2.割伤、刺伤、擦伤教学内容概述

常见轻度运动损伤的处理方法

教学内容：常见轻度运动损伤的处理方法

教学目标： 1.让学生了解什么是运动损伤，为什么会产生运动损伤？

2.了解常见的运动损伤？让学生掌握几种常见运动损伤的自我

处理方法？

3.培养学生良好的运动习惯和预防运动损伤的意识。

教学重难点：出现轻度运动损伤时，能够正确处理。

教学过程：

一、情境引入

想一想，我们平时在运动时，是否遇到过损伤，如果有，说一说，你是怎样处理的呢？ 二、了解什么是运动损伤

1、运动损伤：运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。

2、运动损伤带来的负面影响：它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 3、运动损伤的原因

（1）.思想麻痹大意：对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。

（2）.准备活动不当：这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。

（3）.缺乏运动经验和自我保护能力：在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。

（4）.技术上的缺点和错误：技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。

（5）.体育锻炼安排不合理：体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。

（6）.体育活动组织不严：在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。

（7）.运动环境不好

三、运动损伤的自我处理

当我们遇到的运动损伤时感觉怎样？你们是怎么样处理的？

1、擦伤：如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血

时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。如果是大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。

2. 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌

搓揉及热敷。

b.用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊，促使血管收缩，减少流血。

3、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、

腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

处理方法：

（1）、急性腰扭伤

可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

（2）、关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀

、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

4、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、怎样减少受伤？

1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

2、准备活动要充分。在训练前做好准备活动十分必要。

3、加强保护和自我保护。

4、注意间隔放松。

5、注意选择好训练场地

五、小结

1、今天我们都学习了哪几种运动损伤的自我处理。

2、在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。