每天坚持一小时体育锻炼第二课时教案

每天锻炼一小时

讲授人：冯树莹

学习内容

学习目标

重点与难点

主动进行锻炼

1、理解体育锻炼的好处，主动进行体育锻炼。

2、根据个人的实际情况制定简单的体育锻炼计划。

1、积极主动进行体育锻炼

2、制定适合自己的运动计划

教学过程：

初中阶段是习惯养成的关键时期，无论之前你是否每天都进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志，坚持养成这个好习惯，就会给你的生活带来莫大的好处。体育锻炼有哪些好处呢？初中生如何有效地进行体育锻炼呢？

一、坚持体育锻炼对身心发展的价值

现代科学研究和实践证明，经常合理地参与体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。

经常参与体育锻炼的好处：

1、提高人体机能。

2、促进正常身体生长发育。

3、展示能力，增强自信。

4、预防各种疾病。

5、促进人与人的交流，增强人际关系和谐。

6、接触大自然，和自然环境和谐相处。

7、控制体重健美体型。

8、愉悦身心调解疲劳。

想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过体育锻炼的乐趣，是否经历过挫折和失败呢？同学们可以交流分享一下。

你经历过的每一种成功或失败都是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”。

（体育链接：***坚持体育锻炼，他一生喜欢游泳，在73岁时还完成了畅游长江的壮举，并写下了“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。***非常重视体育对人的培养作用，他把身体比喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，指出成才必须德智体全面发展，并与1952年提出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育事业的发展。）

对***同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持锻炼一小时体育锻炼有什么新的认识？

二、每天坚持一小时体育锻炼的策略

1、调整认识，消除误区。

从小学到初中，人生迈入新的阶段，对体育锻炼的认识也在发生改变，结合下面观点发表你的看法。

观点1：我从不生病，身体很好，没必要天天坚持体育锻炼。

1

事实：有些人看起来健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短”，才能使身体全面、健康发展。

观点2：我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽搁宝贵的学习时间。

事实：体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供红坚实基础，还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。

观点3：身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。

事实：每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至中华民族健康素质负责任的一种表现。

交流讨论：什么是健康的锻炼方式？

怎么处理学习与锻炼的时间分配？

2、化整为零，合理安排锻炼时间

体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造适合自己的活动方式，更好的利用点滴时间进行体育锻炼。

你会怎么安排你的锻炼时间？

3、设定目标、制定计划

制定计划是合理安排学习、锻炼时间的保证。使者根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻炼计划。

第——周体育锻炼计划

制定人： 制定时间

锻炼目标：

锻炼内容：

锻炼次数：

（学习提示：设置体育锻炼目标要立足于自我提高；适当参考体育教师和家长的意见；目标必须明确、具体，不宜设定过多，最好不超过3个；应定期进行检查，评价目标达到的程度。）

2

3