行为

设计意图

一、课堂常规（2分钟）

1.

2.

3.

教师等候体委整队

师生问好

教师检查人数

4.

5.

6.

7.

宣布课的内容

安排见习生活动

体委整队检查人数

认真听讲明确要求

做好课前准备

二、准备活动（8分钟）

组织学生进组准备活动

1.

2.

1.

2.

绕操场慢跑400m 徒手操

体委带队慢跑400m 做徒手操

活动全身各关节充分热身，预防运动损伤，以便更好地完成教学内容

三、基本部分（30分钟）

一、教学形式：教师讲解示范、监督同学们练习

二、组织

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三、教法：

1、教师讲解高抬腿的动作要领

2、教师示范，重难点强调

上体正直或稍前倾，两避前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

1.

学生模仿练习

在练习中进行纠错和个别指导

4、教师讲明练习要求

上体正直或稍前倾，大小腿尽量折叠，重心提起，用踝关节缓冲。

5、学生按要求进行练习

6、练习6-8次后，集体纠正动作。加强练习一次

高抬腿跑

动作要领：

上体正直或稍前倾，两避前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。

学生活动要求：认真听讲、看示范、积极模仿练习

练习队形：采用分组练习

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1、仔细听教师讲解动作要领

2、根据动作要领，认真观察教师示范动作

3、学生理解动作要领并在教师的指导下进行模仿练习

4、按要求进行分组练习

5、在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

发展并提高学生的下肢力量及其基本的身体素质

四、结束部分（5分钟）

1、1分钟放松

深呼吸

腿部放松

2、教师对本节课进行小结

3、布置课外作业

4、整队下课 1、学生积极放松

2、认真听讲、细心回顾

队形：

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进行放松活动缓解疲劳，利于进行恢复

学生学习活动评价设计

动作是否规范、是否到位，是否按照高抬腿的动作要领认真完成练习

教学反思

高抬腿跑是短跑中非常重要的一个环节，特别是在加速起跑时，高抬腿的动作做的越到位，其加速的时候也就越快。但在课堂教学中，低年级的学生做高抬腿有一小半的学生做的很到位，有一小半的学生动作出现失误（小腿后踢，近似跑步动作），所以在教学中，我让前后两组相对进行原地高抬腿练习（手拉手）大腿尽量与地平行，小腿和脚尖自然下垂，每组做十次共三组，很快就有一部分学生把错误的动作改变过来。我又对后面的练习做以要求：当听到老师的哨音后，先提高身体重心原地做五个标准的高抬腿，然后过渡到体前倾快速做五个“小高抬腿”，听到老师第二声哨音后，高抬腿不停顿快速摆臂，加速向前跑（20米）。学生在老师的示范后，都有意识的在做高抬腿的时候，尽量加快速度，提高高抬腿的频率，特别是五个标准的高抬腿后，做五个小高抬腿的时候，速度达到最大，所以在跑的时候，学生的频率明显比原来跑的频率快了很多，特别是很多学生在快速做小高抬腿的时候，双脚快速蹬地，使自己加速跑的时候，起跑速度犹如离弦之箭。两组练习结束后，我问学生：学习了今天的高抬腿后，我们再进行跑的时候，你感觉和平时有什么不同吗？学生回答大多是利用高抬腿后进行加速，能让自己跑的时候速度加快，跑的时候更有力。我及时进行点拨：如果我们在快速加速的同时，两臂尽量前后摆动，可能大家的速度提高的更快！后面的三组练习，学生都在尽力按老师的要求去做，动作越做越好，学生越跑越有感觉，以致在课堂教学进行一般时，好多同学都冒出了汗但练习的兴致一直很高。