3.穿梭跳长绳与发展体能第二课时教案

容桂南环小学

小勇士“跳”出障碍，

“力”救国王

授课老师：郭泽昌

1

小勇士“跳”出障碍，“力”救国王

（水平三）

一、指导思想：

坚持以“健康第一、立德树人”为指导思想，秉持以教师为主导、学生为主体的原则，在教学中追求高效，在教与学的互动中充分调动学生学习的积极性，注重学生学习能力的培养，采取多种激励手段，调动学生主观能动性、激发学生的学习兴趣；培养学生主动探究的学习习惯及团队合作的精神，促进其身心协调发展，增强社会适应能力。

二、教材分析

跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，是民间体育与冬季锻炼不可缺少的运动项目，由于设备简单，不需要很大的场地，容易开展，很受学生与群众的欢迎。通过跳绳活动能够促进学生上、下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时对促进全民健身，培养学生终身体育意识具有积极作用。

三、学情分析：

五年级小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性较差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼肌肉以及内脏器官发育不完善。团体意识逐渐加深，对团体竞争也产生浓厚的兴趣。处于这一阶段的学生开始注意教师和同学对自己的态度，并通过言语或表情来表现自己的情绪。同时五年级学生对信息技术有一定的了解与掌握，充分利用信息资源收集查找跳绳的资料，可以掌握正确锻炼身体的方法，提高自我保健意识。

四、教学重点与难点：

教学重点：跳绳的基本方法。

教学难点：各种跳绳方式的配合，活动中勇于表现自我。

五、教学目标

1、认知目标：通过学习花式跳绳，让学生充分感受跳绳运动的乐趣和参与体育锻炼的快乐。

2、技能目标：95%的学生能完成本课任务，并且发展学生身体协调性、下肢力量、无氧耐力等身体素质。

3、情感目标：渗透思想品德教育，增进友谊、增强学生相互协作的能力；培养学生团结协作、顽强拼搏、不畏困难的精神，体验合作游戏取得的成功的喜悦感。

六、组织教法与学法

教法

1

讲解示范法，刚开始教基本动作的时候，讲解示范法可以给学生直观的体验；

2

游戏法：通过游戏的方式，让学生更加主动地参与到体育锻炼当中去；

2

3

提问法：对学生提问，让学生独立思考，并且通过自己收集资料，创编新动作；

4

小组合作学习法：通过小组合作，培养学生相互沟通的协调能力；

学法：

自学、观察、讨论、尝试、分析、合作、竞赛等方法

七、本课教学流程（第四课时）

课堂常规—引入剧情（国王被困山上，需要“小勇士”拯救）—检查装备—穿过树林（自由完成140个的任务）—划船过大江（两甩配一跳）—经过“石头阵”（边跑边跳）—通力合作爬高峰（跳大绳练习）—齐心协力救国王（HIIT练习）—获得勋章—飞回王国（放松）

本课特色

1、

利用故事的形式贯穿整个课堂，让学生在不断地完成任务中得到身体的锻炼；

2、

利用HIIT(高强度间歇性训练法)作为本单元的课课练内容，有效的提升学生核心肌群的力量以及全面发展学生的综合素质。

安全防范

1、

考虑到五年级学生活泼好动的年龄特征，在各项练习之前给学生做安全提醒；

2、

练习的时候尽量把距离拉开并且错位练习，减少学生碰撞的几率；

3、

如果在练习中发现学生有身体不适的情况，及时给予学生帮助；

4、

小组练习时要发挥小组长的作用，合理安排练习时间；

3

水平三

花式跳绳单元教学计划

1、通过跳绳的单元学习，让学生掌握单脚跳、一开一合跳、交叉跳、边跑边跳、往后跳等花式学跳绳动作，体验跳绳运动的乐趣；

习2、

发展学生速度、灵敏、协调、快速反应、节奏感等素质；

目3 渗透思想品德教育，增进友谊，增强学生相互合作的能力，培养学生团结协作、顽强拼搏、不标

轻易放弃的意志品质和集体主义精神；

课次

达成目标

重点、难点

教学内容

1、复习一分钟跳绳

2、学习跳绳的边跳边跑、一开一合、连续单脚跳

3、“你追我赶”游戏

4、课课练（HIIT）：上肢力量、核心肌群

放松

5、布置作业，让学生回去收集新的跳绳技巧

1、复习一分钟跳绳、边跑边跳、一开一合

2、学习花式跳绳：两甩配一跳

3、展示新的跳绳技巧

4、游戏：跳大绳

5、课课练（HIIT）：上肢力量、核心肌群

6、放松

1、复习边跑边跳、一开一合

2、学***绳

3、拓展练习，尝试：双手交叉跳法、往后跳、双人条

4、游戏“扫地鼠”

