1.准备姿势和移动优质教案设计

软式排球术科课教案

蒙子秋

授课4.16 时间

课

次

授课班级

六（1）班

学生授课

49 人数

教师

1 1、排球：初步了解准备姿势，移动步伐，垫球2、身体素质：俯卧撑、引体向上。

教学目标：

1、

认知目标：通过学习学习排球的移动步伐与垫球技术，是学生进一步认识和了解排球的移动步伐与垫球技术。

2、

技能目标：发展学生的反应能力；激发学生的学习兴趣。

3、

情感目标：提高运动能力；增强身体素质。

教学重点：身体的重心、脚步的移动、正确的击球部位、击球点、协调作用力

教学难点：1、学习与练习垫球的击球点2、发力顺序

教

学

内

容

与

要

求

（一）课堂常规

（1）、整队，检查人数；

（2）、师生礼节，考勤记录，检查服装；

（3）、宣布本节课的任务要求

（3）、安排见习生；

时

间

次

数

1次

组

织

教

法

组织：

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△

图1

2分钟

（二）热身活动

（1）、队列练习徒手操(成体操队形散开)

1）.头部运动2×8拍

2）.扩胸运动2×8拍

3）.振臂运动2×8拍

3分钟

4）.腹背运动2×8拍

5）.弓步压腿2×8拍

6）.仆步压腿2×8拍

7）.手腕脚踝关节2×8拍

（2）游戏：运球接力

场地设计：以排球场端线为准每隔1米放一个排

球

6分钟

比赛方法：将学生平均分成4组，从对面端线出

发，每人取一排球以垫球方法运回，出场顺序由

各小组自己确定。

二、基本部分

要求：体育委员站队，集合迅速，静、齐、快。学生背光。

教法：听口令开始慢跑

要求：排成一条直队绕田径场慢跑

要求：认真的完成徒手操练习，活动全身，为接下来的课程做好准备，预防受伤。

教法：老师讲解游戏规则。

组织：那学生分成四组。如图2

X

X

X

X

X

X

X

X

图2

一、准备姿势、移动步法

（一）准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。

1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持微动状态。

：也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。

2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身体重心落于前脚掌。

：也叫后排防守准备姿势，在对方大力发球和扣球时采用。

3、低蹲：两脚左右开立，距离更宽，身体重心更低更靠前。

：也叫前排保护准备姿势，保护本方队员扣球或防守近网球时采用。

（二）移动步法：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。

1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。

2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。

3、交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。

4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。

5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。

6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。

二、正面双手垫球

1、定义：除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作。是排球基本技术之一，最常用的是前臂垫球。

2动作方法：

★准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。

★手型

叠指式：两手掌根相靠，手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

抱拳式：两手抱拳互握

互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松

8分钟

8分钟

10次*2

10次*2

10*2次

要求：检查场地，游戏时注意安全。

教法：

（1）教师讲解技术动作要领，示范动作。

（2）学生按要求进行模仿练习；

（3）教师指导，并纠正错误动作。

组织：全班分四组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作；

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图3 △

易犯错误和纠正方法：

1、臀部后坐，全脚掌着地；

：强调含胸、收腹、前倾，两膝投影线超过脚尖。

2、两膝僵直，重心太高；

：两脚保持微动。

教法：1、讲解和示范。

2、学生练习。

组织：

由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。

【把学生分成4组】如图4

X X X X X X X X 图4 X X X X △

教法：1、讲解和示范，指出重难

点。2、学生练习。

组织：1垫球手型练习：教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。如图5 X X X X X X X X X X X X X X 图5 X X X X X X X X X X X X X X 2结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习，要求正确、

★垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

★击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部

★球触手臂部位和用前臂的手腕关节以上10CM左右两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部

★击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，重心向抬臂方面伴送，松开双臂。

★技术要领：

两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。

三

身体素质

协调。；

3、垫固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

4、抛垫球练习：两人一组，相隔三米，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

5、对垫球练习：先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。

易犯错误：

1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规。

2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。

3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。

纠正方法：

1、多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘，教师可用一手按压学生的手腕部分，另一手由下向上托学生肘关节下部，使学生领会压腕顶肘的动作。

2、多做徒手动作的垫击固定球的练习，体会身体协调用力的方法。强调屈膝准备和下肢蹬地的动作，可结合一抛一垫来纠正动作。要求垫球的弧度不能太高，多用蹬腿、提肩和抬臂动作来迎球。

3、多练习由准备姿势到两臂组成垫击落面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，注意观察前臂垫击面的迎球动作，养成用正确的垫击面去找球的习惯。

俯卧撑，引体向上

俯卧撑

男生10*2 女生

5*2 引体向上

男生5*2

10*2

5*2

8分钟

组织：把学生分成四组成体操队形散开练习

如图6 X X X X X X X X X X X X 图6 X X X X

组织：

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△

图7 要求：听指挥，站队迅速，集合快、齐、静。

三、结束部分

1、放松操

2、对本次课进行小结

3、安排学生清点和归还器材

4、宣布下课

5分钟

所

需

器

材

课后

评议

与

小结

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