每天坚持一小时体育锻炼教案3

课题名称

力量和耐力练习

授课时间

授课

班级

七年级

第十四周

理论课

复习课

课型



实训课□

习题课

其他□（

）

教学目标

教学重点

教学难点

教学准备

课时数

2课时

授课人

彭杰

1.知识目标：让学生明白身体锻炼的重要性以及加强身体素质的意义。

2.能力目标：使学生掌握锻炼身体发展肢体力量的方法。

3.素养目标：培养学生整齐划一、团结协作的意识。

身体姿态和四肢力量练习动作技术

掌握身体姿态和锻炼力量的方法

授课计划、教材、教案、考勤表、平时成绩登记表

教法

讲解示范法

学法

分组练习、自主练习

教学过程

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

一、课堂常规（2分钟）

1.教师下口令集合。

2.师生问候，教师做好考勤记课前录。

准备

3.检查服装，安排见习生。

按指定地点集合组织如下图：

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1.体育委员集合整队，清点并报﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

告人数。

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2.学生成四列横队面对老师集△

合，右高左低站立。

要求：快、静、齐，精神饱满，3.整齐站立认真听讲。

思想集中，师生立正，声音响亮，着装合适。

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要求：整齐安静，认真听讲

二、课堂常规（2分钟）

1.学生成四列横队面对老师集1.教师宣布本次课的教学内容引入

及任务。

合。

2.整齐站立保持安静认真听讲。

2.强调安全及注意事项。

1

任务1 一、热身活动（8分钟）

1.教师指挥队伍成两路纵队，绕足球场跑道跑三圈。

2.教师带领班级队伍一起慢跑两圈。

3.慢跑结束老师带领学生到指定位置集合。

4.指挥学生成体操练习队形散开。

5.指导学生练习原地徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、体侧运动、膝关节运动、手腕踝关节运动（每一节均采用4×8拍））

6.小游戏，“龙头抓龙尾”教师讲解游戏规则以及注意事项，指导学生按照要求去完成

二、基本部分（5分钟）

教学内容：身体姿态定型练习和踏步走与齐步走。

1.教师指导学生成四列横队间距1米。

2.教师站立于队伍的中间，示范练习动作。

3.指导学生集体练习相应动作。

4.分组练习，小组长带领完成规定动作，教师巡回指导。

5.教师集合讲解练习过程得情况。并小组展示练习结果。

三、基本部分（18分钟）

教学内容：（1）力量练习，蛙跳50米，鸭子步30米，俯卧

1.学生由四列横队变成两路纵队整齐慢跑。

2.听老师的口令，按照要求慢跑。

3.听老师指挥到指定位置集合。

4.学生成四列横队按照老师要求成体操练习队形散开。

5.听老师口令，认真练习原地徒手操。（每一节均采用4×8拍）

6.认真听讲，按照老师的指令完成游戏。

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△

1.

学生成两路纵队在老师的带领下整齐安静的慢跑热身。

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2.按照老师要求认真练习原地徒手操。要求动作到位，充分活动开，避免后面的练习内容出现意外伤害。

教学内容：军姿定型、原地三任务2 教学内容：身体姿态定型练习和面转法

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踏步走与齐步走

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1.按照老师的要求成四列横队，△

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队伍间距1米。

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2.仔细观察老师所做的动作，原教师站于队伍中间示范动作。

地模仿。

3.听老师口令，全班集体练习。

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4.按照老师要求，小组长带领自﹡

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己的队伍到相应的区域进行练﹡

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习。

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5.按照小组顺序集合，并进行小按照小组顺序集合，并进行小组展示。

组展示。

任务3 教学内容：（1）力量练习，蛙跳教学内容：发展身体素质练习。

50米，鸭子步30米，俯卧支撑1

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(2)耐力练习高抬腿2分钟2组，﹡

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纵跳2分钟2组，急跑2分钟2﹡

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组。

2 支撑1分钟2组，俯卧撑20个。

分钟2组，俯卧撑20个。

(2)耐力练习高抬腿2分钟2组，纵跳2分钟2组，急跑2分钟2组。

1.教师指导学生成四列横队间教师站于队伍中间指导学生完

距1米。

2.教师站立于队伍的中间，指导完成练习动作。

3.指导学生集体练习相应动作。

四、结束部分（5分钟）

1.按照老师的要求成四列横队，成规定练习动作。

队伍间距1米。

2.保持安静听老师讲解练习要求。

3.听老师口令，全班集体练习。

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1.教师指导学生成四列横队间1.教师指导学生成四列横队间距﹡

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距1.5米。

1.5米。

2.教师组织学生进行放松练2.学生跟着教师的口令进行放松﹡

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评价习。（头颈、手臂、腰部、大腿、练习。

师点带领学生做放松练习，并总结

小腿、深呼吸）

总结本节课的上课情况，指出3.教师总结本次的上课情况。

3.认真听教师点评。

优点与不足，希望下次课加以4.师生再见，布置学生归还器4.归还上课的器材。

改正。

材。

课后作业

板书设计

教学反思

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