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腰腹力量训练教案(周四) 一、准备部分：1、常规的准备活动2、体操垫（可以是塑胶场地也可）3、台阶（梯坎多级也可）二、训练内容（根据有限的场地器材）：基本部分1、收腹跳（一组25—30个，标准动作完成）2、俯卧两腿交换后登（各腿30—50次一组）3、蛙跳(15—20次一组，要求标准动作) 4、跳台阶
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每天坚持一小时体育锻炼公开课教案
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关键词：每天坚持一小时体育锻炼公开课教案
正文
腰腹力量训练教案(周四) 一、准备部分：
1、常规的准备活动
2、体操垫（可以是塑胶场地也可）
3、台阶（梯坎多级也可）
二、训练内容（根据有限的场地器材）：基本部分
1、收腹跳（一组25—30个，标准动作完成）
2、俯卧两腿交换后登（各腿30—50次一组）
3、蛙跳(15—20次一组，要求标准动作) 4、跳台阶或梯子（根据现场情况规定步数）
5、仰卧起坐（一分钟30----60次一组，正面起侧面起两种）
6、背起（25----40个一组）
7、俯卧收双腿
8、正面仰卧两头起（掌心拍击脚背）
三、结束部分：放松
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关于本教案的常见问题
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