5、课课练（HIIT）：上肢力量、核心肌群

6、放松

1、穿过“树林”自由练习140次

2、“两甩配一跳”

3、“一开一合”“Z”形跳

4、跳大绳

5、课课练（HIIT）：上肢力量、核心肌群、下肢力量

6、放松

组织教法

1 重点：掌1、通过学习，提高学生跳绳的能力。

握跳绳

技巧

2、发展学生、灵敏、协调、快速反应、

上肢力量、核心肌群等综合素质。

难点：协

调用力

讲解示范法

比赛法

启发诱导法

游戏法

2 1 通过学习各种跳绳的方式，培养学生的协调性、灵活性。

2 在游戏中让学生相互合作，增进学生的友谊。

3 通过本课练习，提高学生的身体素质和自信心。

重点：掌握两甩一跳的技巧

难点：协调用力。

重点：团队的配合，分组练习

难点：.掌握进圈的时机

重点：各种跳绳方式的结合

难点：各种跳绳方式的交替与协调用力

4 讲解示范法

比赛法

启发诱导法

游戏法

讲解示范法

比赛法

游戏法

小组合作学习法

3 1 通过学***绳，培养学生团结协作的能力。

2 通过HIIT的练习，提高学生核心肌群的力量，让学生跑步的动作更协调。

3 在学习中让学生体会游戏的乐趣，从而养成终身参与体育锻炼的好习惯。

1、

通过学习花式跳绳，让学生体会跳绳运动的乐趣和参与体育锻炼的快乐。

2、95%的学生能完成本课任务，并且4发展学生身体协调性、下肢力量、无★

氧耐力等身体素质。

3、渗透思想品德教育，增进友谊、增强学生相互协作的能力；培养学生团结协作、顽强拼搏、不畏困难的精神。

情景代入法

游戏法

小组合作学习法

小勇士“跳”出障碍，“力”救国王

水平三

第

4 次课

班级505

人数

40

教师：郭泽昌

1、认知目标：通过学习花式跳绳，让学生体会跳绳运动的乐趣和参与体育锻炼的快乐。

2、技能目标：95%的学生能完成本课任务，并且发展学生身体协调性、下肢力量、无氧耐力等身体素质。

3、情感目标：渗透思想品德教育，增进友谊、增强学生相互协作的能力；培养学生团结协作、顽强拼搏、不畏困难的精神，体验合作游戏取得的成功的喜悦感。

花式跳绳

重点：各种跳绳方式的结合

难点：各种跳绳方式的交替与协调用力

课堂常规—引入剧情（国王被困山上，需要“小勇士”拯救）—检查装备—穿过树林（自由完成140个的任务）—划船过大江（两甩配一跳）—经过“石头阵”（边跑边跳）—通力合作爬高峰（跳大绳练习）—齐心协力救国王（HIIT练习）—获得勋章—飞回王国（放松）

达成目标

1、培养学生上体育课良好的纪律性。

2、导入本课内容，提高学生积极性

1、通过情景的代入，让学生达到热身和减小运动器官的内部阻力，避免运动损伤。

强度

学习内容

（情景任务）

教师指导

1、师生问好

2、安排见习生

3、激发学生学习的热情，调动学生学习的积极性

学生学习与组织

1、体育委员整理队伍，检查出勤。

2、认真完成老师的指令。

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

▲

“▲”是老师

“*”是学生

3、检查装备

1、自由练习

2、活动中要注意个人安全、慎防被绳子甩到

3、要注意礼让

“▲”是老师 “X”是学生

“口”是体操垫

篮球场一片

场体操垫（41张）

地跳绳（41条）

器录音机

1台

材

大绳

（8条）

“勇士勋章”40个

教学目标

教学内容

重点

难点

教学流程

顺序

时间

准

备

部

分

2

1、课堂常规

2、检查人数，安排见习生

小

3、揭示本课内容

基

本

部

分

3

自由穿过“大树林”（每人完成140次跳绳任务）。

小

组织：如图1所示，学生可以自由地在“大树”（体操垫）旁边自由穿梭，5 1、教师要生动地创设情景：前面是一片大树林，我们要穿过大树林才能往山顶方向走去。指导“小勇士”用不同的方式去完成跳绳任务；

