划水与呼吸配合教学教案设计

《水中蛙》体育教案

授课教师：陈海燕 内容

教

学

目

标

游泳：蛙泳的手臂动作和呼吸配合

技能目标：通过学习蛙泳，激发学生对游泳的兴

趣。了解游泳的安

全常识，体验水中活动的基本方法。

认知目标：培养学生对蛙泳的动作要领和基本技术，并使75%以上学生掌握基本的动作技术促进身体灵敏性，协调性和心肺功能的发展。

情感目标：通过学练蛙泳，培养学生勇敢顽强以及勇于挑战自我的勇气，享受水中的乐趣。

1：师生问好，检查人数和处理见习生。

2：教师讲解该课的内容与要求和安全知识。

3：组织学生做热身运动。

徒手绳操:4*8拍(准备运动----肩部运动----头部运动----踢腿运动----体侧运动----腹背运动----跳跃运动----整理运动。要求：动作有力！

******000000 ******000000 ******000000 ******000000 & 一、每节必做:（3分钟）

队列操练习：左转、右转、后转、休息、立正、跨立。

二、蛙泳的口诀:划手腿不动，

收手再收腿，

先伸手臂再蹬腿，

并拢伸直漂一会。

蛙泳的手臂动作方法与步骤

方法与步骤1:

开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

练习1：两腿之间夹的浮板，两臂伸直。

方法与步骤2:

抓水:手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转

课

堂

常

规

10 分

基

本

部

分

向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

练习2：两腿之间夹的浮板，两手掌分开往下压水。

方法与步骤3:

划水:两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的90角度，因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。肘关节的角度划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，用力做划水动作，以获得前进的最大速度。

练习3：两腿之间夹的浮板，划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

方法与步骤4:

收手（抱手）:收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

练习4：两腿之间夹的浮板，收手时手臂做快速向前伸直的动作。简单说：肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

方法与步骤5:

伸臂:伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心相对逐渐转向下力，同时向前伸出。整个臂部动作由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。

练习5：两腿之间夹的浮板，嘴部闭上，吸气完

35

分

钟

成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

方法与步骤6:

蛙泳臂划水的完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。整个要动作连贯。

三、蛙泳的动作要领

方法与步骤1:

蛙泳的好处：省力。

蛙泳的手臂重点: 双手从胸前向正前方向伸直的，手臂划水用力。

难点：划水用力

四、教学与练习过程

1、讲解蛙泳的手臂动作要领和换气的配合并且示范（3分钟）

2、学生徒手练习手臂动作：

先从开始姿势就吸气（2分钟）--抓水（2分钟）--划水(2分钟)--收手时就呼气（2分钟）--伸臂也是吸气(2分钟)

3、水中做完整手臂动作（12分钟）

结束

部分

4、小组分组练习并指导（7分钟）

一、放松操：绳操放松。（4*8拍）

******000000 ******000000 ******000000

5分钟

器材

练习密度

平均心率

******000000 & 二、小结：由学生自己提出对该节课的感想和建议。

教师总结本节课的目的和完成的任务情况。布置课外作业。

游泳衣，游泳帽，游泳眼镜

70%以上

135---145次每分钟