1.青春期生长发育的特点课堂实录及点评

14《轻轻松松去考试》

清平学校

胡云花

设计理念：

对于即将小学毕业的六年级学生来说，通过调查发现，学习造成压力的竟达到90%以上，这与学习成绩是否优秀关系不大，也就是说他们或轻或重地都有这样的心理困扰。优秀者，担心考不好，老师和家长又会说这没认真审题，那又没复习到；学习兴趣不大者，感到天天都在考试，要是这次再考不好，老师和家长又要唠唠叨叨！压得他们整个透不过气来。整体上，当今六年级学生绝大部分被繁多的考试压着。

造成这种现象，是多方施压的结果。家长施压：快毕业了，好好学吧，要不好初中是考不上的；老师施压：六年了，给自己一个圆满的毕业，给母校、给老师留下最好的印象。成绩这根弦整天绷得很紧，如果不能有效地缓解或正视考试的失败现实，心理压力就会随时间出现。

压力会变成动力。如果压力不能得到很好的疏导，会成为生活学***阻力，影响学生的情绪（心情）。所以，六年级学生的这种考试压力急需减压、缓解！为此《轻轻松松去考试》就成了学生们的及时雨！

辅导目标：

1、正确对待考试，很好的掌控自己的情绪。

2、学会自我调节考试带来的压力。初步能达到轻轻松松去考试。

辅导重难点：

正确对待考试，并学会几种调节考试所带来心理压力的方法。

辅导准备：只有椅子的教室，多媒体，课件，音乐

辅导过程：

【一】、暖身活动：

暖身活动：《雨点变奏曲》

1、请同学们按照老师的指令渐渐发出四种声音：

（1）手指互相敲击

（2）两手轮拍大腿

（3）大力鼓掌

（4）跺脚

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2、想象一下，我们发出的声音和自然界的什么声音有点相似？（下雨）

师小结出示：（1）“小雨”——手指互相敲击

（2）“中雨”——两手轮拍大腿

（3）“大雨”——大力鼓掌

（4）“暴雨”——跺脚

3、好，我们继续做游戏，请跟着老师的指令做动作，让我们用声音来描绘一曲美妙的《雨点变奏曲》

老师：“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。”(随着不断变化的手势，让学员发出的声音不断变化，场面会非常热烈。) 4、交流分享：在刚才的游戏中，你有什么感受？

【设计意图】创造轻松的课堂氛围，忘掉一定的烦恼，调动学生积极性。

【二】、情境导入

一、心理聚焦

案例<一>：

文文是一名六年级的学生，一到快要考试时就很担心，甚至连觉都睡不好。考试时，她总是不由自主的手心出汗、心里发慌，总想上厕所。一旦遇到不会作答的试，她的大脑就会一片空白。文文多希望自己能轻松轻松地考试呀！

同学们讨论一下，文文为什么这样紧张？怎样来摆脱不良情绪的困扰呢？

【设计意图】引出本课的活动任务，让同学们体会到这种心理的存在，同时思考该怎样摆脱这样的困扰。

二、心灵视窗

用轻柔舒缓的音乐做背景，让学生画或者写情绪，然后小组交流在组员帮助下体会和认识考试紧张的原因。

【设计意图】初步找到自己的心理弱点，尝试自我调适。

三、心灵氧吧

正视考试

面临考试，每个同学或多或少都有一些紧张，这是一种普遍现象。适度的紧张对应考有促进作用，而过度的紧张则会影响正常发挥。

考试只是检验学习效果的一种手段，因此，对考试要有一个正确的认识。

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对考试结果又一个适当期望，可以帮助我们缓解紧张，提升考试成绩。

学习和掌握一些必要的考试技巧，可以帮助我们轻松应考。

让同学们结合统计图认识下适度紧张、过度紧张与成绩之间的联系。从而来检验自己在面临考试时是过度紧张还是适度紧张。

【设计意图】能正确区分适度紧张与过度紧张。

四、心海起航

那是要是在考试时自己处在过度紧张怎么办呢？我们一起来学习一下轻松应考的技巧。

1、请学会说下面的话，先大声说，再轻声说。

⑴面对这些问题不需要紧张。

⑵我知道我能应付这场考试。

⑶记住，放松！慢慢地，小心地做。

⑷我觉得我有能力解答这些问题。

⑸做错了没关系，可以从头再来

（6）今天的精神真好，我一定可以考好。

⑺题目要看清楚，一定没有问题。

⑻考试是在检验我学会了多少，主要的是“学会”，而不是“得分”。

⑼还有时间，不要慌！

⑽虽然题目难了一点，但我准备得很充分，难不倒我

⑾太棒了，我又做完了一题！

⑿时间还多，我再检查一遍。

⒀上次没考好，并不说明这次也考不好。

⒁这次考试，我有信心。

⒂想一想，还有什么方法可以运用。

⒃上课时，我很用心，考试一定没问题。

⒄这次考不好没关系，下次再认真一点。

⒅胜败乃兵家常事，考试也是这样。

⒆一步一步来，我一定能够做完。

⒇)紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松

(21) 我就知道，我一定可以做得很好

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(22) )我要很小心地核对。

(23不要担心考试的结果，只要尽自己的最大努力

(24) 不要想得太多，专心地读书

2、请同学们重新整理一下，哪些是考试之前说的话？哪些是考场上说的话？哪些是考试之后说的话？

3、从以上24条中，选出考前、考中、考后自己最感兴趣的6句话，背熟它们。然后闭上眼睛，想象自己在考前、考中、考后并轻声对自己说，并在小组内交流。

【设计意图】进一步强化一些考试技巧，并能很好的掌握。让同学们在以后不再受到过度紧张的影响。

b、意念放松训练：通过舒适的场景达到放松（轻音乐响起）

通过对一些安宁、舒缓、愉悦情景的想象，可以有效缓解考试焦虑。尽量运用各种感官，观其形，听其声，闻其味。触其质……

仿佛自己身临其境。比如，你可以想象：一个莫春的下午，自己舒展全身，躺在柔软的草地上。小鸟在呢喃，蝴蝶在轻舞，微风在拂面，想儿时母亲温柔的抚摸…………

也可以想象自己在海边散步，想象自己在一望无际的草原上骑马溜达，想象…………

【设计意图】意念放松，体会放松带来的愉悦感。让同学们从过度紧张慢慢走出来，为掌握以后的自我调适技巧奠定基础。

【三】、教师总结与深化

1、谈谈自己有那些放松的好方法？同大家一起分享。

比如听音乐，与父母谈心，唱歌，跳舞，打球，看动画片等

【设计意图】拓展同学们的放松技巧，使同学们找到更适合自己的方式。让自己以后能够真真正正做到轻轻松松的去考试。

2、正视自己的情绪，许多考试焦虑的情绪都是暂时的。只要通过“言语暗示”、放松活动等，调整考试的心理状态，是一定能考好的！让我们对自己说——我能行！

3、在轻松愉快的音乐下下课。

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