2、提醒“小勇

2、在运动中培养学生礼让的好习惯

运用各种已经掌握的跳绳方式完成140次跳绳练习。

士”练习时要注意安全

图1

1、培养学生不畏困难的人生态度。

2、通过“小勇士”，让学生巩固花式小

跳绳动作。

3、发挥组长的作用，带领“小勇士”完成挑战

1、通过组长的带领，让“小勇士”有序地锻炼。

2、经过磨练，让“小勇士”养成大

客服困难的精神。

3、在练习中建立和谐的人际关系

由小组长带领，“划船”通过大江，目标是到达蘑菇山的山顶，寻找国王

组织：如图2所示，由组长按照设定的路线带领“小勇士”利用“两甩配一跳”的方式完成跳绳练习。

由小组长带领“小勇士”通过“Z”形的石头障碍（循环练习）。

过程中可能有些“小勇士”有困难，需要我们相互协助。

组织：如图3所示，“小勇士”要通过“Z”形的石头阵，然后再排队经过另外一组的石头阵；第四组和第八组“小勇士”的完成后分别到第一组和第五组列队通过。

6 5 基

本

部

分

1、教师要生动地创设情景：前面是一条波涛汹涌的大江，我们要齐心协力，才能安全渡江。

2、开始之前要讲明规则，注意安全。

3、巡回指导，在练习中要帮助能力不足的“小勇士”。

1、教师要生动地创设情景：前面是危险的石头阵，如果不小心碰到“石头”，那么后面的“小勇士”可能会被石头砸伤。

2、开始之前要讲明规则，注意安全。

3、在练习中要帮助能力不足的“小勇士”。

1、“小勇士”要认真听规则

2、组长要做好带头作用

3、大胆尝试、不怕失败

“▲”是老师 “X”是学生

“口”是体操垫

图2 1、“小勇士”要认真听规则

2、组长要做好带头作用

3、大胆尝试、不怕失败

“▲”是老师 “X”是学生

“口”是体操垫

8

图3

12 1、通过“爬山峰”的游戏练习，培养“小勇士”们齐心协力、团结协作的集体主义观念。

2、通过征服其他的中

“爬峰路线”，增强学生的自信心。

1、教师生动地通力合作“爬山创设情景：我们峰”

只要爬上山峰

就能到达山顶，分成八个小组下面就要我们进行跳大绳练习，培相互合作，编织养团队的协调合作“友谊之绳”，能力；

攀上顶峰。

有能力的“小勇

士”还可以尝试挑战2、鼓励“小勇不同的“爬峰路线”

士”勇敢地挑战

障碍。

组织：如图所3、带动其他示，分成八个小组进“小勇士”勇敢行摇大绳练习，个别地挑战其他“爬厉害的“小勇士”还峰路线”

可以挑战其他小组的“山峰”

1、组长要做好带头作用

2、分组练习时，每个人都要尝试摇绳和跳绳

3、“小勇士”要大胆尝试，不断挑战

“▲”是老师

“X”是学生

“口”是体操垫

图4 基

本

部

分

5 1、发展学生的上肢力量、核心肌群、下肢力量。

2、通过练习，培养学生不怕苦，不怕累的精神。

3、通过游戏，培养学生通力合作的能力。

HIIT练习：

1、俯卧撑

15次

2、蹲下起立

20次

3、两头起

20次

4、平板练习

20s 5、背面两头起

20次

6、击掌跳跃

30次

7、俯卧撑

15次

8、收腹跳

20次

9、反手支撑

20次

大

10、弓步换脚跳

30次

11、立卧撑

10次

12、击掌跳跃

20次

组织：如图5所示进行HIIT练习。

7 1、教师生动创设情景：“小勇士”们发现国王在山谷中央，要造个“热气球”，利用身体发热，把国王升起来。

2、鼓励“小勇士”们要努力完成练习

3、提醒“小勇士”动作要标准到位

1、“小勇士”认真代入游戏

2、自我挑战，完成各种身体素质练习

“▲”是老师

“X”是学生

“口”是体操垫

图5

结

束

部

分

5

1、积极放松，陶冶身心，调节情绪。

2、获得奖励，体现“小勇士”努力后有所得的喜悦。

放松练习：

1、反身压腿

2、扭腰放松

3、放松小腿

4、抖动双手

5、静力拉伸

国王为了感谢小

小勇者，决定授予他们“勇者勋章”

“小勇士”们摇起螺旋桨，欢快地飞回卡通王国。

1、教师带领“小勇士”做积极的放松。

2、授予全体“小勇士”“勇者勋章”。

3、带领“小勇士”飞回卡通王国。

4、带领“小勇士”回收器材

1、“小勇士”积极地参与到放松练习中

“▲”是老师 “X”是学生

“口”是体操垫

图6 2、在放松中让机体逐渐平缓下来

3、回收器材

预计练习密度：60%±5%

预计运动负荷

平均心率125—135次/分

8

课后小结：

9